Le pause degli esercizi di resistenza migliorano le valutazioni di disagio e affaticamento negli studenti universitari (REX) (REX)

Ogni partecipante incontrerà 1 sessione di familiarizzazione e altre 4 brevi sessioni durante lo studio. Lo studio consisterà in un protocollo di 4 settimane, con la prima settimana una visita di familiarizzazione, la seconda settimana una settimana di valutazione di base di attività normale, la terza settimana un periodo di sospensione in cui non viene effettuata alcuna valutazione e la quarta settimana sarà un'altra settimana di valutazione completando anche le pause orarie degli esercizi di resistenza. Il tempo totale richiesto ai partecipanti per presentarsi al laboratorio sarà di 120 minuti, ma sarà suddiviso in 5 visite (visita uno: 60 minuti, visita due: 15 minuti, visita tre: 15 minuti, visita quattro: 15 minuti, visita 5: 15 minuti).

La giornata di familiarizzazione consisterà nel sottoporre il soggetto a uno screening iniziale per determinare l'idoneità a partecipare allo studio, oltre a firmare il consenso informato. Successivamente, i partecipanti completeranno questionari per valutare le caratteristiche di interesse (età, etnia e livello di attività) e qualsiasi altra caratteristica rilevante ritenuta importante per descrivere la popolazione. Agli individui verranno quindi mostrati i diari e come usarli (giornale allegato). Questi diari verranno utilizzati per tenere traccia delle loro valutazioni di disagio, affaticamento e sonnolenza in ciascuno dei giorni per entrambe le settimane di valutazione. Successivamente, all'individuo verrà mostrato ciascuno degli esercizi che verranno utilizzati durante la settimana di pausa degli esercizi di resistenza e verrà chiesto dal PI di completarli ciascuno in modo che il PI possa fornire qualsiasi feedback per correggere i movimenti per garantire la sicurezza. I soggetti riceveranno anche dispense dattiloscritte che descrivono ogni esercizio in dettaglio per i propri record. Infine, ai soggetti verranno mostrati i monitor di attività e come verranno applicati al proprio corpo e come sostituire il nastro adesivo se necessario durante le settimane in cui indossano il dispositivo (Vedi allegato). Questa visita dovrebbe durare circa 60 minuti.

La visita n. 2 (settimana 2) si svolgerà il lunedì mattina alle 8:00 della settimana successiva alla visita di familiarizzazione e durerà circa 15 minuti. Durante questa visita, il PI assicurerà il monitor dell'attività al soggetto e fornirà ulteriori strisce adesive se necessario. Il soggetto riceverà anche il suo diario per la settimana per valutare il disagio, l'affaticamento e la sonnolenza. Al soggetto verrà chiesto di tenere traccia delle proprie valutazioni in tre momenti distinti (mattina: tra le 8:00 e le 9:00, mezzogiorno: tra le 13:00 e le 14:00 e sera: tra le 6:00 e le 19:00 :00 pm) in ciascuno dei prossimi 7 giorni (lunedì-domenica). Durante i 7 giorni, il soggetto indosserà il monitor dell'attività per tutto il tempo (veglia e sonno) e verrà rimosso solo se nuota/fa il bagno (la doccia va bene: impermeabile). Al soggetto verrà chiesto di svolgere la propria settimana come fa normalmente, senza alcun intervento aggiuntivo, per tenere traccia dell'attività e delle valutazioni per una settimana tipica. Questa settimana non dovranno completare alcun esercizio e servirà come settimana di controllo per valutare il modello di attività fisica. Il tempo totale impiegato per compilare il diario sarà di circa 2-3 minuti alla volta, quindi circa 9 minuti al giorno e 63 minuti per l'intera settimana.

