Effekterne af Pranayama-åndedrætsteknikken på stressniveau, søvnkvalitet og livskvalitet blandt ældre voksne

Med alderen øges problemer som kronisk stress og søvnforstyrrelser, og livskvaliteten nedsættes. Høje stressniveauer påvirker de ældres samlede livskvalitet negativt. Faktorer som kroniske sygdomme, økonomiske vanskeligheder, ensomhed og afhængighed kan øge stressniveauet hos ældre. Denne situation fører til fysiske og psykiske helbredsproblemer og reducerer dermed livskvaliteten. På den anden side er stresshåndtering mere vellykket hos personer med en god livskvalitet. Sociale støttenetværk, en god levestandard og et sundt miljø kan afbøde stressens virkninger.

Stress påvirker søvnkvaliteten direkte. Specifikt kan en stigning i stresshormoner forårsage vanskeligheder med at falde i søvn og opretholde søvnen. Dette kan føre til almindelige søvnforstyrrelser som søvnløshed hos ældre personer. Dårlig søvnkvalitet reducerer stresstolerance. Utilstrækkelig og uregelmæssig søvn kan svække personers evne til at håndtere stress og forstærke stresscyklussen. God søvnkvalitet understøtter fysisk restitution, styrker mentale funktioner og forbedrer den samlede livskvalitet. Søvnforstyrrelser fører derimod til fysisk ubehag og psykiske problemer, hvilket påvirker livskvaliteten negativt.

Pranayama, en åndedrætsøvelseteknik af indisk oprindelse, der sigter mod at balancere sind og krop, oversættes som 'åndedrætsvidenskab, åndedrætskontrol, frivillig respiration'. På sanskrit består den af ordene 'prana', der betyder 'livskraft, vital energi, vitalitet', og 'yama', der betyder 'at kontrollere'. Ifølge yoga, en gammel livsstil i indisk videnskab, kan en person, der lærer at kontrollere livskraften, også opnå kontrol over krop, sind og følelser. Der findes studier, der rapporterer, at pranayama-åndedrætsøvelser anvendt på ældre personer har positive virkninger på stressniveauer, søvn og livskvalitet.

Afhængige variable: Score opnået fra Perceived Stress Scale (PSS), Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), WHO Quality of Life Module for Older Adults (WHOQOL-OLD) og WHO-8 Quality of Life (WHO-8 EUROHIS) skalaer.

Uafhængige variable: Deltagernes beskrivende karakteristika såsom alder, køn, højde, vægt, civilstand, uddannelsesniveau, socialsikringsstatus, socioøkonomisk status, tilstedeværelse af kronisk sygdom, brug af hjælpemidler, hyppighed af møder med familie og venner og længde af ophold på plejehjem.

Denne forskning blev udført i to forskellige plejehjem tilknyttet en provins' Familie- og Socialtjenestedirektorat.

Forskningspopulationen bestod af i alt 156 ældre personer i de to plejehjem. I undersøgelsen udført af Erdoğan Yüce i 2019 blev en effektstørrelse på 1,03 beregnet, med en fejlmargin på 0,05 og en styrke på 95%, hvilket resulterede i n=26 ældre personer fra hver gruppe. Halvfems ældre personer, der opfyldte studie kriterierne og meldte sig frivilligt, blev tilfældigt tildelt grupper på 45 Pranayama og 45 Kontrol ved hjælp af Randomizer.org.

På grund af situationer som frafald fra studiet, død eller overførsel til en anden institution, blev studiet afsluttet med i alt 74 personer: 34 i pranayama-gruppen og 40 i kontrolgruppen.