코어 및 어깨 안정화 운동이 수영 고수들의 운동 능력과 부상 위험에 미치는 영향
2024년 11월 7일 업데이트: Marmara University
건조지 훈련과 안정화 운동을 포함시키는 것은 수영 고수들의 경기력을 최적화하고 부상 위험을 줄이는 데 매우 중요합니다. 코어 안정화를 목표로 하는 운동은 전반적인 신체 근력과 지구력을 향상시켜 수영 능력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 어깨 안정화 운동은 어깨 충돌 및 회전근개 부상과 같이 수영선수가 직면하는 일반적인 문제를 해결하여 그러한 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 운동을 훈련 요법에 통합하면 수영 마스터가 자세, 균형 및 근력을 향상시켜 물 속에서 더 효율적인 성능을 발휘하고 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서 수중 운동과 안정화 운동을 모두 포함하는 포괄적인 훈련 접근 방식은 수영 마스터의 성능을 유지하고 장기적인 건강을 보장하는 데 매우 중요합니다.
본 연구의 목적은 수영 고수들의 코어 및 어깨 안정화 운동 훈련이 운동 능력과 부상 위험에 미치는 영향을 조사하는 것입니다. 우리의 연구는 건강한 수영 참가자를 포함하도록 설계되었습니다. 25세에서 50세 사이의 최소 34명의 수영 마스터가 연구를 위해 모집됩니다. 안정화 훈련 프로그램에 앞서 참가자들은 등각 플랭크 테스트(복근 다리 테스트), 폐쇄 운동 사슬 테스트, 메디신볼 던지기 테스트, 50m 자유형 테스트, 부상 위험 평가를 위한 기능적 움직임 선별 등 여러 평가를 받게 됩니다. 초기 테스트 후, 대조군은 수영 운동 전에 어깨, 코어, 하지에 초점을 맞춘 5분간의 전통적인 건조지 워밍업을 수행합니다. 실험군은 6주(주 2일) 동안 전통적인 건조지 준비 운동과 일상적인 수영 훈련에 더해 코어 및 어깨 안정화 운동을 받게 됩니다. 중재 효과를 평가하기 위해 모든 테스트는 6주 운동 프로그램 시작, 종료 및 12주차에 반복됩니다. 문헌은 코어 및 어깨 안정화 운동과 수영 선수의 수행 능력 또는 부상 위험 사이의 관계에 대한 정보를 제공하지 않습니다. 본 연구는 운동을 통해 얻은 결과에 유의미한 차이가 있는지 조사함으로써 문헌의 이러한 격차를 해소하고 선수의 경기력 향상과 부상 위험 감소를 목표로 하는 향후 연구에 기여하는 것을 목표로 합니다.
연구 개요
연구 유형
중재적
등록 (추정된)
40
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 연락처
- 이름: Melda Çetin, Physiotherapist
- 전화번호: 05304609111
- 이메일: cetinn.meldaa@gmail.com
연구 연락처 백업
- 이름: Onur Aydoğdu, Assistant Professor
- 전화번호: 05055377277
- 이메일: onur.aydogdu@marmara.edu.tr
연구 장소
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Maltepe
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Istanbul, Maltepe, 칠면조, 34854
- 모병
- Marmara University
-
연락하다:
- Onur Aydoğdu
- 전화번호: 05055377277
- 이메일: onur.aydogdu@marmara.edu.tr
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연락하다:
- Melda Çetin
- 전화번호: 05304609111
- 이메일: cetinn.meldaa@gmail.com
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참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
설명
포함 기준:
- 25~50세 개인
- 주 3~4일 이상 수영훈련을 하시는 분
- 연구에 참여하고자 하는 자원봉사자
- 자격증을 취득한 수영 선수
- 마스터스 수영 선수(수영 기술에 대한 지식이 있고 FINA(국제 수영 연맹) 규칙에 따라 경쟁하는 25세 이상 수영 선수를 위한 경쟁 수영 강습) (https://www.worldaquatics.com/masters/latest; 접속일: 2024년 5월 25일)
제외 기준:
- 정형외과, 신경, 심혈관 또는 기타 시스템에 영향을 미치는 만성 질환이 있는 개인
- 인지 장애가 있는 개인
- 근력운동을 꾸준히 하시는 분
- 연구 참여를 원하지 않는 비자원봉사자
- 25~50세 이외의 개인
- 테스트 수행을 방해할 수 있는 모든 상태 또는 불편함
- 지난 6개월 동안 수영 능력에 영향을 미치는 스포츠 부상을 입은 경우
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 다른
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 순차적 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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간섭 없음: 대조군
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실험적: 운동 그룹
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연구 기간 동안 모든 참가자는 6주 동안 하루 1시간, 주 3~4일씩 수영 훈련을 받게 된다.
