Proveditelnost a účinky studené sprchy: Randomizovaná kontrolovaná studie

Prospěšný potenciál ponoření do studené vody byl uznáván v celé historii lidstva, přičemž první zmínky sahají až do roku 1600 před Kristem. Tyto příznivé účinky vnější aplikace studené vody se projevují i ​​v novějších a systematičtějších přístupech. Ponoření do studené vody mělo významné a pozitivní účinky na metabolické a katabolické procesy, neurotransmitery a hormony, imunitní parametry a také na globálnější ukazatele zdraví, jako je nemocenská a kvalita života. Studené sprchy byly také navrženy jako užitečné při léčbě deprese a existují neoficiální a nekontrolované zprávy, stejně jako zpravodajství o sprchování - obvykle na rozdíl od teplé nebo horké vody - ukazující pozitivní účinky na pokožku a vlasy. Studená voda například stahuje a omezuje průtok krve, což dodává pokožce a vlasům zdravější lesk a snižuje transepidermální ztrátu vody, což přispívá k lepší hydrataci pokožky, zatímco horké sprchy mohou vést k vysušené pokožce. Pozoruhodné je, že žádná z těchto studií neuvedla negativní události související s úpravou studenou vodou ani žádné negativní dlouhodobé účinky.

Kromě toho nedávná studie na 3018 zdravých účastnících bez jakékoli zkušenosti se studenou sprchou a kteří byli randomizováni do sprchy (horká až -) studená po dobu 30, 60, 90 sekund nebo normální (teplé) sprchy po dobu 30 dnů, po nichž následovalo 60 dnů sprchování. nachlazení dle vlastního uvážení pro intervenční skupiny – uvedlo, že 79 % účastníků, kteří se sprchovali studenou vodou, dokončilo intervenční protokol a že užívání (horké až –) studené sprchy snížilo nepřítomnost kvůli nemoci o 29 % ve srovnání s účastníky, kteří se běžně sprchovali horkou vodou (míra incidentů poměr: 0,71, P = 0,003). Důležité je, že nebyly hlášeny žádné související závažné nežádoucí účinky.

Vedle těchto blahodárných účinků na zdraví a pohodu má studená sprcha spíše opomíjený, ale neméně důležitý efekt, neboť studená sprcha podstatně snižuje individuální emise CO2. Na základě emisí CO2 průměrného mixu elektrické energie používaného ve Švýcarsku (kwH=169g CO2) a průměrného zvyku sprchovat se v teple (Švýcarsko: 8,7 minut 6krát týdně, s 15 litry/min teplé vody o teplotě 35° C), při sprchování teplou vodou vzniká až 248 kg CO2 na osobu a rok, což odpovídá letu z Curychu do Paříže a zpět. Tyto emise CO2 za rok výrazně rostou, když je domácnost provozována na zemní plyn (296 kg) nebo ropu (390 kg). Ratifikací Pařížské úmluvy se Švýcarsko zavázalo snížit emise skleníkových plynů do roku 2030 o 50 % ve srovnání s úrovněmi z roku 1990. S dříve vypočítaným příkladem by bylo možné ušetřit 15 % emisí CO2 na hlavu, aby byl splněn cíl pro rok 2030 (25 % v případě, že dům běží na ropu; 19 % na zemní plyn). Vzhledem k naléhavé potřebě snížit emise CO2 by tento opomíjený potenciál mohl být využit k podstatnému snížení individuálních emisí CO2, kromě dosažení příznivých účinků na zdraví a pohodu.

S ohledem na příznivé účinky na jednotlivce a životní prostředí se výzkumníci rozhodli zopakovat nedávnou studii o účincích studené sprchy na nepřítomnost nemocných, dny nemoci a subjektivní pohodu a posoudit jak přijatelnost studené sprchy, tak její účinky na nepřítomnost v nemoci a dny nemoci, stejně jako pohodu, kvalitu spánku, vzhled pleti a vlasů po dobu 3 měsíců v populaci zdravých a dobrovolných účastníků.