Auswirkungen der Pranayama-Atemtechnik auf Stressniveau, Schlafqualität und Lebensqualität bei älteren Erwachsenen

Mit zunehmendem Alter nehmen Probleme wie chronischer Stress und Schlafstörungen zu, und die Lebensqualität sinkt. Hohe Stresswerte wirken sich negativ auf die allgemeine Lebensqualität älterer Menschen aus. Faktoren wie chronische Krankheiten, wirtschaftliche Schwierigkeiten, Einsamkeit und Abhängigkeit können den Stresspegel bei älteren Menschen erhöhen. Diese Situation führt zu körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen und verringert dadurch die Lebensqualität. Andererseits ist das Stressmanagement bei Personen mit guter Lebensqualität erfolgreicher. Soziale Unterstützungsnetzwerke, ein guter Lebensstandard und eine gesunde Umgebung können die Auswirkungen von Stress mildern.

Stress wirkt sich direkt auf die Schlafqualität aus. Insbesondere kann ein Anstieg der Stresshormone zu Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen führen. Dies kann zu häufigen Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit bei älteren Menschen führen. Schlechter Schlaf verringert die Stresstoleranz. Unzureichender und unregelmäßiger Schlaf kann die Bewältigungsfähigkeiten von Personen gegenüber Stress schwächen und den Stresszyklus verstärken. Gute Schlafqualität unterstützt die körperliche Erholung, stärkt die geistigen Funktionen und verbessert die allgemeine Lebensqualität. Schlafstörungen führen hingegen zu körperlichen Beschwerden und psychischen Problemen, was sich negativ auf die Lebensqualität auswirkt.

Pranayama, eine Atemübungstechnik indischen Ursprungs, die darauf abzielt, Geist und Körper ins Gleichgewicht zu bringen, wird als 'Atemwissenschaft, Atemkontrolle, willentliche Atmung' übersetzt. Im Sanskrit besteht es aus den Wörtern 'prana', was 'Lebenskraft, vitale Energie, Vitalität' bedeutet, und 'yama', was 'kontrollieren' bedeutet. Laut Yoga, einer alten Lebensweise in der indischen Wissenschaft, kann eine Person, die lernt, die Lebenskraft zu kontrollieren, auch Kontrolle über Körper, Geist und Emotionen erlangen. Es gibt Studien, die berichten, dass Pranayama-Atemübungen, die bei älteren Menschen angewendet werden, positive Auswirkungen auf Stressniveau, Schlaf und Lebensqualität haben.

Abhängige Variablen: Werte, die aus der Perceived Stress Scale (PSS), dem Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), dem WHO Quality of Life Module for Older Adults (WHOQOL-OLD) und der WHO-8 Quality of Life (WHO-8 EUROHIS) Skala erhalten wurden.

Unabhängige Variablen: Beschreibende Merkmale der Teilnehmer wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, Familienstand, Bildungsstand, Sozialversicherungsstatus, sozioökonomischer Status, Vorhandensein chronischer Krankheiten, Nutzung von Hilfsmitteln, Häufigkeit des Treffens mit Familie und Freunden und Aufenthaltsdauer im Pflegeheim.

Diese Forschung wurde in zwei verschiedenen Pflegeheimen durchgeführt, die der Direktion für Familie und Soziale Dienste einer Provinz angegliedert sind.

Die Forschungspopulation bestand aus insgesamt 156 älteren Menschen in den beiden Pflegeheimen. In der 2019 von Erdoğan Yüce durchgeführten Studie wurde eine Effektgröße von 1,03 berechnet, mit einer Fehlermarge von 0,05 und einer Power von 95 %, was zu n=26 älteren Menschen aus jeder Gruppe führte. Neunzig ältere Menschen, die die Studienkriterien erfüllten und sich freiwillig meldeten, wurden mithilfe von Randomizer.org zufällig in Gruppen von 45 Pranayama- und 45 Kontrollpersonen eingeteilt.

Aufgrund von Situationen wie Rückzug aus der Studie, Tod oder Verlegung in eine andere Einrichtung wurde die Studie mit insgesamt 74 Personen abgeschlossen: 34 in der Pranayama-Gruppe und 40 in der Kontrollgruppe.