Dormir em jogadores de beisebol universitários

O sono é uma função biológica essencial que afeta quase todos os aspectos da saúde física e mental de um atleta. Para os atletas, a importância de um sono de alta qualidade não pode ser exagerada, pois desempenha um papel crítico no desempenho, na recuperação e no bem-estar geral. O sono apoia a recuperação muscular, promovendo a síntese proteica e a libertação de hormonas de crescimento, essenciais para a cura após um esforço físico intenso. Além disso, o sono adequado é crucial para manter a agudeza cognitiva, a capacidade de tomada de decisões e a regulação emocional – todos necessários para um desempenho atlético ideal. O estudo avaliará a qualidade e a quantidade do sono em jogadores de beisebol da Universidade de Columbia. Essas ferramentas ajudarão a quantificar as principais métricas do sono, incluindo a duração do sono, a latência (o tempo que leva para adormecer) e o número de despertares durante a noite. Da mesma forma, o estudo analisará os padrões alimentares por meio da Avaliação Dietética Autoadministrada Automática de 24 Horas (ASA24), rastreando a ingestão de nutrientes, o horário das refeições e o consumo de alimentos ultraprocessados. Estas avaliações estabelecerão uma linha de base a partir da qual será possível medir a melhoria pós-intervenção. A intervenção se concentrará em melhorar a dieta, o tempo na cama e a exposição à luz para melhorar o sono, a dieta e o desempenho em atletas universitários de beisebol.