Vergleichende Wirkungen plyometrischer und isotonischer Kräftigungsübungen der unteren Extremität bei Feldtennisspielern

Das Studiendesign wird eine randomisierte klinische Studie sein. Diese Studie wird im Pakistan Sports Board, Lahore, durchgeführt. Die Studie wird innerhalb von 10 Monaten nach Genehmigung der Zusammenfassung abgeschlossen sein. Die Stichprobengröße beträgt dreißig Tennisspieler. Nicht-Wahrscheinlichkeit Eine praktische Stichprobe wird verwendet, um die Personen für die Studie zu rekrutieren. Anschließend erfolgt die Randomisierung per Lotterieverfahren, um die Personen in zwei Kräftigungsübungsgruppen aufzuteilen. Eine Gruppe erhält einen 5-wöchigen plyometrischen Kräftigungsübungsplan mit Tennis-spezifischem Training und die andere Gruppe einen 5-wöchigen isotonischen Kräftigungsübungsplan mit Tennis-spezifischem Training. Anschließend werden ihre Vor- und Nachherwerte mit SPSS Version 25 gemessen. Das Ziel dieser Studie besteht darin, die vergleichenden Auswirkungen plyometrischer und isotonischer Kräftigungsübungen auf Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Gleichgewicht der unteren Extremitäten bei Feldtennisspielern zu ermitteln. Um sich schnell und effektiv auf dem Platz zu bewegen, müssen Tennisspieler sehr beweglich und ausgeglichen sein. Plyometrische Übungen können Tennisspielern dabei helfen, explosive Kraft und Geschwindigkeit zu entwickeln. Schnelle Muskelkontraktionen während plyometrischer Übungen können die Beschleunigung, Kraft und Reaktionszeit verbessern. Tennisspieler können von plyometrischen Übungen wie Jump Squats, Box Jumps und Medizinballwürfen profitieren. Tennisspieler können durch Beweglichkeitsübungen ihre Bewegungsfreiheit verbessern und das Verletzungsrisiko senken. Yoga-, Pilates- und Dehnübungen können die Flexibilität erhöhen und Sportlern dabei helfen, beim Spielen ihr Gleichgewicht und ihre Haltung zu bewahren. Für Tennisspieler sind isotonische Übungen ein entscheidender Bestandteil eines erfolgreichen Fitnessprogramms. Isotonische Übungen können die Muskelkraft und Ausdauer steigern, was wichtig ist, um bei Schlägen Kraft zu erzeugen und die richtige Haltung auf dem Spielfeld beizubehalten. Bizeps-Curls, Trizeps-Strecken und Ausfallschritte sind einige isotonische Übungen für Tennisspieler. Tennisspieler müssen auch plyometrische Übungen machen, da sie ihre Explosivkraft und Schnelligkeit verbessern können. Schnelle Muskelkontraktionen während plyometrischer Übungen können die Beschleunigung, Kraft und Reaktionszeit verbessern. Tennisspieler können von plyometrischen Übungen wie Jump Squats, Box Jumps und Medizinballwürfen profitieren. Tennisspieler können möglicherweise ihr Verletzungsrisiko senken, indem sie sich an isotonischen Aktivitäten beteiligen. Isotonisches Training kann das Auftreten häufiger Tennisverletzungen wie Schulter-, Knie- und Knöchelverstauchungen verringern, indem es die Muskelkraft und Gelenkstabilität verbessert.

Tennisspieler könnten von plyometrischem Training profitieren, um ihr Gleichgewicht und ihre Beweglichkeit zu verbessern. Plyometrische Übungen zeichnen sich durch schnelle Richtungswechsel und schnelle Bewegungen aus, die den Spielern helfen können, sich schneller und effektiver auf dem Spielfeld zu bewegen.

Tennisspieler, die isotonische und plyometrische Trainingseinheiten in ihr Trainingsprogramm integrieren, können ihre Gesamtleistung steigern. Tennisspieler können den Ball härter schlagen, sich schneller auf dem Platz bewegen und ihre Gesamtleistung verbessern, indem sie ihre Kraft, Kraft, Geschwindigkeit und Beweglichkeit entwickeln