Fyysisen ja henkisen tilan huomioiminen vanhemmilla aikuisilla, joilla on krooninen kipu

Ei väliintuloa: Ohjausryhmä

Tähän ryhmään nimetyt osallistujat saavat yleisiä neuvoja säännöllisen liikunnan myönteisistä vaikutuksista. Heille annetaan opas liikuntasuosituksista Maailman terveysjärjestön mukaan yli 65-vuotiaille.

Kokeellinen: Mindfulnessin interventio

Tähän ryhmään nimetyt osallistujat saavat mindfulness-pohjaisen intervention kahdeksan viikon ajan, ja viikoittainen istunto kestää kaksi tuntia per istunto. Se on kokeellinen ja vuorovaikutteinen ohjelma, joka sisältää tietoisia liikkeitä, meditaatiota, käytännön toimintaa nykyhetken huomiosta ja strategioiden etsimistä monimutkaisten tilanteiden kohtaamiseen kollektiivisesti ja yksilöllisesti. Osallistujat tekevät päivittäisiä harjoituksia kotona viikon aikana kunkin istunnon yhteydessä jaettujen resurssien avulla.

Muut: Mindfulnessin interventio

Se koostuu 8 viikoittaisesta istunnosta, joista jokainen kestää 2 tuntia. Kaikilla istunnoilla esitellään erilaisia ​​mindfulness-käytäntöjä, mukaan lukien tietoinen liike. Osallistujat lähestyvät meditaatiota luonnollisena ja arkipäiväisenä, jossa on mahdollisuus ohjata huomiota kaikissa arjen hetkissä ja toiminnassa. Mukana ovat myös kehon skannauskäytännöt ja tietoinen hengitys. Työskentelemme ryhmässä reflektoimalla ja lukemalla sekä suorittamalla meditaatio- ja mindfulness-harjoituksia viikon aikana, jotta niitä voidaan toteuttaa jokaisen osallistujan jokapäiväisessä elämässä. Mindfulnessiin perustuva interventio keskittyy hyvinvoinnin ja henkilökohtaisten taitojen, kuten huomion, kommunikoinnin, tunnesääntelyn ja päätöksenteon alueisiin.

TUG-testi (Timed Up and Go -testi)

On yksinkertainen testi, jolla arvioidaan henkilön liikkuvuutta ja fyysistä toimintaa.

HADS (sairaalan ahdistus ja masennus)

Luotettava, pätevä ja käytännöllinen seulontatyökalu ahdistuksen ja/tai masennuksen tunnistamiseen ja kvantifiointiin muilla kuin potilailla. Testi sisältää 14 kohtaa pisteillä 0-3, joista 7 kohtaa viittaa masennukseen ja 7 ahdistukseen. Kokonaispistemäärä on 0-21, jossa korkeampi pistemäärä vastaa pahempia ahdistuksen ja masennuksen oireita.

FSS (Fatigue Severity Scale)

Itsearviointiasteikko, joka kuvaa väsymyksen vakavuutta ja väsymyksen vaikutusta päivittäiseen toimintaan. Testi koostuu 9 kohdasta, joissa on 7 vastausvaihtoehtoa, joten 1 ja 7 vastaavat minimi- ja maksimivakavuutta. Kokonaispistemäärä vastaa kaikkien kohteiden summaa, joiden kokonaispistemäärä vaihtelee välillä 9–63.

Tinetti asteikko

Sitä käytetään iäkkään ihmisen kaatumisriskin varhaiseen määrittämiseen sen käyttöä seuraavan vuoden aikana. Molempien osien tulos lisätään siten, että alle 19 pisteen pistemäärä tarkoittaa suurta putoamisriskiä, ​​pisteet 19-24 tarkoittaa keskimääräistä putoamisriskiä ja pisteet 25-28 tarkoittaa pientä putoamisriskiä. putoaa.

SF-12 (suunniteltu versio The Health Survey Short Form-36:sta)

Käytetään laajasti terveyteen liittyvän elämänlaadun arvioinnissa. Tulokset ovat arvoja välillä 0-100. Optimaalista terveyttä edustaa pisteet 100 ja erittäin huono terveys olisi 0.

PSS (Perceived Stress Scale)

Se koostuu 14 pisteestä, joiden vastausmuoto on viisipisteinen (0 = ei koskaan, 1 = melkein ei koskaan, 2 = satunnaisesti, 3 = usein, 4 = hyvin usein). PSS:n kokonaispistemäärä saadaan kääntämällä kohtien 4, 5, 6, 7, 9, 10 ja 13 pisteet toisinpäin (seuraavassa mielessä: 0=4, 1=3, 2=2, 3=1 ja 4 =0) ja lisää sitten 14 kohdetta. Saatu suora pistemäärä osoittaa, että korkeampi pistemäärä vastaa korkeampaa koettua stressiä.

