Srovnávací účinky plyometrických a izotonických posilovacích cvičení dolních končetin mezi hráči v poli

Design studie bude randomizovaná klinická studie. Tato studie bude provedena v Pákistánské sportovní radě v Lahore. Studie bude dokončena do 10 měsíců po schválení synopse. Velikost vzorku bude třicet tenistů. Nepravděpodobnost K náboru jedinců do studie bude použit pohodlný výběr vzorků a poté bude provedena randomizace metodou loterie k rozdělení jedinců do dvou skupin posilovacích cvičení. Jedna skupina dostane Plyometrický posilovací cvičební plán na 5 týdnů spolu se specifickým tenisovým tréninkem a na druhé straně izotonický posilovací cvičební plán na 5 týdnů se specifickým tenisovým tréninkem a poté budou jejich hodnoty před a po měřeny na SPSS verze 25. Cílem této studie je určit srovnávací účinky plyometrických a izotonických posilovacích cvičení na rychlost, obratnost a rovnováhu dolních končetin mezi tenisovými hráči v poli Aby se tenisté pohybovali po kurtu rychle a efektivně, musí být velmi obratní a vyrovnaní. Plyometrická cvičení mohou pomoci tenistům rozvíjet výbušnou sílu a rychlost. Rychlé svalové kontrakce během plyometrických cvičení mohou pomoci se zrychlením, výkonem a reakční dobou. Tenisté mohou těžit z plyometrických cvičení, jako jsou skokové dřepy, boxové skoky a hody medicinbalem. Tenisté mohou zvýšit svůj rozsah pohybu a snížit riziko zranění tím, že se zapojí do cvičení flexibility. Jóga, pilates a strečink mohou zvýšit flexibilitu a pomoci sportovcům udržet rovnováhu a držení těla při hře. Pro tenisty jsou izotonická cvičení klíčovou součástí úspěšného fitness režimu. Cvičení, která jsou izotonická, mohou zvýšit svalovou sílu a vytrvalost, což je důležité pro generování síly při úderech a udržení správného držení těla na hřišti. Biceps curls, triceps extenze a výpady jsou několik izotonických cvičení pro tenisty. Tenisté se také musí zapojit do plyometrických cvičení, protože mohou zvýšit jejich výbušnou sílu a rychlost. Rychlé svalové kontrakce během plyometrických cvičení mohou pomoci se zrychlením, výkonem a reakční dobou. Tenisté mohou těžit z plyometrických cvičení, jako jsou skokové dřepy, boxové skoky a hody medicinbalem Tenisté mohou potenciálně snížit riziko zranění tím, že se zapojí do izotonických aktivit. Izotonické tréninky mohou snížit výskyt běžných tenisových zranění, jako jsou výrony ramen, kolen a kotníků, zvýšením svalové síly a stability kloubů.

Tenistům může prospět plyometrický trénink ke zvýšení jejich rovnováhy a obratnosti. Plyometrická cvičení se vyznačují rychlými změnami směru a rychlými pohyby, které mohou pomoci hráčům pohybovat se rychleji a efektivněji po hřišti.

Tenisté, kteří do svého tréninkového režimu začlení izotonické a plyometrické tréninky, mohou zlepšit svůj celkový výkon. Tenisté mohou odpalovat míč tvrději, pohybovat se po kurtu rychleji a zlepšit svůj celkový výkon rozvojem své síly, síly, rychlosti a obratnosti.