Interval Versus Continuous Training in Healthy Adults
Effects of a High-intensity Interval Training Program Compared to a Moderate Intensity Program in Adults 18-44 Years
Aerobic exercise produces increases in cardiorespiratory fitness (CF), which constitute a protective factor for cardiovascular disease and all-cause mortality. Therefore, aerobic exercise is a key strategy to promoting cardiovascular. There is some evidence that aerobic high intensity interval training may lead to greater increases in CF compared with continuous moderate-intensity training.
The main objective of this study is to examine the effects of an aerobic high intensity training program versus a continuous moderate intensity training program on CF in men 18 to 44 years.
Descripción general del estudio
Estado
Condiciones
Intervención / Tratamiento
Descripción detallada
Forty-four individuals will be randomly assigned to one of two aerobic training programs on a treadmill. Both groups will performed three times a week for eight-weeks (on alternate days). Half will run 40 minutes of continuous exercise at an intensity between 65-75% of maximum heart rate, and the remaining 22 will complete 21.5 minutes of interval exercise at an intensity between 90-95% of maximum heart rate, with recoveries between 50-55 % of maximum heart rate. After each session both groups will complete eight strength exercises mainly including large muscle groups for two sets and 8-12 repetitions at an intensity equivalent to 60-70% of one repetition maximum (controlled by perceived effort). Rest between sets will be kept between 60 and 90 seconds.
All participants will be evaluated at the start and completion of the intervention for their maximal oxygen consumption, blood pressure, waist circumference, BMI, body composition, and steps per week.
Tipo de estudio
Inscripción (Actual)
Fase
- No aplica
Contactos y Ubicaciones
Ubicaciones de estudio
-
-
Antioquia
-
Medellín, Antioquia, Colombia
- Universidad de Antioquia
-
-
Criterios de participación
Criterio de elegibilidad
Edades elegibles para estudiar
Acepta Voluntarios Saludables
Géneros elegibles para el estudio
Descripción
Inclusion Criteria:
- Perform aerobic exercise maximum 3 sessions per week
Exclusion Criteria:
- Currently participating in an aerobic high intensity training program
- Smoker
- History of cardiovascular disease
- History of coronary heart disease
- Arrhythmias
- Heart failure/insufficiency
- Hypertension
- Diabetes
- Under medical treatment with anticoagulants, beta-blockers, calcium antagonists, bronchodilators, and/or steroids
- Psychological, neuromotor and/or osteo-muscular conditions that may affect participation in an exercise program.
Plan de estudios
¿Cómo está diseñado el estudio?
Detalles de diseño
- Propósito principal: Tratamiento
- Asignación: Aleatorizado
- Modelo Intervencionista: Asignación paralela
- Enmascaramiento: Ninguno (etiqueta abierta)
Armas e Intervenciones
Grupo de participantes/brazo |
Intervención / Tratamiento |
|---|---|
|
Experimental: Aerobic interval training
Interval exercise at an intensity between 90-95% of maximum heart rate (15x30 s), with recoveries at an equivalent speed to 50-55 % of maximal oxygen consumption at baseline (14x60 s). 24 training sessions, 3x weekly (on alternate days). |
|
|
Comparador activo: Continuous training
40 minutes of continuous exercise at an intensity between 65-75% of maximum heart rate. 24 training sessions, 3x weekly (on alternate days). |
¿Qué mide el estudio?
Medidas de resultado primarias
Medida de resultado |
Periodo de tiempo |
|---|---|
|
Change in maximal oxygen uptake
Periodo de tiempo: Baseline and 8-weeks
|
Baseline and 8-weeks
|
Medidas de resultado secundarias
Medida de resultado |
Periodo de tiempo |
|---|---|
|
Change in systolic blood pressure
Periodo de tiempo: Baseline and 8-weeks
|
Baseline and 8-weeks
|
|
Change in diastolic blood pressure
Periodo de tiempo: Baseline and 8-weeks
|
Baseline and 8-weeks
|
Colaboradores e Investigadores
Patrocinador
Investigadores
- Investigador principal: Víctor H Arboleda, MSc, Associate Professor
- Investigador principal: Elkin F Arango, MD. MSc, Associate Professor
- Investigador principal: Rubén D Gómez, PhD. MD, Professor
- Investigador principal: Yuri Feito, PhD, Assistant professor
Publicaciones y enlaces útiles
Publicaciones Generales
- Arboleda-Serna VH, Feito Y, Patino-Villada FA, Vargas-Romero AV, Arango-Velez EF. Effects of high-intensity interval training compared to moderate-intensity continuous training on maximal oxygen consumption and blood pressure in healthy men: A randomized controlled trial. Biomedica. 2019 Sep 1;39(3):524-536. doi: 10.7705/biomedica.4451.
- Arboleda Serna VH, Arango Velez EF, Gomez Arias RD, Feito Y. Effects of a high-intensity interval training program versus a moderate-intensity continuous training program on maximal oxygen uptake and blood pressure in healthy adults: study protocol for a randomized controlled trial. Trials. 2016 Aug 18;17:413. doi: 10.1186/s13063-016-1522-y.
Fechas de registro del estudio
Fechas importantes del estudio
Inicio del estudio
Finalización primaria (Actual)
Finalización del estudio (Actual)
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Primero enviado que cumplió con los criterios de control de calidad
Publicado por primera vez (Estimar)
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Última verificación
Más información
Términos relacionados con este estudio
Palabras clave
Otros números de identificación del estudio
- HIIT-1-UdeA
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