Efeitos dos exercícios de restrição de fluxo sanguíneo na resistência e equilíbrio musculares lombares em jovens adultos saudáveis (BFR-LUMBEX)

Descrição detalhada:

A resistência muscular lombar e o equilíbrio postural são componentes essenciais da saúde física, capacidade funcional e prevenção de lesões. A fraqueza ou fadiga nos músculos extensores lombares estão associados à instabilidade da coluna vertebral, má postura e um risco aumentado de lombalgia. Da mesma forma, o controle de equilíbrio reduzido pode prejudicar as atividades diárias e o desempenho atlético. Sabe -se que os estilos de vida sedentários e a sessão prolongada afetam negativamente essas funções em adultos jovens.

O treinamento de restrição do fluxo sanguíneo (BFR) é um método de exercício inovador no qual um manguito é aplicado para restringir parcialmente o fluxo sanguíneo no membro do exercício durante a resistência a baixa carga ou exercícios funcionais. Foi demonstrado que essa técnica aumenta a força muscular, a hipertrofia e a resistência com estresse mecânico relativamente baixo, reduzindo assim os riscos potenciais associados ao treinamento de alta intensidade. Embora o BFR tenha sido estudado extensivamente no contexto de treinamento de força inferior, seus efeitos na musculatura da coluna vertebral e no desempenho do equilíbrio não são bem compreendidos.

O presente estudo controlado randomizado foi projetado para investigar os efeitos do BFR aplicado durante os exercícios de sentar-a-Stand (STS) sobre resistência muscular extensor lombar e desempenho do desempenho em adultos jovens saudáveis. Os participantes serão designados aleatoriamente para um dos dois grupos:

Grupo de exercícios BFR: exercícios de STS realizados com BFR aplicados à coxa.

Grupo de controle: exercícios de STS realizados sem BFR.

A intervenção durará seis semanas, com duas sessões de exercícios supervisionadas por semana. A pressão do manguito BFR será fixada em 60-80% da pressão arterial sistólica do indivíduo e monitorada para garantir a segurança dos participantes.

As avaliações serão realizadas na linha de base e após o programa de treinamento de seis semanas. Os resultados primários são a resistência do extensor lombar, medido com o teste de esqui a-Sørensen e o equilíbrio postural, avaliado usando uma plataforma de equilíbrio computadorizada. Os resultados secundários incluem respostas de saturação de oxigênio, freqüência cardíaca e pressão arterial antes e depois das sessões de exercício.

O estudo levanta a hipótese de que os participantes do grupo de exercícios BFR mostrarão maiores melhorias na resistência e equilíbrio musculares lombares em comparação com o grupo controle. As conclusões deste estudo ajudarão a esclarecer se o treinamento funcional baseado em BFR pode ser considerado um método seguro e eficaz, não apenas para melhorar o desempenho muscular, mas também para melhorar a estabilidade postural em indivíduos saudáveis. Isso pode ter aplicativos futuros no desempenho esportivo, estratégias preventivas para distúrbios lombares e programas de reabilitação para populações com deficiências músculo -esqueléticas.