Effetti comparativi degli esercizi di rafforzamento pliometrici e isotonici degli arti inferiori tra i giocatori di tennis sul campo

Il disegno dello studio sarà uno studio clinico randomizzato. Questo studio sarà condotto nel Pakistan Sports Board, Lahore. Lo studio sarà completato entro la durata di 10 mesi dopo l'approvazione della sinossi. La dimensione del campione sarà di trenta tennisti. Non probabilità Verrà utilizzato un campionamento conveniente per reclutare gli individui per lo studio e quindi la randomizzazione verrà effettuata con il metodo della lotteria per dividere gli individui in due gruppi di esercizi di rafforzamento. A un gruppo viene fornito un piano di esercizi di rafforzamento pliometrico per 5 settimane insieme a un allenamento specifico per il tennis e dall'altro un piano di esercizi di rafforzamento isotonico per 5 settimane con un allenamento specifico per il tennis e successivamente i loro valori pre e post saranno misurati sulla versione SPSS 25. L'obiettivo di questo studio è determinare gli effetti comparativi degli esercizi di rafforzamento pliometrici e isotonici su velocità, agilità ed equilibrio degli arti inferiori tra i tennisti sul campo Per muoversi in campo in modo rapido ed efficace, i giocatori di tennis devono essere molto agili ed equilibrati. Gli esercizi pliometrici possono aiutare i tennisti a sviluppare potenza e velocità esplosiva. Le rapide contrazioni muscolari durante gli esercizi pliometrici possono aiutare con accelerazione, potenza e tempo di reazione. I tennisti possono beneficiare di esercizi pliometrici come jump squat, box jump e lanci di palla medica. I giocatori di tennis possono migliorare la loro libertà di movimento e ridurre il rischio di lesioni impegnandosi in esercizi di flessibilità. Le routine di yoga, pilates e stretching possono aumentare la flessibilità e aiutare gli atleti a mantenere l'equilibrio e la postura mentre giocano Per i tennisti, gli esercizi isotonici sono una parte cruciale di un regime di fitness di successo. Gli esercizi isotonici possono aumentare la forza muscolare e la resistenza, che è importante per generare potenza nei colpi e mantenere una postura corretta in campo. Riccioli bicipiti, estensioni tricipiti e affondi sono alcuni esercizi isotonici per i giocatori di tennis. I tennisti devono anche impegnarsi in esercizi pliometrici perché possono migliorare la loro potenza esplosiva e rapidità. Le rapide contrazioni muscolari durante gli esercizi pliometrici possono aiutare con accelerazione, potenza e tempo di reazione. I tennisti possono trarre beneficio da esercizi pliometrici come jump squat, box jump e lanci di palle mediche. I tennisti possono potenzialmente ridurre il rischio di lesioni impegnandosi in attività isotoniche. Gli allenamenti isotonici possono ridurre l'incidenza delle comuni lesioni da tennis come distorsioni della spalla, del ginocchio e della caviglia, migliorando la forza muscolare e la stabilità articolare.

I tennisti potrebbero trarre beneficio dall'allenamento pliometrico per aumentare il loro equilibrio e la loro agilità. Gli esercizi pliometrici sono caratterizzati da rapidi cambi di direzione e movimenti rapidi, che possono aiutare i giocatori a muoversi più rapidamente ed efficacemente in campo.

I tennisti che incorporano allenamenti isotonici e pliometrici nel loro regime di allenamento possono migliorare le loro prestazioni complessive. I giocatori di tennis possono colpire la palla più forte, muoversi più velocemente sul campo e migliorare le loro prestazioni complessive sviluppando forza, potenza, velocità e agilità