Gennemførlighed og virkninger af at tage kolde brusere: En randomiseret kontrolleret undersøgelse

Det gavnlige potentiale ved nedsænkning i koldt vand er blevet anerkendt gennem menneskehedens historie, med tidlige referencer, der går tilbage til 1600 før Kristus. Disse gavnlige virkninger af den eksterne anvendelse af koldt vand ses også i nyere og mere systematiske tilgange. Navnlig havde nedsænkning i koldt vand betydelige og positive effekter på metaboliske og kataboliske processer, neurotransmittere og hormoner, immunparametre såvel som på mere globale sundhedsmarkører, såsom sygefravær og livskvalitet. Også kolde brusere er blevet foreslået at være nyttige i behandlingen af ​​depression, og der er anekdotiske og ukontrollerede rapporter samt nyhedsdækning om at tage kolde brusere - normalt i modsætning til varmt eller varmt vand - som viser positive effekter for hud og hår. Koldt vand opstrammer og begrænser for eksempel blodgennemstrømningen, hvilket giver huden og håret en sundere glød og mindsker transepidermalt vandtab, hvilket bidrager til bedre hudhydrering, mens varme brusere kan føre til udtørret hud. Bemærkelsesværdigt rapporterede ingen af ​​disse undersøgelser negative hændelser relateret til koldtvandsbehandling samt ingen negative langtidseffekter.

Desuden en nylig undersøgelse af 3018 raske deltagere uden erfaring med koldt brusebad, og som blev randomiseret til et (varmt til) koldt brusebad i 30, 60, 90 sekunder eller normale (varme) brusere i 30 dage efterfulgt af 60 dages brusebad. kold efter eget skøn for interventionsgrupperne - rapporterede, at 79 % af deltagerne, der tog kolde brusere, gennemførte interventionsprotokollen, og at at tage (varmt til) kolde brusere reducerede sygefraværet med 29 % sammenlignet med deltagere, der tog normale varme brusere (tilfældefrekvens forhold: 0,71, P = 0,003). Det er vigtigt, at ingen relaterede alvorlige bivirkninger blev rapporteret.

Ud over disse gavnlige virkninger på sundhed og velvære har kolde brusere en ret forsømt, men ikke desto mindre vigtig effekt, da kolde brusere reducerer den individuelle CO2-udledning markant. På grundlag af CO2-emissionen af ​​den gennemsnitlige el-blanding brugt i Schweiz (kwH=169g CO2) og den gennemsnitlige vane med at tage varme brusere (Schweiz: 8,7 minutter 6 gange om ugen, med 15 liter/minut varmt vand på 35° C), at tage varmtvandsbrusere producerer op til 248 kg CO2 pr. person og år, hvilket svarer til en flyvning fra Zürich til Paris og tilbage. Denne CO2-udledning om året stiger markant, når husstanden drives på naturgas (296 kg) eller olie (390 kg). Ved at ratificere Paris-konventionen har Schweiz forpligtet sig til at reducere drivhusgasemissionerne med 50 % inden 2030 sammenlignet med 1990-niveauet. Med det tidligere beregnede eksempel kunne 15 % af CO2-udledningen pr. indbygger spares for at nå 2030-målet (25 % hvis huset kører på olie; 19 % på naturgas). I betragtning af det presserende behov for at reducere CO2-emissionen, kan dette forsømte potentiale bruges til at reducere individuel CO2-udledning væsentligt, udover at opnå gavnlige sundheds- og velværeeffekter.

I betragtning af de gavnlige individuelle og miljømæssige virkninger satte efterforskerne sig for at gentage den nylige undersøgelse af virkningerne af at tage kolde brusere på sygefravær, sygedage og subjektivt velbefindende og vurdere både accepten af ​​at tage kolde brusere samt dets virkninger på sygefravær og sygedage samt trivsel, søvnkvalitet, hud- og hårudseende i en periode på 3 måneder hos en population af raske og frivillige deltagere.