통제 그룹은 일상적인 수영 훈련 전에 전통적인 어깨, 몸통, 다리 부위를 대상으로 5분간 육지 준비 운동을 수행합니다.
실험그룹은 전통적인 워밍업 프로그램과 수영 훈련 외에도 물리치료사의 감독 하에 코어 및 어깨 안정화 운동에도 참여하게 됩니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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기능적 움직임 화면
기간: 기준선에서
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참가자의 부상 위험 평가는 의도적으로 수행됩니다.
이 평가에는 기능적 움직임 검사(FMS)가 사용됩니다(Lockie et al., 2015).
FMS는 딥 스쿼트, 허들 스텝, 인라인 런지, 어깨 가동성, 액티브 스트레이트 레그 레이즈, 몸통 안정성 푸시업, 회전 안정성 등 7가지 기본 동작으로 구성됩니다(Cook et al., 2006).
관찰을 바탕으로 점수가 매겨집니다. 움직임이 원하는 패턴으로 수행되면 3점, 움직임이 부분적으로 또는 완전히 완료되었지만 보상 메커니즘을 사용하면 2점, 움직임이 완료되지 않으면 1점, 동작 중 어느 시점에서든 통증이 있으면 0점.
선수의 총점은 각 동작에서 얻은 점수를 합산하여 계산됩니다.
선수의 점수가 14점 이하인 경우 기능적 운동 능력은 낮은 것으로 정의되고 부상 위험은 높은 것으로 간주됩니다(Cook et al., 2006).
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기준선에서
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기능적 움직임 화면
기간: 6주 후
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참가자의 부상 위험 평가는 의도적으로 수행됩니다.
이 평가에는 기능적 움직임 검사(FMS)가 사용됩니다(Lockie et al., 2015).
FMS는 딥 스쿼트, 허들 스텝, 인라인 런지, 어깨 가동성, 액티브 스트레이트 레그 레이즈, 몸통 안정성 푸시업, 회전 안정성 등 7가지 기본 동작으로 구성됩니다(Cook et al., 2006).
관찰을 바탕으로 점수가 매겨집니다. 움직임이 원하는 패턴으로 수행되면 3점, 움직임이 부분적으로 또는 완전히 완료되었지만 보상 메커니즘을 사용하면 2점, 움직임이 완료되지 않으면 1점, 동작 중 어느 시점에서든 통증이 있으면 0점.
선수의 총점은 각 동작에서 얻은 점수를 합산하여 계산됩니다.
선수의 점수가 14점 이하인 경우 기능적 운동 능력은 낮은 것으로 정의되고 부상 위험은 높은 것으로 간주됩니다(Cook et al., 2006).
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6주 후
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기능적 움직임 화면
기간: 12주 후
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참가자의 부상 위험 평가는 의도적으로 수행됩니다.
이 평가에는 기능적 움직임 검사(FMS)가 사용됩니다(Lockie et al., 2015).
FMS는 딥 스쿼트, 허들 스텝, 인라인 런지, 어깨 가동성, 액티브 스트레이트 레그 레이즈, 몸통 안정성 푸시업, 회전 안정성 등 7가지 기본 동작으로 구성됩니다(Cook et al., 2006).
관찰을 바탕으로 점수가 매겨집니다. 움직임이 원하는 패턴으로 수행되면 3점, 움직임이 부분적으로 또는 완전히 완료되었지만 보상 메커니즘을 사용하면 2점, 움직임이 완료되지 않으면 1점, 동작 중 어느 시점에서든 통증이 있으면 0점.
선수의 총점은 각 동작에서 얻은 점수를 합산하여 계산됩니다.
선수의 점수가 14점 이하인 경우 기능적 운동 능력은 낮은 것으로 정의되고 부상 위험은 높은 것으로 간주됩니다(Cook et al., 2006).
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12주 후
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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엎드린 다리 테스트
기간: 기준선에서
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참가자의 핵심 지구력을 평가하기 위해 아이소메트릭 플랭크 테스트가 시행됩니다.
