대학생의 스마트 폰 중독, 스트레스 및 삶의 질에 대한 마음 챙김 기반 스트레스 감소 프로그램의 효과 (Mindfulness)

간섭 없음: 제어

스마트 폰 중독으로 18 세 이상의 대학생

실험적: 실험

스마트 폰 중독으로 18 세 이상의 대학생

행동: 마음 챙김 기반 스트레스 감소 프로그램

마음 챙김은 현재 순간에 일어나는 일에주의를 기울이고, 그주의의 특수성을 알아 차리고, 모든 인식 상태를 판단하지 않고 받아들이는 것을 포함합니다. 마음 챙김은 개인을 자동 사고, 습관 및 건강에 해로운 행동 패턴으로부터 멀어지게하는 데 중요하므로 오랫동안 복지 향상과 관련하여 의식적이고 자발적 인 행동 규제를 촉진하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 마음 챙김은 자신, 생각 및 인식을 조절하는 방법입니다. 경험에 대한 의도적이고 순간적이며 판단력이없는 관심을 통해 발생하는 순간에 존재하는 능력을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 최근에 마음 챙김은 사람들이 중독과 심리적 문제를 극복하고이를 관리하는 효과적인 기술을 제공하는 데 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 보입니다.

스마트 폰 중독의 6 ​​개월 개선

스마트 폰 중독 스케일 스마트 폰 중독 스케일은 33 개의 질문으로 구성됩니다. 참가자들은 '강하게 동의하지 않음', '동의하지 않는', '부분적으로 동의하지 않는', '부분적으로 동의', '동의', '강하게 동의'에서 적절한 옵션을 선택하도록 요청받습니다. 답은 1-6 사이에서 평가됩니다. 가장 낮은 답변 점수는 33이고 가장 높은 답변 점수는 198입니다. 높은 득점자는 위험한 스마트 폰 사용자로 여겨지고 중독을 보여주는 사람들입니다. 점수가 낮은 사람들에게는 위험한 스마트 폰 사용이 보이지 않습니다.

스마트 폰 중독, 스트레스 및 삶의 질 개선 6 개월

인식 된 응력 척도 (PSS) 14 개의 항목과 2 개의 하위 차원으로 구성됩니다. 척도는 두 가지 하위 차이로 구성됩니다. 부적절한 자기 효능감 (4,5,6,7,9,10,13)의 인식과 스트레스/불편에 대한 인식 (1,2,3,8,11,12,14 ). 이 척도는 5 점 리 커트 유형 척도이며 'Never : 0', '거의 Never : 1', '때로는 : 2', ','아주 자주 : 3 ','매우 자주 (4) '사이에서 평가됩니다.

SF-12 생명의 품질 스케일 SF-12는 SF-36의 8 가지 다른 소제목에서 12 개의 다른 항목을 가져 와서 더 짧은 형태로 변환 된 SF-12는 두 가지 차원으로 구성됩니다 : 물리적 구성 요소 요약 점수 (PCS) 및 정신 구성 요소 요약 점수 (MCSS). SF-36에서 스코어링을 계산하는 데 사용되는 T- 점수는 SF-12에서 사용되지 않습니다. 대신, 다른 점수 규칙이 사용됩니다. 물리적 표준화 값과 정신 표준화 값은 개인이 제공 한 답변에 대해 별도로 합산됩니다. 마지막으로, 56.57706은 계산에 12 개의 질문에 대한 물리적 표준화 합에 추가됩니다.