Účinky 16týdenního kruhového tréninku u zdravých žen

Kruhový trénink (CT) byl vyvinut Morganem a Andersonem v roce 1953 a jedná se o typ tréninku, který zahrnuje různé cvičební stanice uspořádané v určitém pořadí. Během CT každý účastník provede 8 až 20 opakování cviku na každém stanovišti, obvykle za méně než minutu. Každý účastník se také přesouvá z jednoho tréninkového místa na druhé s krátkými přestávkami nebo bez přestávek a ukončí trénink dokončením všech stanovišť. Tento trénink zahrnuje cviky prováděné pouze s tělesnou hmotností bez použití jakéhokoli náčiní nebo s pomocným vybavením, jako jsou gumičky, volná závaží a cvičební pomůcky, nebo kombinaci obou typů cvičení.

Je vidět, že CT, což je metoda často preferovaná jedinci všech věkových kategorií na celém světě ke zlepšení nebo udržení fyzické výkonnosti a kondice související se zdravím, si v posledních letech získává na popularitě díky své praktičnosti a účinnosti. Zejména se stal důležitou možností cvičení pro jedince, kteří mají v každodenním životě problém „nemají dostatek času na cvičení“. Skutečnost, že intenzitu lze upravit podle individuálního účastníka, že zahrnuje jak aerobní cvičení, tak posilovací a vytrvalostní cvičení trupu, svalů horních a dolních končetin a že jeho cílem je zlepšit pohybový aparát a kardiovaskulární systém účastníků je důležitým faktorem, který zvyšuje preferenci tohoto tréninku u všech populací. Také se uvádí, že zahrnutí různých typů cvičení do tohoto cvičebního tréninku výrazně snižuje míru účastníků, kteří tento typ tréninku opustí nebo jej úplně ukončí ve srovnání s jinými typy tréninku. A konečně, hlavním rysem tohoto cvičebního tréninku, který umožňuje individuální interakci jak mezi účastníky, tak mezi účastníky a sportovními nebo zdravotnickými profesionály, kteří tento trénink poskytují, je to, že zahrnuje kombinaci různých typů cvičení s cílem zlepšit jak muskuloskeletální a kardiovaskulární systém.

V literatuře bylo vidět, že studie zkoumající účinky CT na vytrvalost svalů trupu zahrnovaly různé populace. Existuje však jen málo studií zkoumajících účinky CT na vytrvalost svalů trupu u zdravých žen. Také bylo vidět, že v současné literatuře není dostatek důkazů o účincích CT na strukturu páteře u zdravých žen. Zejména případné zvýšení vytrvalosti svalů trupu po tréninku může také pozitivně ovlivnit stavbu páteře prostřednictvím kinetického řetězce. Nakonec se dospělo k závěru, že studie zkoumající účinky CT na rovnováhu většinou zahrnovaly pacienty s neurologickými poruchami nebo mladou populaci. Možné pozitivní účinky na strukturu páteře prostřednictvím kinetického řetězce mohou zlepšit rovnováhu zvýšením nervosvalové kontroly u zdravých žen. Tento problém vyžaduje podrobné prozkoumání.

Proto bylo cílem této studie prozkoumat účinky 16týdenního CT na strukturu páteře, vytrvalost svalů trupu a rovnováhu u zdravých žen. Vyšetřovatelé také předpokládali, že 16týdenní CT bude mít pozitivní účinky na strukturu páteře, vytrvalost svalů trupu a rovnováhu u zdravých žen.