Connessione tra sonno e prestazioni atletiche

Obiettivo Lo scopo di questo studio è valutare la connessione tra la qualità e la durata del sonno e le prestazioni atletiche tra i giovani atleti che vivono e si allenano presso lo Sport-Gifted Center del Wingate Institute.

Metodi 50 atleti dello Sport-Gifted Center presso il Wingate Institute, età 13-20, maschi e femmine, delle branche del triathlon e del nuoto. Ai partecipanti e ai loro genitori verrà chiesto di dare il consenso informato.

Lo studio proposto avrà due fasi:

1. Valutazione di base: nella prima fase ci sarà una valutazione della qualità del sonno e della durata degli atleti nel corso di due settimane, in parallelo le loro prestazioni atletiche saranno valutate utilizzando misure accettate come: tempi di nuoto su distanze prestabilite, tempi di corsa su impostare le distanze, ecc.
2. Valutazione dell'effetto dell'intervento di prolungare la durata del sonno notturno sulle prestazioni atletiche dei partecipanti, utilizzando le stesse misure di cui sopra. Questa fase durerà quattro settimane.

Fase 1:

Prima di iniziare lo studio ogni partecipante compilerà un questionario sulla salute generale.

Ogni partecipante riceverà una fascia cardio Suunto con cui dormire per due settimane. Ad ogni partecipante verrà chiesto di indossare la cintura prima di andare a letto e di toglierla al risveglio al mattino. I dati della frequenza cardiaca memorizzati sulle cinture verranno trasferiti ogni mattina su un computer. L'analisi dell'architettura e della durata del sonno nel corso delle due settimane sarà effettuata utilizzando il sistema HC1000P di HypoCore Inc. (vedi documenti allegati). Inoltre, la frequenza cardiaca media e la frequenza cardiaca massima possono essere valutate durante l'allenamento al basale registrando la frequenza cardiaca utilizzando le cinture Suunto. I dati del sonno verranno analizzati e ogni partecipante riceverà un'analisi personalizzata del proprio sonno. In questa fase gli investigatori valuteranno le caratteristiche di base dei partecipanti tra cui la durata del sonno, l'efficienza del sonno, la presenza e la durata delle diverse fasi del sonno, in particolare il sonno ad onde lente durante il quale è noto che viene rilasciato un fattore di crescita che è importante per il recupero muscolare , orari e durate degli allenamenti e delle prestazioni atletiche.

La valutazione delle prestazioni atletiche verrà effettuata utilizzando test standard che vengono regolarmente eseguiti come parte del programma di allenamento degli atleti in ogni branca dello sport. Per i triatleti vengono misurati i tempi di corsa per 3000 metri, per i nuotatori i tempi per distanze prefissate (50 metri, 100 metri, 400 metri, ecc.). Tutte queste misure saranno eseguite senza deviazioni dalla normale routine di allenamento. Verranno misurati anche parametri generali come la frequenza cardiaca in piedi e sdraiata e la frequenza cardiaca al risveglio al mattino.

Fase 2:

A questo punto i partecipanti saranno divisi casualmente in due gruppi. Nel corso di un ulteriore ciclo di allenamento di due settimane, a un gruppo denominato "A" verrà concesso un periodo di sonno aggiuntivo di una o due ore. Il secondo gruppo (gruppo 'B') continuerà senza modifiche. Nel corso delle due settimane verranno valutati e analizzati i parametri del sonno di entrambi i gruppi e continueranno a essere misurate e tabulate le prestazioni atletiche durante l'allenamento di routine. Dopo queste due settimane i due gruppi verranno incrociati, il gruppo "A" tornerà a un programma di sonno di routine, ovvero il tempo di sonno extra verrà rimosso e il gruppo "B" avrà tempo di sonno aggiuntivo. Tutte le suddette misure saranno raccolte durante due settimane (qualità del sonno, prestazioni atletiche durante l'allenamento).

Dopo l'analisi dei risultati, saranno consigliati ulteriori test, se necessario, nonché modifiche ai programmi di allenamento, alla programmazione giornaliera e ai programmi del sonno.

Durante l'intero studio ci sarà un attento monitoraggio degli infortuni tra i partecipanti. Gli eventi saranno definiti come infortuni (in base al numero di trattamenti da parte di un fisioterapista o di visite mediche) o quasi infortuni e saranno quantificati e si cercheranno correlazioni tra prestazioni, infortuni e durata del sonno.

In entrambe le fasi oltre a indossare una cintura per la frequenza cardiaca, ai partecipanti verrà chiesto di compilare un questionario prima e dopo il sonno durante l'intero studio (vedi documento allegato).

Nota: Suunto è un'azienda finlandese che produce orologi sportivi avanzati e cinture di frequenza cardiaca sensibili utilizzate dagli atleti durante i loro allenamenti. La cintura è morbida, di altissima qualità, leggera e contiene un sensore e un'unità di memoria per memorizzare i dati della frequenza cardiaca del partecipante. È approvato per l'uso di routine per il monitoraggio della frequenza cardiaca nelle persone impegnate in attività fisica.

Benefici previsti:

• Migliore comprensione della fisiologia associata al sonno tra gli adolescenti coinvolti in un'attività fisica regolare e competitiva.
• Prestazioni migliorate costruendo un programma di sonno, veglia e allenamento ottimali.