참가자는 어깨 바로 아래 팔꿈치, 팔뚝, 손가락을 앞으로 쭉 뻗은 푸시업 자세를 취하도록 지시받습니다.
몸은 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선을 유지해야 하며 목은 중립 위치에 있어야 한다(Tong et al., 2014).
참가자가 올바른 위치에 도달하면 타이머가 즉시 시작됩니다.
참가자가 등을 곧게 유지할 수 없거나 엉덩이가 떨어지면 테스트가 종료됩니다.
지속 시간은 스톱워치를 사용하여 분과 초 단위로 기록됩니다.
이 테스트의 목표는 가능한 한 오랫동안 높은 위치를 유지하는 것입니다(Bohannon et al., 2018).
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기준선에서
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엎드린 다리 테스트
기간: 6주 후
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참가자의 핵심 지구력을 평가하기 위해 아이소메트릭 플랭크 테스트가 시행됩니다.
참가자는 어깨 바로 아래 팔꿈치, 팔뚝, 손가락을 앞으로 쭉 뻗은 푸시업 자세를 취하도록 지시받습니다.
몸은 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선을 유지해야 하며 목은 중립 위치에 있어야 한다(Tong et al., 2014).
참가자가 올바른 위치에 도달하면 타이머가 즉시 시작됩니다.
참가자가 등을 곧게 유지할 수 없거나 엉덩이가 떨어지면 테스트가 종료됩니다.
지속 시간은 스톱워치를 사용하여 분과 초 단위로 기록됩니다.
이 테스트의 목표는 가능한 한 오랫동안 높은 위치를 유지하는 것입니다(Bohannon et al., 2018).
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6주 후
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엎드린 다리 테스트
기간: 12주 후
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참가자의 핵심 지구력을 평가하기 위해 아이소메트릭 플랭크 테스트가 시행됩니다.
참가자는 어깨 바로 아래 팔꿈치, 팔뚝, 손가락을 앞으로 쭉 뻗은 푸시업 자세를 취하도록 지시받습니다.
몸은 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선을 유지해야 하며 목은 중립 위치에 있어야 한다(Tong et al., 2014).
참가자가 올바른 위치에 도달하면 타이머가 즉시 시작됩니다.
참가자가 등을 곧게 유지할 수 없거나 엉덩이가 떨어지면 테스트가 종료됩니다.
지속 시간은 스톱워치를 사용하여 분과 초 단위로 기록됩니다.
이 테스트의 목표는 가능한 한 오랫동안 높은 위치를 유지하는 것입니다(Bohannon et al., 2018).
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12주 후
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폐쇄 운동 사슬 테스트
기간: 기준선에서
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폐쇄 운동 사슬(CKC) 테스트는 참가자의 상지 안정성을 평가하기 위해 시행됩니다.
테스트를 수행하기 위해 남자는 팔굽혀펴기 자세를 취하고, 여자는 변형된 팔굽혀펴기 자세(무릎 팔굽혀펴기)를 취합니다.
두 사람 모두 91.4cm(36인치) 간격으로 두 개의 테이프 조각 위에 손을 놓고 세 번째 손가락이 땅에 닿습니다(Tucci et al., 2017).
참가자는 상지에 체중을 유지하면서 몸을 최대한 곧게 유지해야 합니다.
테스트를 시작하려면 참가자는 한 손을 테이프 라인에서 반대쪽으로 이동하고 다른 손을 터치한 다음 원래 라인으로 돌아갑니다.
그런 다음 다른 손으로 이 과정을 반복하며, 이 작업은 15초 안에 가능한 한 여러 번 수행됩니다(Tucci et al., 2017).
테스트는 각 시도 사이에 45초의 휴식 간격을 두고 3번 반복됩니다.
점수는 터치의 산술 평균을 기준으로 계산됩니다(de Oliveira et al., 2017).
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기준선에서
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폐쇄 운동 사슬 테스트
기간: 6주 후
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폐쇄 운동 사슬(CKC) 테스트는 참가자의 상지 안정성을 평가하기 위해 시행됩니다.
테스트를 수행하기 위해 남자는 팔굽혀펴기 자세를 취하고, 여자는 변형된 팔굽혀펴기 자세(무릎 팔굽혀펴기)를 취합니다.
