Dormir en jugadores universitarios de béisbol

El sueño es una función biológica esencial que afecta a casi todos los aspectos de la salud física y mental de un atleta. Para los atletas, no se puede subestimar la importancia de un sueño de alta calidad, ya que desempeña un papel fundamental en el rendimiento, la recuperación y el bienestar general. El sueño favorece la recuperación muscular al promover la síntesis de proteínas y la liberación de hormonas de crecimiento, esenciales para la curación después de un esfuerzo físico intenso. Además, dormir lo suficiente es crucial para mantener la agudeza cognitiva, la capacidad de tomar decisiones y la regulación emocional, todo lo cual es necesario para un rendimiento deportivo óptimo. El estudio evaluará tanto la calidad como la cantidad del sueño en jugadores de béisbol de la Universidad de Columbia. Estas herramientas ayudarán a cuantificar métricas clave del sueño, incluida la duración del sueño, la latencia (el tiempo que tarda en conciliar el sueño) y la cantidad de despertares durante la noche. De manera similar, el estudio analizará los patrones dietéticos utilizando la Evaluación Dietética Autoadministrada Automatizada de 24 Horas (ASA24), rastreando la ingesta de nutrientes, el horario de las comidas y el consumo de alimentos ultraprocesados. Estas evaluaciones establecerán una línea de base a partir de la cual medir la mejora posterior a la intervención. La intervención se centrará en mejorar la dieta, el tiempo en cama y la exposición a la luz para mejorar el sueño, la dieta y el rendimiento en atletas universitarios de béisbol.