La visita n. 3 (settimana 3) si svolgerà il lunedì successivo ai 7 giorni di valutazione. Il PI rimuoverà il monitor dell'attività e raccoglierà eventuali strisce adesive extra. Il soggetto consegnerà anche il diario che è stato utilizzato per tenere traccia delle valutazioni della settimana precedente. Questa visita durerà circa 15 minuti. A questo punto il soggetto potrà andarsene e iniziare la settimana di washout senza valutazione.

La visita n. 4 (settimana 4) avrà luogo lunedì mattina alle 8:00 la settimana successiva alla settimana di washout e durerà circa 15 minuti. Durante questa visita, il PI assicurerà il monitor dell'attività al soggetto e fornirà ulteriori strisce adesive se necessario. Il soggetto riceverà anche il suo diario per la settimana per valutare il disagio, l'affaticamento e la sonnolenza. Al soggetto verrà chiesto di tenere traccia delle proprie valutazioni in tre momenti distinti (mattina: tra le 8:00 e le 9:00, mezzogiorno: tra le 13:00 e le 14:00 e sera: tra le 6:00 e le 19:00 :00 pm) in ciascuno dei prossimi 7 giorni (lunedì-domenica). Durante i 7 giorni, il soggetto indosserà il monitor dell'attività per tutto il tempo (veglia e sonno) e verrà rimosso solo se nuota/fa il bagno (la doccia va bene: impermeabile). Al soggetto verrà ora chiesto di fare pause di esercizio di resistenza completamente orarie ogni ora per un totale di otto esercizi al giorno. Ai soggetti verrà chiesto di completare 2 serie di 15 ripetizioni ciascuna per tutti gli otto esercizi con un minuto di riposo tra le serie. Ogni pausa dovrebbe durare meno di 5 minuti. Tutti gli esercizi saranno a bassa intensità che utilizzano il proprio peso corporeo come resistenza o utilizzano una fascia di resistenza leggera con maniglie. Gli esercizi saranno divisi in gruppi di 4 con un gruppo al mattino e uno al pomeriggio, con un esercizio per fascia oraria. Gli orari saranno i seguenti: dalle 9:00 alle 10:00, dalle 10:00 alle 11:00, dalle 11:00 alle 12:00 e dalle 12:00 alle 13:00, nonché dalle 14:00 -15:00, 15:00-16:00, 16:00-17:00 e 17:00-18:00. Ogni esercizio in dettaglio è descritto nella dispensa che verrà consegnata a ciascun partecipante (in allegato). Ciò richiederà al partecipante di essere impegnato nell'esercizio per circa 24 minuti al giorno, per un totale di 168 minuti di esercizio per la settimana. Il partecipante compilerà anche i diari per la seconda settimana di valutazione simile alla prima settimana di valutazione, per un totale di circa 63 minuti per la settimana che completa i diari.

La visita n. 5 (settimana 4) si svolgerà il lunedì successivo alla seconda settimana di valutazioni di 7 giorni. Il PI rimuoverà il monitor dell'attività e raccoglierà eventuali strisce adesive extra. Il soggetto consegnerà anche il diario che è stato utilizzato per tenere traccia delle valutazioni della settimana precedente. Infine ai soggetti verrà chiesto di compilare un breve questionario sulla fattibilità di tale programmazione nella loro vita quotidiana. Questa visita durerà circa 15 minuti. Ciò completerà la partecipazione del soggetto allo studio.

Le informazioni sui partecipanti e relative a questo studio saranno mantenute riservate nella misura consentita o richiesta dalla legge. Le copie cartacee dei materiali di raccolta dati saranno conservate sotto chiave per un periodo non inferiore a cinque anni, quindi smaltite come materiali sensibili secondo le politiche/procedure di Ateneo. Schede di raccolta dati e documenti di consenso informato saranno conservati separatamente. Tutti i moduli di raccolta dati non conterranno alcuna informazione identificabile su di essi e avranno un numero ID per collegare le informazioni al partecipante. Il modulo che collega il nome del partecipante all'ID sarà conservato elettronicamente in un file informatico protetto da password insieme ai dati ridotti e analizzati raccolti.