Přestávky v odporovém cvičení Zlepšují hodnocení nepohodlí a únavy u vysokoškoláků (REX) (REX)

Každý účastník se během studie setká s 1 seznamovacím sezením a 4 dalšími krátkými sezeními. Studie se bude skládat ze 4týdenního protokolu, přičemž první týden bude mít jednu seznamovací návštěvu, druhý týden bude základním hodnotícím týdnem normální aktivity, třetí týden bude vymývací období, kdy se neprovádí žádné hodnocení, a čtvrtý týden bude další hodnotící týden a zároveň absolvování hodinových přestávek na odporové cvičení. Celková doba potřebná k tomu, aby se účastníci hlásili do laboratoře, bude 120 minut, ale bude rozdělena do 5 návštěv (návštěva jedna: 60 minut, druhá návštěva: 15 minut, třetí návštěva: 15 minut, čtvrtá návštěva: 15 minut, návštěva 5: 15 minut).

Seznamovací den se bude skládat z toho, že subjekt projde úvodním screeningem, aby se určila způsobilost k účasti ve studii, a také podepíše informovaný souhlas. Poté účastníci vyplní dotazníky, aby posoudili charakteristiky zájmu (věk, etnický původ a úroveň aktivity) a jakékoli další relevantní charakteristiky, které považují za důležité pro popis populace. Jednotlivcům pak budou ukázány časopisy a jak je používat (přiložený časopis). Tyto časopisy budou použity ke sledování jejich hodnocení nepohodlí, únavy a ospalosti v každém ze dnů po oba hodnotící týdny. Dále bude jednotlivci ukázáno každé ze cvičení, které bude použito během týdne přestávky na cvičení s odporem, a bude PI požádán, aby každé z nich dokončil, aby mohl poskytnout zpětnou vazbu pro korekci pohybů, aby byla zajištěna bezpečnost. Subjekty také dostanou tištěné materiály s podrobným popisem každého cvičení pro jejich vlastní záznamy. Nakonec budou subjektům ukázány monitory aktivity a způsob, jakým budou aplikovány na jejich tělo a jak v případě potřeby vyměnit lepicí pásku během týdnů, kdy zařízení nosí (viz příloha). Tato návštěva by měla trvat přibližně 60 minut.

Návštěva č. 2 (2. týden) se uskuteční v pondělí ráno v 8:00 v týdnu po seznamovací návštěvě a bude trvat zhruba 15 minut. Při této návštěvě PI zajistí monitor aktivity k subjektu a v případě potřeby poskytne další lepicí proužky. Subjekt také obdrží deník na týden, aby zhodnotil nepohodlí, únavu a ospalost. Subjekt bude požádán, aby sledoval své hodnocení ve třech samostatných časových bodech (ráno: mezi 8:00–9:00, poledne: mezi 13:00–14:00 a večer: mezi 6:00–7 :00 pm) během každého z následujících 7 dnů (pondělí–neděle). Během 7 dnů bude subjekt mít na sobě monitor aktivity po celou dobu (bdění a spánek) a bude odstraněn pouze při plavání/koupání (sprcha je v pořádku: vodotěsná). Subjekt bude požádán, aby prošel svůj týden jako obvykle, bez dalších zásahů, aby sledoval aktivitu a hodnocení za typický týden. V tomto týdnu nebudou absolvovat žádná cvičení a bude sloužit jako kontrolní týden pro hodnocení vzorce fyzické aktivity. Celkový čas strávený vyplňováním deníku bude zhruba 2-3 minuty za čas, tedy zhruba 9 minut denně a 63 minut za celý týden.

Návštěva č. 3 (3. týden) se uskuteční v pondělí po 7 dnech hodnocení. PI odstraní monitor aktivity a shromáždí všechny další lepicí proužky. Subjekt také odevzdá svůj deník, který byl použit ke sledování jeho hodnocení za předchozí týden. Tato prohlídka zabere přibližně 15 minut. V tomto okamžiku bude subjektu dovoleno odejít a zahájit vymývací týden bez hodnocení.

Návštěva č. 4 (4. týden) se uskuteční v pondělí ráno v 8:00 v týdnu následujícím po týdnu vymývání a bude trvat zhruba 15 minut. Při této návštěvě PI zajistí monitor aktivity k subjektu a v případě potřeby poskytne další lepicí proužky. Subjekt také obdrží deník na týden, aby zhodnotil nepohodlí, únavu a ospalost. Subjekt bude požádán, aby sledoval své hodnocení ve třech samostatných časových bodech (ráno: mezi 8:00–9:00, poledne: mezi 13:00–14:00 a večer: mezi 6:00–7 :00 pm) během každého z následujících 7 dnů (pondělí–neděle). Během 7 dnů bude subjekt mít na sobě monitor aktivity po celou dobu (bdění a spánek) a bude odstraněn pouze při plavání/koupání (sprcha je v pořádku: vodotěsná). Subjekt bude nyní také požádán o úplné hodinové přestávky na cvičení s odporem každou hodinu, celkem osm cvičení za den. Subjekty budou požádány, aby dokončily 2 sady po 15 opakováních pro všech osm cvičení s minutovým odpočinkem mezi sériemi. Každá přestávka by měla trvat méně než 5 minut. Všechny cviky budou s nízkou intenzitou, které využívají váhu vlastního těla jako odpor nebo používají lehký odporový pás s rukojetí. Cvičení budou rozdělena do skupin po 4 s jednou skupinou ráno a jednou odpoledne, přičemž jedno cvičení bude probíhat v každém časovém úseku. Časové úseky budou následující: mezi 9:00-10:00, 10-11:00, 11:00-12:00 a 12:00-13:00 a také od 14:00 -15:00, 15:00-16:00, 16:00-17:00 a 17:00-18:00. Každé cvičení je podrobně popsáno v letáku, který obdrží každý účastník (v příloze). To bude vyžadovat, aby se účastník věnoval cvičení zhruba 24 minut denně, celkem tedy 168 minut cvičení za týden. Účastník bude také vyplňovat deníky pro druhý hodnotící týden podobný prvnímu hodnotícímu týdnu, celkem zhruba 63 minut za týden vyplňování deníků.

Návštěva č. 5 (4. týden) se uskuteční v pondělí po druhém týdnu sedmidenního hodnocení. PI odstraní monitor aktivity a shromáždí všechny další lepicí proužky. Subjekt také odevzdá svůj deník, který byl použit ke sledování jeho hodnocení za předchozí týden. Nakonec budou subjekty požádány o vyplnění krátkého dotazníku o proveditelnosti takového programování v jejich každodenním životě. Tato prohlídka zabere přibližně 15 minut. Tím se dokončí účast subjektu ve studii.

Informace o účastnících a související s touto studií budou považovány za důvěrné v rozsahu povoleném nebo vyžadovaném zákonem. Tištěné kopie materiálů pro shromažďování dat budou uchovávány pod zámkem po dobu nejméně pěti let, poté budou zlikvidovány jako citlivé materiály v souladu se zásadami/postupy univerzity. Listy pro sběr dat a dokumenty informovaného souhlasu budou uloženy odděleně. Všechny formuláře pro shromažďování dat nebudou obsahovat žádné identifikovatelné informace a budou mít identifikační číslo pro spojení informací s účastníkem. Formulář spojující jméno účastníka s ID bude uchováván elektronicky v heslem chráněném počítačovém souboru spolu s redukovanými a analyzovanými daty, která jsou shromážděna.