A 16 hetes köredzés hatása egészséges nőknél

Az áramköri edzést (CT) Morgan és Anderson fejlesztette ki 1953-ban, és ez egy olyan típusú edzés, amely bizonyos sorrendben elhelyezett különféle edzőállomásokat foglal magában. A CT során minden résztvevő 8-20 ismétlést végez minden állomáson, általában kevesebb, mint egy perc alatt. Ezenkívül minden résztvevő rövid pihenőkkel vagy szünetek nélkül mozog egyik edzőállomásról a másikra, és az összes állomás teljesítésével fejezi be az edzést. Ez az edzés olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyeket csak testsúllyal végeznek semmilyen felszerelés használata nélkül, vagy olyan segédeszközökkel, mint például rugalmas szalagok, szabad súlyok és edzőeszközök, vagy a két gyakorlattípus kombinációja.

Látható, hogy a CT, amely egy olyan módszer, amelyet a világ minden korosztályában gyakran kedvelnek mind a fizikai teljesítmény, mind az egészséggel kapcsolatos fittség javítására vagy fenntartására, praktikusságának és hatékonyságának köszönhetően az utóbbi években egyre népszerűbb. Különösen fontos edzési lehetőséggé vált azok számára, akiknek problémájuk van azzal, hogy „nincs elég idejük a testmozgásra” a mindennapi életben. Az a tény, hogy az intenzitás egyénileg állítható, aerob gyakorlatokat és erősítő és állóképességi gyakorlatokat egyaránt tartalmaz a törzs, a felső és alsó végtagi izomzatra, valamint célja a résztvevők mozgásszervi és szív- és érrendszerének fejlesztése. fontos tényező, amely növeli ennek a képzésnek a preferenciáját minden populációban. Ezenkívül a jelentések szerint a különböző típusú gyakorlatok bevonása ebbe a gyakorlati képzésbe nagymértékben csökkenti azon résztvevők arányát, akik kiesnek az ilyen típusú képzésből, vagy teljesen befejezik azt, összehasonlítva más típusú edzésekkel. Végül, ennek a gyakorlati tréningnek a fő jellemzője, amely lehetővé teszi az egyéni interakciót mind a résztvevők között, mind a résztvevők és az ezt a képzést végző sport- vagy egészségügyi szakemberek között, hogy különböző típusú gyakorlatok kombinációját tartalmazza annak érdekében, hogy mind a résztvevők, mind pedig izom-csontrendszer, valamint szív- és érrendszer.

Az irodalomban látható volt, hogy a CT törzsizom állóképességre gyakorolt ​​hatásait vizsgáló tanulmányok különböző populációkat vontak be. Mindazonáltal kevés tanulmány foglalkozott a CT hatásaival a törzsizomzat állóképességére egészséges nőknél. Azt is látták, hogy a jelenlegi irodalomban nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték a CT egészséges nők gerincszerkezetére gyakorolt ​​hatásaira vonatkozóan. Különösen a törzsizmok állóképességének esetleges növekedése edzés után szintén pozitívan befolyásolhatja a gerinc szerkezetét a kinetikai láncon keresztül. Végül arra a következtetésre jutottak, hogy a CT egyensúlyra gyakorolt ​​hatását vizsgáló tanulmányok többnyire neurológiai betegségekben szenvedő betegeket vagy fiatalokat vontak be. A gerinc szerkezetére gyakorolt ​​lehetséges pozitív hatások a kinetikai láncon keresztül javíthatják az egyensúlyt a neuromuszkuláris kontroll növelésével egészséges nőkben. Ez a kérdés részletes vizsgálatot igényel.

Ezért ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy megvizsgálja a 16 hetes CT hatását a gerinc szerkezetére, a törzsizomzat állóképességére és az egyensúlyra egészséges nőknél. A kutatók azt feltételezték, hogy a 16 hetes CT pozitív hatással lesz a gerinc szerkezetére, a törzsizom állóképességére és az egyensúlyra egészséges nőknél.