두 사람 모두 91.4cm(36인치) 간격으로 두 개의 테이프 조각 위에 손을 놓고 세 번째 손가락이 땅에 닿습니다(Tucci et al., 2017).
참가자는 상지에 체중을 유지하면서 몸을 최대한 곧게 유지해야 합니다.
테스트를 시작하려면 참가자는 한 손을 테이프 라인에서 반대쪽으로 이동하고 다른 손을 터치한 다음 원래 라인으로 돌아갑니다.
그런 다음 다른 손으로 이 과정을 반복하며, 이 작업은 15초 안에 가능한 한 여러 번 수행됩니다(Tucci et al., 2017).
테스트는 각 시도 사이에 45초의 휴식 간격을 두고 3번 반복됩니다.
점수는 터치의 산술 평균을 기준으로 계산됩니다(de Oliveira et al., 2017).
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6주 후
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폐쇄 운동 사슬 테스트
기간: 12주 후
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폐쇄 운동 사슬(CKC) 테스트는 참가자의 상지 안정성을 평가하기 위해 시행됩니다.
테스트를 수행하기 위해 남자는 팔굽혀펴기 자세를 취하고, 여자는 변형된 팔굽혀펴기 자세(무릎 팔굽혀펴기)를 취합니다.
두 사람 모두 91.4cm(36인치) 간격으로 두 개의 테이프 조각 위에 손을 놓고 세 번째 손가락이 땅에 닿습니다(Tucci et al., 2017).
참가자는 상지에 체중을 유지하면서 몸을 최대한 곧게 유지해야 합니다.
테스트를 시작하려면 참가자는 한 손을 테이프 라인에서 반대쪽으로 이동하고 다른 손을 터치한 다음 원래 라인으로 돌아갑니다.
그런 다음 다른 손으로 이 과정을 반복하며, 이 작업은 15초 안에 가능한 한 여러 번 수행됩니다(Tucci et al., 2017).
테스트는 각 시도 사이에 45초의 휴식 간격을 두고 3번 반복됩니다.
점수는 터치의 산술 평균을 기준으로 계산됩니다(de Oliveira et al., 2017).
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12주 후
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메디신볼 던지기 테스트
기간: 기준선에서
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이 테스트는 참가자의 상지의 개방형 운동 사슬 기능과 폭발력을 평가하는 데 사용됩니다.
테스트를 위해 선수는 등, 어깨, 머리가 벽에 닿은 자세로 자세를 취하게 됩니다.
3kg 메디신볼을 양손으로 잡고 흉벽에 닿도록 배치합니다.
선수는 벽에 닿지 않고 체스트 패스를 통해 메디신볼을 직선으로 최대한 멀리 던지라는 지시를 받습니다(Shinkle et al., 2012).
운동선수는 운동량과 근육 변화를 최소화하기 위해 던지기를 시작하기 전에 공을 "뒤로 휘두르거나" "펌핑"하지 않도록 지시를 받습니다(Sharrock et al., 2011).
메디신볼 던지기는 2회 실시하며 가장 좋은 거리를 평가에 활용한다.
공이 땅에 처음 닿는 지점을 미터 단위로 표시하고 측정합니다.
던질 때마다 1분간의 휴식이 제공됩니다(Shinkle et al., 2012).
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기준선에서
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메디신볼 던지기 테스트
기간: 6주 후
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이 테스트는 참가자의 상지의 개방형 운동 사슬 기능과 폭발력을 평가하는 데 사용됩니다.
테스트를 위해 선수는 등, 어깨, 머리가 벽에 닿은 자세로 자세를 취하게 됩니다.
3kg 메디신볼을 양손으로 잡고 흉벽에 닿도록 배치합니다.
선수는 벽에 닿지 않고 체스트 패스를 통해 메디신볼을 직선으로 최대한 멀리 던지라는 지시를 받습니다(Shinkle et al., 2012).
운동선수는 운동량과 근육 변화를 최소화하기 위해 던지기를 시작하기 전에 공을 "뒤로 휘두르거나" "펌핑"하지 않도록 지시를 받습니다(Sharrock et al., 2011).
메디신볼 던지기는 2회 실시하며 가장 좋은 거리를 평가에 활용한다.
공이 땅에 처음 닿는 지점을 미터 단위로 표시하고 측정합니다.
던질 때마다 1분간의 휴식이 제공됩니다(Shinkle et al., 2012).
