Forbindelse mellem søvn og atletisk præstation

Formål Formålet med denne undersøgelse er at evaluere sammenhængen mellem søvnkvalitet og varighed og atletisk præstation blandt unge atleter, der bor og træner på Sport-Gifted Center på Wingate Institute.

Metoder 50 atleter fra Sport-Gifted Center på Wingate Institute, i alderen 13-20, mænd og kvinder, fra grenene af triatlon og svømning. Deltagerne og deres forældre vil blive bedt om at give informeret samtykke.

Den foreslåede undersøgelse vil have to faser:

1. Baseline vurdering: I den første fase vil der være en evaluering af søvnkvaliteten og varigheden af ​​atleterne i løbet af to uger, sideløbende vil deres atletiske præstationer blive evalueret ved hjælp af accepterede mål såsom: svømmetider over fastsatte distancer, løbetider over indstille afstande mv.
2. Vurdering af interventionens effekt af forlængelse af nattesøvnens varighed på deltagernes atletiske præstation ved brug af samme mål som ovenfor. Denne fase vil tage fire uger.

Scene 1:

Inden undersøgelsen påbegyndes, vil hver deltager udfylde et generelt sundhedsspørgeskema.

Hver deltager får et Suunto-hjertemonitorbælte til at sove med i to uger. Hver deltager vil blive bedt om at bære bæltet inden de går i seng og tage det af, når de vågner om morgenen. Pulsdata, der er gemt på bælterne, overføres hver morgen til en computer. Analyse af søvnarkitektur og varighed i løbet af de to uger vil blive udført ved hjælp af HC1000P-systemet fra HypoCore Inc. (se vedhæftede dokumenter). Derudover kan gennemsnitspuls og maksimal puls vurderes, mens du træner ved baseline, ved at registrere puls med Suunto-bælterne. Søvndata vil blive analyseret, og hver deltager vil modtage en personlig analyse af hans/hendes søvn. På dette trin vil efterforskerne evaluere deltagernes basislinjekarakteristika, herunder søvnvarighed, søvneffektivitet, tilstedeværelse og varighed af de forskellige søvnstadier, især langsom bølgesøvn, hvor det vides, at der frigives en vækstfaktor, som er vigtig for muskelrestitution. , tidspunkter og varigheder af træningssessioner og atletisk præstation.

Evaluering af atletiske præstationer vil blive udført ved hjælp af standardtests, der rutinemæssigt udføres som en del af atleternes træningsprogram inden for alle sportsgrene. For triatleter måles løbetider for 3000 meter, for svømmere måles deres tider for fastsatte distancer (50 meter, 100 meter, 400 meter osv.). Alle disse foranstaltninger vil blive udført uden afvigelse fra den almindelige træningsrutine. Også generelle parametre vil blive målt som stående puls og tilbagelænet puls, og puls ved opvågning om morgenen.

Fase 2:

På dette stadium vil deltagerne blive delt tilfældigt i to grupper. I løbet af en ekstra træningscyklus på to uger vil en gruppe mærket 'A' få ekstra søvntid på en til to timer. Den anden gruppe (gruppe 'B') fortsætter uden ændringer. I løbet af de to uger vil søvnparametre for begge grupper blive vurderet og analyseret, og atletisk præstation under rutinetræning vil fortsat blive målt og tabuleret. Efter disse to uger vil de to grupper blive krydset over, gruppe 'A' vil vende tilbage til en rutinemæssig søvnplan, dvs. den ekstra søvntid vil blive fjernet, og gruppe 'B' vil få ekstra søvntid. Alle de førnævnte mål vil blive indsamlet i løbet af to uger (søvnkvalitet, atletisk præstation under træning).

Efter analyse af resultaterne vil yderligere test blive anbefalet efter behov samt ændringer i træningsprogrammer, daglige skemaer og søvnplaner.

Under hele undersøgelsen vil der være tæt overvågning af skader blandt deltagerne. Hændelser vil blive defineret som skader (alt efter antal behandlinger hos fysioterapeut eller lægebesøg) eller nærskader og vil blive kvantificeret, og der vil blive søgt sammenhænge mellem præstation, skader og søvnvarighed.

I begge faser udover at bære et pulsbælte, vil deltagerne blive bedt om at udfylde et spørgeskema før og efter søvn under hele undersøgelsen (se vedhæftet dokument).

Bemærk: Suunto er et finsk firma, der fremstiller avancerede sportsure og følsomme pulsbælter, der bruges af atleter i deres træning. Bæltet er blødt, af meget høj kvalitet, let og indeholder en sensor og hukommelsesenhed til at gemme deltagerens pulsdata. Det er godkendt til rutinemæssig brug til overvågning af puls hos personer, der er involveret i fysisk aktivitet.

Forventede fordele:

• Bedre forståelse af fysiologien forbundet med søvn blandt unge involveret i regelmæssig, konkurrencedygtig fysisk aktivitet.
• Forbedret ydeevne ved at opbygge et søvnprogram, optimal vågenhed og træning.