Figyelmeztetés a fizikai és mentális állapotra krónikus fájdalommal küzdő idősebb felnőtteknél

Nincs beavatkozás: Ellenőrző csoport

Az ebbe a csoportba besorolt ​​résztvevők általános tanácsokat kapnak a rendszeres fizikai aktivitás pozitív hatásairól. Az Egészségügyi Világszervezet szerint 65 év felettiek számára útmutatót kapnak a testmozgásra vonatkozó ajánlásokról.

Kísérleti: Mindfulness beavatkozás

Az ebbe a csoportba beosztott résztvevők nyolc héten át mindfulness-alapú beavatkozást kapnak, heti két órás foglalkozásonként. Kísérleti és interaktív program, amely magában foglalja a tudatos mozgásokat, meditációt, gyakorlati tevékenységeket a jelen pillanatban történő figyelemről, valamint stratégiák keresését a komplex helyzetekkel való szembenézésre kollektív és egyéni szinten. A résztvevők a hét folyamán napi gyakorlatokat végeznek otthon, az egyes foglalkozásokon megosztott erőforrásokkal.

Egyéb: Mindfulness beavatkozás

8 heti alkalomból áll, egyenként 2 órás időtartammal. Az összes foglalkozáson különféle éberségi gyakorlatokat vezetnek be, beleértve a tudatos mozgást is. A résztvevők úgy közelítik meg a meditációt, mint valami természeteset és mindennapi dolgot, és a mindennapi élet minden pillanatában és tevékenységében ráirányíthatják a figyelmet. A testszkenner gyakorlatok és a tudatos légzés is szerepelni fog. A csoportban dolgozunk, elmélkedésekkel és felolvasásokkal, valamint meditációs és mindfulness gyakorlatokkal a hét folyamán, hogy ezeket minden résztvevő mindennapi életében megvalósíthassuk. Az éberségen alapuló beavatkozás a jólét és az olyan személyes készségek területeire összpontosít, mint a figyelem, a kommunikáció, az érzelmi szabályozás és a döntéshozatal.

TUG teszt (Időzített és indulás teszt)

Egy egyszerű teszt, amellyel felmérhető egy személy mobilitása és fizikai funkciója.

HADS (a kórházi szorongás és depresszió)

Megbízható, érvényes és praktikus szűrőeszköz a szorongás és/vagy depresszió azonosítására és számszerűsítésére nem betegeknél. A teszt 14 tételt tartalmaz 0-tól 3-ig, ebből 7 tétel a depresszióra, 7 pedig a szorongásra vonatkozik. Az összpontszám 0-21, ahol a magasabb pontszám a szorongás és a depresszió rosszabb tüneteinek felel meg.

FSS (Fatigue Severity Scale)

Önbeszámoló skála, amely leírja a fáradtság súlyosságát és a fáradtság hatását a mindennapi tevékenységekre. A teszt 9 tételből áll, 7 válaszlehetőséggel, így 1 és 7 felel meg a minimális és a maximális súlyosságnak. Az összpontszám az összes olyan tétel összegének felel meg, amelyek összpontszáma 9 és 63 között van.

Tinetti skála

Időskorúak elesési kockázatának korai meghatározására szolgál az alkalmazását követő egy évben. Mindkét szakasz eredménye hozzáadásra kerül, így a 19 pont alatti pontszám az esés nagy kockázatát jelenti, a 19-től 24-ig terjedő pontszám közepes, a 25-től 28-ig terjedő pontszám pedig az esés alacsony kockázatát jelenti. esik.

SF-12 (a The Health Survey Short Form-36 csökkentett változata)

Széles körben használják az egészséggel kapcsolatos életminőség felmérésére. Az eredmények 0 és 100 közötti értékek. Az optimális egészségi állapotot 100-as pontszámok jelentik, és a nagyon rossz egészségi állapot 0-val egyenlő.

