Gjennomførbarhet og effekter av å ta kalde dusjer: En randomisert kontrollert studie

Det fordelaktige potensialet ved nedsenking i kaldt vann har blitt anerkjent gjennom menneskets historie, med tidlige referanser som dateres tilbake til 1600 før Kristus. Disse gunstige effektene av ekstern påføring av kaldt vann sees også i nyere og mer systematiske tilnærminger. Spesielt hadde nedsenking i kaldt vann betydelige og positive effekter på metabolske og katabolske prosesser, nevrotransmittere og hormoner, immunparametre så vel som på mer globale helsemarkører, som sykefravær og livskvalitet. Kalddusj har også blitt foreslått å være nyttig i behandlingen av depresjon, og det er anekdotiske og ukontrollerte rapporter samt nyhetsdekning om å ta kalde dusjer - vanligvis i motsetning til varmt eller varmt vann - som viser positive effekter for hud og hår. For eksempel strammer og begrenser kaldt vann blodstrømmen som gir huden og håret en sunnere glød og reduserer transepidermalt vanntap, noe som bidrar til bedre hudhydrering, mens varme dusjer kan føre til uttørket hud. Det er verdt å merke seg at ingen av disse studiene rapporterte negative hendelser knyttet til kaldtvannsbehandling, så vel som ingen negative langtidseffekter.

Videre en fersk studie på 3018 friske deltakere uten erfaring med kalddusj og som ble randomisert til en (varm til) kald dusj i 30, 60, 90 sekunder eller normal (varme) dusj i 30 dager etterfulgt av 60 dagers dusjing kald etter eget skjønn for intervensjonsgruppene - rapporterte at 79 % av deltakerne som tok kald dusj fullførte intervensjonsprotokollen og at å ta (varm til) kald dusj reduserte sykefraværet med 29 % sammenlignet med deltakere som tok vanlige varme dusjer (hendelsesfrekvens forhold: 0,71, P = 0,003). Det er viktig at ingen relaterte alvorlige bivirkninger ble rapportert.

Ved siden av disse gunstige effektene på helse og velvære, har kalddusj en ganske neglisjert, men ikke desto mindre viktig effekt, siden kalddusj reduserer individuelle CO2-utslipp betraktelig. På grunnlag av CO2-utslippet av den gjennomsnittlige elektrisitetsblandingen brukt i Sveits (kwH=169g CO2) og den gjennomsnittlige vanen med å ta varme dusjer (Sveits: 8,7 minutter 6 ganger per uke, med 15 liter/minutt varmt vann på 35° C), å ta varmtvannsdusjer produserer opptil 248 kg CO2 per person og år, noe som tilsvarer en flytur fra Zürich til Paris og tilbake. Dette CO2-utslippet per år øker betydelig når husholdningen drives på naturgass (296 kg) eller olje (390 kg). Ved å ratifisere Paris-konvensjonen har Sveits forpliktet seg til å redusere klimagassutslippene med 50 % innen 2030 sammenlignet med 1990-nivåene. Med det tidligere beregnede eksemplet kunne 15 % av CO2-utslippene per innbygger spares for å nå 2030-målet (25 % hvis huset går på olje; 19 % på naturgass). Med tanke på det presserende behovet for å kutte CO2-utslipp, kan dette forsømte potensialet brukes til å redusere individuelle CO2-utslipp betydelig, i tillegg til å oppnå gunstige helse- og velværeeffekter.

Tatt i betraktning de gunstige individuelle og miljømessige effektene, forsøkte etterforskerne å gjenskape den nylige studien om effekten av å ta kald dusj på sykefravær, sykedager og subjektivt velvære, og vurdere både akseptabiliteten av å ta kald dusj så vel som effektene på sykefravær og sykedager samt trivsel, søvnkvalitet, hud- og hårutseende i en periode på 3 måneder hos en populasjon av friske og frivillige deltakere.