Эффекты 16-недельной круговой тренировки у здоровых женщин

Круговая тренировка (КТ) была разработана Морганом и Андерсоном в 1953 году и представляет собой тип тренировки, который включает в себя различные тренажеры, расположенные в определенном порядке. Во время КМ каждый участник выполняет от 8 до 20 повторений упражнения на каждой станции, обычно менее чем за минуту. Также каждый участник переходит с одной тренировочной станции на другую с короткими периодами отдыха или без перерывов и заканчивает тренировку, выполнив все станции. Эта тренировка включает в себя упражнения, выполняемые только с собственным весом без использования какого-либо оборудования или вспомогательного оборудования, такого как эластичные ленты, свободные веса и тренажеры, или комбинацию обоих типов упражнений.

Видно, что КТ, метод, часто предпочитаемый людьми всех возрастов во всем мире для улучшения или поддержания как физической работоспособности, так и физической формы, связанной со здоровьем, в последние годы набирает популярность благодаря своей практичности и эффективности. В частности, это стало важным вариантом упражнений для людей, у которых есть проблема «нехватки времени для упражнений» в повседневной жизни. Тот факт, что интенсивность может быть отрегулирована в зависимости от конкретного участника, что она включает как аэробные упражнения, так и упражнения на укрепление и выносливость для мышц туловища, верхних и нижних конечностей, и что она направлена ​​на улучшение как опорно-двигательного аппарата, так и сердечно-сосудистой системы участников. является важным фактором, повышающим предпочти- тельность этой тренировки во всех популяциях. Кроме того, сообщается, что включение различных типов упражнений в эту тренировку с упражнениями значительно снижает процент участников, выбывающих из этого типа обучения или полностью заканчивающих его, по сравнению с другими типами обучения. Наконец, главная особенность этой тренировки с упражнениями, которая обеспечивает индивидуальное взаимодействие как между участниками, так и между участниками и спортивными или медицинскими работниками, проводящими эту тренировку, заключается в том, что она включает в себя комбинацию различных типов упражнений для улучшения как опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы.

В литературе было замечено, что исследования, изучающие влияние КТ на выносливость мышц туловища, включали различные популяции. Однако было немного исследований, изучающих влияние КТ на выносливость мышц туловища у здоровых женщин. Также было замечено, что в современной литературе недостаточно данных о влиянии КТ на структуру позвоночника у здоровых женщин. В частности, возможное увеличение выносливости мышц туловища после тренировки также может положительно повлиять на структуру позвоночника через кинетическую цепь. Наконец, был сделан вывод, что исследования, изучающие влияние КТ на равновесие, в основном включали пациентов с неврологическими расстройствами или молодежь. Возможное положительное влияние на структуру позвоночника через кинетическую цепь может улучшить баланс за счет усиления нервно-мышечного контроля у здоровых женщин. Этот вопрос требует детального изучения.

Таким образом, целью данного исследования было изучение влияния 16-недельной КТ на структуру позвоночника, выносливость мышц туловища и равновесие у здоровых женщин. Кроме того, исследователи предположили, что 16-недельная КТ окажет положительное влияние на структуру позвоночника, выносливость мышц туловища и равновесие у здоровых женщин.