플라이오메트릭이 축구선수의 체력과 기술에 미치는 영향 원문보기 KCI 원문보기 인용

축구(축구)는 경쟁적으로나 오락적으로 즐기는 인기 있는 스포츠입니다. 유산소 및 무산소 대사 시스템을 모두 포함하는 반복 운동으로 인정됩니다(Beato et al., 2018). 청소년들은 특히 스포츠에 열정적이며(Di Salvo et al., 2006), 고등학교에서 여성에게 네 번째로 가장 인기 있는 스포츠이고 남성에게 다섯 번째로 가장 인기 있는 스포츠입니다(Brown, 2014). 축구 선수들은 대부분의 시간을 경기장에서 보내며, 접촉 스포츠이기 때문에 부상 위험이 높습니다. 축구 선수는 뛰어난 수준의 기억력, 계획, 집중력 및 기타 정신 능력을 요구하는 게임의 엄청난 요구 사항을 관리하기 위해 신체적으로나 정신적으로 적합해야 합니다. 한편, 성공적인 스포츠 경력과 근골격계 부상 예방을 위해서는 균형을 잘 유지하는 것이 필요합니다. (Sheppard & Young, 2006) 점프 훈련으로도 알려진 Plyometric은 축구 선수의 체력과 기술을 향상시키는 귀중한 훈련 방법으로 상당한 인식을 얻었습니다. 이 특수한 형태의 운동은 빠른 트위치 근육 섬유를 활성화하는 폭발적인 움직임을 포함하며, 이는 게임 플레이 중 달리기, 점프 및 방향 전환에 필요한 빠른 힘의 폭발을 생성하는 데 필수적입니다(Slimani, Chamari, Miarka, Del Vecchio 및 셰우르, 2016). 플라이오메트릭 운동은 반복적이고 강력한 수축을 통해 근육을 강화하기 때문에 경기 내내 근육 성장을 촉진하고 고강도 활동을 유지하는 능력을 향상시킵니다. 축구 선수는 최적의 성능 수준을 유지할 수 있습니다. 플라이오메트릭 운동에는 정확한 신체 제어와 조정이 필요하며, 이는 경기장에서 향상된 균형과 민첩성으로 직접 변환됩니다. 이러한 능력은 축구 선수가 붐비는 공간을 이동하고, 상대를 피하고, 우아하게 도전적인 동작을 수행하는 데 필요합니다(Markovic & Mikulic, 2010).

운동선수는 플라이오메트릭 운동을 사용하여 하체 근력, 힘, 협응력 및 민첩성을 개발할 수 있습니다. 예를 들면 장애물을 넘는 수평 점프, 서서 멀리뛰기, 스플릿 스쿼트 점프, 대각선 점프, 180도 콘 홉, 줄넘기 중 스프린트가 있습니다. 운동 선수는 특정 근육 그룹과 움직임 패턴을 강조하기 위해 만들어진 이러한 운동을 사용하여 빠른 방향 전환이 필요한 스포츠에서 성공할 수 있습니다. (Behm & Chaouachi, 2011) 플라이오메트릭 운동은 신경근 협응력과 근력을 향상시켜 보다 빠르고 정확한 동작 수행으로 이어짐으로써 통제력과 균형을 유지하면서 빠르게 방향을 바꿀 수 있도록 하여 중요한 기술인 민첩성을 증진시킵니다. (Miller et al., 2006) 측면 경계, 콘 드릴, 래더 드릴과 같은 운동은 민첩성을 향상시키기 위해 플라이오메트릭 훈련에 일반적으로 사용됩니다(Markovic & Mikulic, 2010).

축구 선수는 다리의 폭발력과 수직 도약을 강화하는 플라이오메트릭 활동으로 인해 공격과 수비 상황 모두에서 더 강력합니다. 민첩성, 균형 및 점프 기술을 향상시킨 축구 선수는 주요 상황에서 뛰어난 능력을 발휘하고 팀의 승리 기회를 극적으로 앞당길 수 있는 경쟁 우위를 갖게 됩니다. (Faude, Koch, & Meyer, 2012) 플라이오메트릭 훈련은 빠른 트위치 근육 섬유의 발달을 촉진하고, 반응 강도를 증가시키며, 신속하게 힘을 생성하는 능력을 개선함으로써 이러한 요구를 시뮬레이션합니다(Slimani et al., 2016). 또한, 플라이오메트릭 운동은 축구 경기장에서 이루어지는 동작을 거의 모방하는 SSTS(스포츠별 훈련 자극)를 제공합니다. 대부분의 이전 연구는 체력과 기술적인 축구 기술에 대한 넓은 관점을 취하기보다는 파워나 스피드와 같은 개인의 체력 요소에 초점을 맞추었습니다(Little, Williams, & Research, 2005). 플라이오메트릭 훈련이 체력과 축구 기술 능력의 다양한 측면에 미치는 영향을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 이전 연구에서는 플라이오메트릭 훈련이 축구 선수의 전반적인 성과에 미치는 잠재적 이점을 완전히 이해하지 못했습니다. 그래서 이 연구는 축구 선수들 사이에서 플라이오메트릭이 신체 및 기술 능력에 미치는 영향을 평가하기 위해 수행되었습니다.