근육 성장 및 파괴에 대한 근육 온도의 영향: 저항 훈련 중 냉각

정보에 입각한 동의서에 서명한 후 실험실을 총 2번 방문해야 합니다. 모든 방문은 University of Nebraska Exercise Physiology Laboratory에서 이루어집니다.

최초 방문(~1.5~2시간):

신장과 체중은 의료용 저울을 사용하여 측정됩니다. 체지방은 전자 로드 셀 기반 시스템(Exertech, Dresbach, MN)을 사용하여 잔류 폐 용적을 보정하거나 필요에 따라 생체 전기 임피던스 분석 체성분 분석기(InBodyUSA, Cerritos, CA)를 사용하여 정수압 계량으로 평가됩니다.

그런 다음 피험자는 8~12회 반복 실패를 생성하도록 설계된 무게로 등장성 운동 기계에서 다음 프로토콜을 사용하여 양측 좌식 레그 프레스 및 좌식 레그 익스텐션에 대해 12회 반복(12RM) 최대 테스트를 수행합니다. 사이클 에르고미터에서 짧은 워밍업 후 피험자는 스스로 결정한 가벼운 부하에서 10회 반복 1세트로 구성된 양측 레그 프레스 워밍업을 진행한 다음 스스로 결정한 중간 부하에서 5회 반복 1세트로 진행합니다. , 그리고 Fat Free Mass와 관련하여 예측된 대로 예측된 ​​최대 12회에서 1회 반복 1세트. 워밍업 동안 피험자는 형태에 대해 지도를 받고 반복 최대 테스트를 완료하는 능력을 관찰합니다. 테스트를 위한 무게는 약 12회 반복을 완료할 수 있는 피험자의 능력에 맞게 변경됩니다. 원하는 무게가 결정되면 피험자는 전체 동작 범위를 사용하여 더 이상 반복을 완료할 수 없을 때까지 가능한 한 많은 반복을 완료해야 합니다. 그런 다음 다리 확장에 대해 동일한 테스트 프로토콜이 수행됩니다. 이 데이터는 Watham 방정식을 사용하여 비대 성장에 적합한 12RM 워크로드를 추정하는 데 사용됩니다.

실험적 방문(~6.5-8시간):

참가자는 밤새 금식한 후 실험실에 도착하도록 지시받으며 실험 시험까지 24시간 동안 격렬한 활동, 음주, 흡연 및 약물 사용을 피하도록 요청받습니다.

피험자는 간략하게 설명된 다음의 실험 프로토콜을 완료할 것입니다: 소량의 식사, 운동 전 근육 생검, 30분 동안 사전 냉각, 운동 개입 완료, 운동 직후 생검, 냉각을 통한 4시간 회복 및 회복 후 생검. 세 가지 시점(운동 전, 운동 직후, 4시간 회복 후)에서 피부 온도, 근육 온도, 혈류 및 근육 조직 생검을 실시합니다.

세부 사항은 다음과 같습니다.

식사 피험자가 도착하면 식이 섭취를 표준화하기 위해 일관된 식사가 제공됩니다. 약 25-35g의 단백질, 75-85g의 탄수화물 및 35-45g의 지방을 포함하는 700-800칼로리 사이의 식사를 만들기 위해 참가자에게 음식 선택이 제공됩니다. 이러한 식품은 상업적으로 이용 가능한 사전 포장 식품으로 구성됩니다. 약 30분 동안 식사를 해야 합니다.

냉각 프로토콜 피험자는 각 허벅지 주위에 Game Ready Med 4 엘리트 허벅지 랩을 갖습니다. 이 시스템은 다양한 신체 부위에 맞게 특별히 장착된 랩을 통해 냉각된 액체를 순환시킵니다. 한쪽 허벅지는 냉각되고 다른 쪽 허벅지는 커프로 감싸지지만 액체가 순환하지 않습니다. 이 랩은 약간의 압축을 제공하므로 양쪽 다리에 랩을 적용하는 것이 중요합니다. 각 다리는 차가운 실험 그룹 또는 대조군에 할당되며, 무작위로 지정되고 피험자 간에 균형을 맞춥니다. 열 랩을 통해 순환하는 액체 온도는 10°C로 설정됩니다. 열 랩은 운동 시합 전 30분의 냉각 기간, 운동 중재 중 및 4시간의 회복 기간 동안 착용됩니다.

운동 중재 피험자는 등장성 운동 기계에서 양측 좌식 레그 프레스 및 양측 좌식 레그 익스텐션을 통해 Vastus Lateralis(허벅지 바깥쪽)의 근육 성장 신호 경로(비대)를 자극하도록 설계된 중재를 완료합니다. 피험자는 반복 최대 테스트에서 12RM으로 결정된 무게로 양측 레그 프레스 운동 4세트를 수행합니다. 이것은 8-12회 반복의 완료에서 실패까지 허용해야 합니다. 따라서 12회 이상 완료할 수 있는 경우 다음 세트의 저항에 가중치가 추가됩니다. 반대로 8회 미만으로 실패하면 다음 세트에서는 무게를 줄여야 합니다. 피험자와의 지속적인 대화는 연구자에게 비대 반응을 최대화하기 위해 설정된 가중치를 모니터링할 수 있는 능력을 제공할 것입니다. 피험자는 각 세트 사이에 2분의 휴식이 허용됩니다. 4세트 완료 후 피험자는 양측 다리 확장을 위해 이 프로토콜을 반복하기 전에 5분간 휴식을 취합니다.

생검 총 6개의 근육 생검(다리당 1개)을 외측광근(넓적다리 바깥쪽) 근육에서 얻습니다. 3개의 수집 시점, 운동 전, 운동 직후 및 4시간 후 회복에 대해 각 다리에서 하나씩. 간단히 말해서 외측광근 위의 부위를 면도하고 알코올로 세척합니다. 그런 다음 25ga 피하 주사 바늘로 1% 자일로카인을 피부 아래에 주사합니다. 그런 다음 해당 부위를 베타딘으로 추가로 소독하고 멸균 천공 드레이프를 생검 부위 위에 놓습니다. 멸균 기술을 사용하여 피부를 통해 작은 절개(~5mm)를 만들고 Bergstrom 생검 바늘을 절개를 통해 근육의 배로 삽입합니다. 그런 다음 Bergstrom 바늘은 근육의 작은 클립(~50mg)을 취하고 근육에서 제거되어 화학적 안정제에 저장됩니다. 약 2분 동안 절개 부위에 약간의 압박을 가한 다음 스테리스트립과 항생 연고를 바른 반창고를 사용하여 봉합합니다.

근육내 체온 근육 생검 절개 부위를 이용하여 자일로카인 주사바늘보다 작은 피하(~26ga) 열전쌍(Physitemp Instruments LLC, Clifton, NJ)을 근육의 복부에 삽입하여 근육내 체온을 측정합니다. . 열전쌍 판독값은 약 3초 내에 안정화되고 열전쌍이 제거됩니다. 중재 후 생검 과정에서 근육 내 온도 기록이 수집됩니다.

피부 온도 피부 온도는 피부 서미스터(Physitemp Instruments LLC, Clifton, NJ), 적외선 디지털 온도계 및/또는 적외선 열 카메라를 사용하여 각 허벅지 표면에서 측정됩니다. 측정은 근육 주사와 동시에 이루어집니다. 서미스터를 약 3초 동안 피부에 올려놓은 다음 기록합니다. 적외선 열화상 카메라는 여러 표면의 필드에 대한 표면 온도를 측정하고 기록할 수 있습니다.