Tuolin seisontatesti

Arvioi alavartalon vahvuus. Lasketaan kokonaismäärä, kun "nouset ylös ja istut alas" tuolille 30" ajan. Jos harjoituksen lopussa osallistuja on suorittanut puolet tai enemmän liikkeestä (seisomaan ja istumaan), se lasketaan suoritetuksi.

Käsivarren kiertymistesti

Arvioi ylävartalon voimaa. Lasketaan, kuinka monta kertaa käsivartta "taivutetaan ja ojennetaan" 30:n aikana. Jos harjoituksen lopussa osallistuja on suorittanut puolet tai enemmän liikkeestä (käsivarren koukistus ja ojentaminen), se lasketaan suoritetuksi.

Selän naarmutesti

Arvioi ylävartalon (pääasiassa hartioiden) joustavuutta. Osallistuja tekee kaksi yritystä parhaalla puolella ennen testin aloittamista ja se merkitään arkistointiarkkiin asettamalla ympyrä parhaan joukkoon.

Tuoli-istu ja ulottuvuustesti

Arvioi alavartalon joustavuus (pääasiassa reisihauis). Osallistuja suorittaa kaksi yritystä ensisijaisella osuudella ja kokeen vastaanottaja kirjaa kaksi tulosta ympyröimällä niistä parhaan muistiinpanoarkille. Etäisyys mitataan käsien sormien kärjestä kengän yläosaan. Kengän kärjen koskettaminen antaa arvosanan "nolla". Jos käsien sormet eivät ulotu jalkaan, etäisyys mitataan negatiivisina arvoina (-). Jos käsien sormet ylittävät jalan, etäisyys kirjataan positiivisina arvoina (+).

Lyhyt kipukysely (CBD)

Se on moniulotteinen kivunarviointilaite, joka antaa tietoa kivun voimakkuudesta ja sen vaikutuksista potilaan päivittäiseen toimintaan. Arvioi myös kivun kuvaus, sijainti ja hoidon tuoma helpotusaste.

Numeerinen luokitusasteikko (NRS)

Potilaita pyydetään ympyröimään numero väliltä 0 ja 10, 0 ja 20 tai 0 ja 100, joka sopii parhaiten heidän kivun voimakkuuteensa. Nolla tarkoittaa yleensä "ei kipua ollenkaan", kun taas yläraja edustaa "pahinta koskaan mahdollista kipua".

PSQI (Pittsburghin unen laatuindeksi)

Yksinkertainen ja pätevä arvio sekä unen laadusta että unen häiriöistä, jotka voivat vaikuttaa. Ne koostuvat 10 kysymyksestä, jotka on jaettu neljään ala-asteikkoon: subjektiivinen unen laatu, unen latenssi, unen kesto, tavanomainen unen tehokkuus, unihäiriöt, lääkkeiden käyttö ja päiväsaikaan liittyvät toimintahäiriöt, jotka lasketaan yhteen. Korkeampi arvo edustaa huonompaa tulosta. Korkeammat pisteet osoittavat huonompaa unta. Se sisältää yhteensä 19 kysymystä, jotka on ryhmitelty 10 kysymykseen. 19 kysymystä yhdistetään seitsemäksi alueeksi, joilla on vastaavat pisteet, joista jokainen on 0–3 pistettä. Kaikissa tapauksissa pistemäärä "0" tarkoittaa helppoutta, kun taas pistemäärä 3 tarkoittaa vakavia vaikeuksia omalla alueellaan. Lopulta seitsemän alueen pisteet lasketaan yhteen, jolloin saadaan kokonaispistemäärä, joka vaihtelee välillä 0–21 pistettä. "0" tarkoittaa nukkumisen helppoutta ja "21" vakavia vaikeuksia kaikilla alueilla.

Vyötärönympärys

Käytetään arvioimaan rasvan keskusjakaumaa ja vatsan lihavuuden astetta

Lantion ympärysmitta

Se mitataan pakaroiden suurimman ulkoneman tasolla.

BMI (kehon massaindeksi)

Lasketaan kaavasta Paino (kg) / Korkeus2 (m2), jonka yksikkö on kg/m2. Se on karkea indikaattori kehon kokonaisrasvasta