Auswirkungen des Schlingentrainings bei älteren Erwachsenen

Diese Forschung entspringt der Neugier, beweisen zu wollen, dass Bewegung bei älteren Menschen mehr als empfohlen ist, insbesondere Schlingentraining.

Traditionell wurden Werkzeuge mit instabilen Oberflächen verwendet, um die Schwierigkeit von Übungen zu erhöhen, indem die Rekrutierung einer größeren Anzahl motorischer Einheiten stimuliert wurde. Eine neue Methode ist das Schlingentraining. Es nutzt das Gewicht des Körpers und die Prinzipien der Kraftmomente, um die Rekrutierung motorischer Einheiten zu verbessern. Die Schwierigkeit, die diese Rekrutierung stimuliert, hängt vom Ausmaß der Instabilität ab, die durch den Aufhängungsapparat und die Position des Körpers verursacht wird.

Daher kann diese Art des Trainings bei älteren Menschen aufgrund der leichten Anpassung sehr interessant sein, da es als erleichternde Methode oder zur Erhöhung der Schwierigkeit verwendet werden kann.

Zusätzlich belastet/belastet eine instabile Widerstandstrainingssituation das neuromuskuläre System und kann einen größeren Kraftzuwachs fördern und die Querschnittsfläche vergrößern. Es kann auch die Rekrutierung motorischer Einheiten erhöhen und die neuromuskuläre Koordination verbessern, ohne die mechanische Belastung zu erhöhen, wenn Liegestütze unter instabilen Bedingungen ausgeführt werden. Da TRX-Übungen mit normalem Widerstand verbunden sind, können sie möglicherweise die Kraft verbessern, indem sie die Verwendung großer und schnell zuckender Muskeleinheiten erleichtern, die Muskelkoordination verbessern, den Bewegungsapparat stimulieren und die Anzahl der Muskelfasern erhöhen. Schlingentraining erhöht die Aktivierung der meisten Muskelgruppen, die am Schlingentraining beteiligt sind (Liegestütze, umgekehrtes Rudern, Bauchbrücke und Kniesehnencurl) im Vergleich zum herkömmlichen Training.

Auch für die obere Extremität verbessert es sich deutlich, ebenso wie das Training mit elastischen Bändern. Verbessert den Handgriff. Aufgrund der ständigen Verwendung von Aufhängungselementen. Für die untere Extremität wurde eine sehr hohe Aktivierung des Biecps femoris und Semitendinosus (<90 % MVIC), Hamstrings, Gluteus maximus, Gluteus medius und Adduktor lagus beobachtet. In Bezug auf das Gleichgewicht wurde beobachtet, dass das Schlingentraining aufgrund der ständigen Anpassung und Teilnahme des CORE an den verschiedenen Übungen deutlichere positive Auswirkungen darauf hat als das traditionelle Training. Andererseits wurde in Bezug auf die Angst vor Stürzen beobachtet, dass diese Angst bei Programmen mit mittlerer und hoher Intensität abnimmt, wenn sich die Teilnehmer sicherer fühlen. In dieser Art von Studie wurden auch positive Auswirkungen auf die Schlafqualität durch den PSQI, positive Auswirkungen auf die Schrittlänge nach hoher Intensität und positive Veränderungen der Körperzusammensetzung gezeigt: höherer Wasseranteil auf zellulärer Ebene, wodurch PhA besser und besser bewertet wird Zellgesundheit. Ein weiterer möglicher Vorteil ist schließlich die einfache Installation des Materials und sein erschwinglicher Preis, da herkömmliches Training oft teurere Maschinen und Werkzeuge erfordert.

Es scheint also, dass Schlingentraining positive Auswirkungen haben kann, die sich direkt auf die Lebensqualität älterer Menschen auswirken, da verschiedene Aspekte wie Kraftzuwachs und Gleichgewichtsverbesserung verbessert werden, wodurch das Risiko eines Sturzes verringert wird. Es ist eine gute Alternative zu anderen Übungen wie Gummibändern, um Kraft zu gewinnen und die funktionelle Mobilität und die Kraft des oberen Rumpfes bei älteren Menschen zu verbessern, da sie ähnliche Wirkungen erzielen.

Aus all diesen Gründen versucht das Programm aufzuzeigen, dass Schlingentraining ein wirksames Instrument zur Verbesserung der Lebensqualität und Verringerung des Sturzrisikos bei älteren Menschen sein kann.