PSS (Érzékelt Stressz Skála)

14 elemből áll, ötfokú skála válaszformátummal (0 = soha, 1 = szinte soha, 2 = alkalmanként, 3 = gyakran, 4 = nagyon gyakran). A PSS összpontszámát a 4., 5., 6., 7., 9., 10. és 13. pontok megfordításával kapjuk meg (a következő értelemben: 0=4, 1=3, 2=2, 3=1 és 4 =0), majd hozzáadjuk a 14 elemet. A kapott közvetlen pontszám azt jelzi, hogy a magasabb pontszám magasabb szintű észlelt stressznek felel meg.

Székállvány teszt

Értékelje az alsó test erejét. A rendszer megszámolja, hogy hányszor „felkel és leül” a székre 30”-ért. Ha a gyakorlat végén a résztvevő a mozdulat felét vagy többet teljesített (felállás és leülés), az elvégzettnek számít.

Karhajlítási teszt

Értékelje a felsőtest erejét. A kar 30 alatti „hajlítása és nyújtása” teljes számát számolja. Ha a gyakorlat végén a résztvevő a mozdulat felét vagy többet elvégezte (a kar hajlítása és nyújtása), akkor az elvégzettnek számít.

Hátsó karc teszt

Értékelje a felsőtest (főleg a vállak) rugalmasságát. A résztvevő a teszt megkezdése előtt két alkalommal próbálkozik a legjobb oldallal, és a legjobb oldalra körbeírva feljegyzi a jegyzőkönyvbe.

Székülés és elérési teszt

Értékelje az alsó test rugalmasságát (főleg a bicepsz femoris). A résztvevő két kísérletet hajt végre az előnyben részesített lábbal, és a vizsgáztató a két eredményt úgy rögzíti, hogy a legjobbat karikázza be a felvételi lapon. A távolságot a kezek ujjainak hegyétől a cipő tetejéig kell mérni. A cipő orrának megérintése nulla pontot kap. Ha a kezek ujjai nem érik el a lábfejet, a távolság negatív értékben (-) lesz mérve. Ha a kezek ujjai meghaladják a lábfejet, a távolság pozitív értékben (+) kerül rögzítésre.

Rövid fájdalom kérdőív (CBD)

Ez egy többdimenziós fájdalomértékelési eszköz, amely információt nyújt a fájdalom intenzitásáról és a betegek napi tevékenységeibe való beavatkozásáról. Mérje fel a fájdalom leírását, helyét és a kezelés által nyújtott enyhülés szintjét is.

Numerikus értékelési skála (NRS)

A betegeket arra kérik, hogy karikázzák be azt a számot 0 és 10, 0 és 20 vagy 0 és 100 között, amely a legjobban illik a fájdalom intenzitásához. A nulla általában azt jelenti, hogy „egyáltalán nincs fájdalom”, míg a felső határ „a valaha lehetséges legrosszabb fájdalmat” jelenti.

PSQI (Pittsburgh alvásminőségi index)

Egyszerű és érvényes értékelés az alvás minőségéről és az esetlegesen befolyásoló zavarokról. 10 kérdésből állnak, amelyek négy alskálára oszthatók: szubjektív alvásminőség, alvási késleltetés, alvás időtartama, szokásos alvási hatékonyság, alvási kényelmetlenség, gyógyszerhasználat és nappali diszfunkciók, összeadva a teljes pontszámot. A magasabb érték rosszabb eredményt jelent. A magasabb pontszámok rosszabb alvást jeleznek. Összesen 19 kérdést tartalmaz, 10 kérdésbe csoportosítva. A 19 kérdésből hét területet alkotnak a megfelelő pontszámmal, amelyek mindegyike 0 és 3 pont közötti tartományt mutat. A „0” pontszám minden esetben a könnyedséget, míg a 3-as pontszám súlyos nehézséget jelent, az adott területen belül. A hét terület pontszámait végül összeadják, hogy megkapják az összesített pontszámot, amely 0 és 21 pont között mozog. A "0" a könnyű alvást, a "21" pedig a súlyos nehézségeket jelzi minden területen.

Derékbőség

A központi zsíreloszlás és a hasi elhízás mértékének felmérésére szolgál

Csípő kerülete

A fenék maximális kiemelkedésének szintjén mérik.

BMI (testtömegindex)

A Tömeg (kg) / Magasság2 (m2) képletből számítják ki, melynek mértékegysége kg/m2. Ez a teljes testzsír durva mutatója