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6주 후
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메디신볼 던지기 테스트
기간: 12주 후
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이 테스트는 참가자의 상지의 개방형 운동 사슬 기능과 폭발력을 평가하는 데 사용됩니다.
테스트를 위해 선수는 등, 어깨, 머리가 벽에 닿은 자세로 자세를 취하게 됩니다.
3kg 메디신볼을 양손으로 잡고 흉벽에 닿도록 배치합니다.
선수는 벽에 닿지 않고 체스트 패스를 통해 메디신볼을 직선으로 최대한 멀리 던지라는 지시를 받습니다(Shinkle et al., 2012).
운동선수는 운동량과 근육 변화를 최소화하기 위해 던지기를 시작하기 전에 공을 "뒤로 휘두르거나" "펌핑"하지 않도록 지시를 받습니다(Sharrock et al., 2011).
메디신볼 던지기는 2회 실시하며 가장 좋은 거리를 평가에 활용한다.
공이 땅에 처음 닿는 지점을 미터 단위로 표시하고 측정합니다.
던질 때마다 1분간의 휴식이 제공됩니다(Shinkle et al., 2012).
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12주 후
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50m 자유형 수영 테스트
기간: 기준선에서
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참가자의 수영 능력을 평가하기 위해 50m 자유형 수영 테스트가 실시됩니다.
측정은 폐쇄된 수영장의 25m 레인에서 실시됩니다.
테스트 전에 선수들은 육상 준비 운동을 수행하고 200m 자유형, 200m 킥 드릴, 4x25m 스프린트 수영으로 준비 운동을 완료합니다(Soydan, 2006).
50m 자유형 수영 경기는 선수가 수영장 가장자리에서 시작하여 스타팅 블록을 사용하지 않고 물 속에서 두 다리로 벽을 밀어내는 방식으로 테스트됩니다.
선수가 레인 가장자리에 닿자마자 스톱워치가 정지됩니다.
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기준선에서
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50m 자유형 수영 테스트
기간: 6주 후
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참가자의 수영 능력을 평가하기 위해 50m 자유형 수영 테스트가 실시됩니다.
측정은 폐쇄된 수영장의 25m 레인에서 실시됩니다.
테스트 전에 선수들은 육상 준비 운동을 수행하고 200m 자유형, 200m 킥 드릴, 4x25m 스프린트 수영으로 준비 운동을 완료합니다(Soydan, 2006).
50m 자유형 수영 경기는 선수가 수영장 가장자리에서 시작하여 스타팅 블록을 사용하지 않고 물 속에서 두 다리로 벽을 밀어내는 방식으로 테스트됩니다.
선수가 레인 가장자리에 닿자마자 스톱워치가 정지됩니다.
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6주 후
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50m 자유형 수영 테스트
기간: 12주 후
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참가자의 수영 능력을 평가하기 위해 50m 자유형 수영 테스트가 실시됩니다.
측정은 폐쇄된 수영장의 25m 레인에서 실시됩니다.
테스트 전에 선수들은 육상 준비 운동을 수행하고 200m 자유형, 200m 킥 드릴, 4x25m 스프린트 수영으로 준비 운동을 완료합니다(Soydan, 2006).
50m 자유형 수영 경기는 선수가 풀 가장자리에서 시작하여 스타팅 블록을 사용하지 않고 물 속에서 두 다리로 벽을 밀어내는 방식으로 테스트됩니다.
선수가 레인 가장자리에 닿자마자 스톱워치가 정지됩니다.
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12주 후
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2024년 7월 30일
기본 완료 (추정된)
2024년 10월 30일
연구 완료 (추정된)
2024년 11월 30일
연구 등록 날짜
최초 제출
2024년 11월 7일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2024년 11월 7일
처음 게시됨 (추정된)
2024년 11월 8일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (추정된)
2024년 11월 8일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2024년 11월 7일
마지막으로 확인됨
2024년 7월 1일
추가 정보
이 정보는 변경 없이 clinicaltrials.gov 웹사이트에서 직접 가져온 것입니다. 귀하의 연구 세부 정보를 변경, 제거 또는 업데이트하도록 요청하는 경우 register@clinicaltrials.gov. 문의하십시오. 변경 사항이 clinicaltrials.gov에 구현되는 즉시 저희 웹사이트에도 자동으로 업데이트됩니다. .