Nuku kollegiaalisissa baseball -pelaajissa

Uni on välttämätön biologinen toiminta, joka vaikuttaa melkein kaikkiin urheilijan fyysisen ja mielenterveyden osa -alueisiin. Urheilijoille korkealaatuisen unen merkitystä ei voida yliarvioida, koska sillä on kriittinen rooli suorituskyvyssä, paranemisessa ja yleisessä hyvinvoinnissa. Uni tukee lihasten palautumista edistämällä proteiinisynteesiä ja kasvuhormonien vapautumista, jotka ovat välttämättömiä paranemiseen voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen. Lisäksi riittävä uni on ratkaisevan tärkeä kognitiivisen terävyyden, päätöksentekomahdollisuuksien ja emotionaalisen säätelyn ylläpitämiseksi-kaikki ovat välttämättömiä optimaalisen urheilun suorituskyvyn kannalta. Tutkimuksessa arvioidaan sekä unen laatua että määrää Baseball -pelaajissa Columbian yliopistossa. Nämä työkalut auttavat kvantifioimaan keskeiset unenmittarit, mukaan lukien unen kesto, viive (aika, joka kuluu nukahtamiseen) ja herätysten lukumäärän yön aikana. Samoin tutkimuksessa analysoidaan ruokavaliokuvioita käyttämällä automatisoituja itsehallinnollisia 24 tunnin ruokavalion arviointia (ASA24), ravinteiden saannin seuraamista, aterian ajoitusta ja ultrakerrotettujen elintarvikkeiden kulutusta. Nämä arviot luovat lähtötason, josta parannuksen intervention mittaaminen voidaan mitata. Interventio keskittyy ruokavalion, sängyn ajan ja kevyen altistumisen parantamiseen unen, ruokavalion ja suorituskyvyn parantamiseksi kollegiaalisilla baseball -urheilijoilla.