健康な女性における16週間のサーキットトレーニングの効果

サーキット トレーニング (CT) は、1953 年にモーガンとアンダーソンによって開発された、特定の順序で配置されたさまざまなエクササイズ ステーションを含むトレーニングの一種です。 CT の間、各参加者は各ステーションで通常 1 分以内に 8 ～ 20 回の運動を繰り返します。 また、各参加者は、短い休憩時間または休憩なしで、あるトレーニング ステーションから別のトレーニング ステーションに移動し、すべてのステーションを完了してトレーニング セッションを終了します。 このトレーニングには、機器を使用せずに自重のみで行うエクササイズ、またはゴムバンド、フリーウェイト、エクササイズ器具などの補助器具を使用するエクササイズ、または両方のタイプのエクササイズを組み合わせたエクササイズが含まれます。

身体能力と健康関連のフィットネスの両方を改善または維持するために世界中のすべての年齢層の人々に好まれることが多いCTは、その実用性と効率性から近年人気が高まっていることがわかります. 特に、日常生活で「運動する時間が足りない」という悩みを抱えている方にとって、重要な運動の選択肢となっています。 個々の参加者に応じて強度を調整できること、体幹、上肢および下肢の筋肉の有酸素運動と強化および持久力運動の両方が含まれていること、および参加者の筋骨格系と心血管系の両方を改善することを目的としていることは、すべての集団でこのトレーニングの好感度を高める重要な要因です。 また、この運動トレーニングにさまざまな種類の運動を含めることで、他のタイプのトレーニングと比較して、このタイプのトレーニングから脱落したり、完全に終了したりする参加者の割合が大幅に減少することが報告されています。 最後に、この運動トレーニングの主な特徴は、参加者間、および参加者とこのトレーニングを提供するスポーツまたは医療専門家との間の両方の個人的な相互作用を可能にすることです。筋骨格、および心臓血管系。

文献では、体幹筋持久力に対する CT の影響を調査している研究には、さまざまな集団が含まれていることがわかりました。 しかし、健康な女性の体幹筋の持久力に対する CT の効果を調べた研究はほとんどありませんでした。 また、健康な女性の脊椎構造に対する CT の影響について、現在の文献には十分な証拠がないことがわかりました。 特に、トレーニング後の体幹の持久力の増加は、運動連鎖を介して脊椎構造にプラスの影響を与える可能性があります. 最後に、バランスに対する CT の効果を調査している研究には、主に神経障害のある患者または若者集団が含まれていると結論付けられました。 運動連鎖を介した脊椎構造へのプラスの効果は、健康な女性の神経筋制御を高めることによってバランスを改善する可能性があります. この問題は詳細な調査が必要です。

したがって、この研究の目的は、健康な女性の脊椎構造、体幹の持久力、およびバランスに対する 16 週間の CT の影響を調査することでした。 また、研究者は、16 週間の CT が、健康な女性の脊椎構造、体幹の持久力、およびバランスにプラスの効果をもたらすという仮説を立てました。