Lien entre le sommeil et la performance sportive

Objectif Le but de cette étude est d'évaluer le lien entre la qualité et la durée du sommeil et la performance sportive chez les jeunes athlètes vivant et s'entraînant au Sport-Gifted Center du Wingate Institute.

Méthodes 50 athlètes du Sport-Gifted Center du Wingate Institute, âgés de 13 à 20 ans, hommes et femmes, issus des branches du triathlon et de la natation. Les participants et leurs parents seront invités à donner leur consentement éclairé.

L'étude proposée comportera deux étapes :

1. Évaluation de base : dans la première étape, il y aura une évaluation de la qualité et de la durée du sommeil des athlètes au cours de deux semaines, en parallèle, leurs performances sportives seront évaluées à l'aide de mesures acceptées telles que : les temps de natation sur des distances définies, les temps de course sur définir des distances, etc.
2. Évaluation de l'effet de l'intervention de prolonger la durée du sommeil nocturne sur la performance sportive des participants, en utilisant les mêmes mesures que ci-dessus. Cette étape durera quatre semaines.

Étape 1:

Avant de commencer l'étude, chaque participant remplira un questionnaire de santé général.

Chaque participant recevra une ceinture cardiofréquencemètre Suunto pour dormir pendant deux semaines. Il sera demandé à chaque participant de porter la ceinture avant d'aller se coucher et de l'enlever au réveil le matin. Les données de fréquence cardiaque stockées sur les ceintures seront transférées chaque matin vers un ordinateur. L'analyse de l'architecture et de la durée du sommeil au cours des deux semaines sera effectuée à l'aide du système HC1000P de HypoCore Inc. (voir documents joints). De plus, la fréquence cardiaque moyenne et la fréquence cardiaque maximale peuvent être évaluées pendant l'entraînement initial en enregistrant la fréquence cardiaque à l'aide des ceintures Suunto. Les données de sommeil seront analysées et chaque participant recevra une analyse personnalisée de son sommeil. À ce stade, les enquêteurs évalueront les caractéristiques de base des participants, notamment la durée du sommeil, l'efficacité du sommeil, la présence et la durée des différentes étapes du sommeil, en particulier le sommeil à ondes lentes au cours duquel on sait qu'un facteur de croissance est libéré, ce qui est important pour la récupération musculaire. , horaires et durées des entraînements et performances sportives.

L'évaluation de la performance sportive sera effectuée à l'aide de tests standard qui sont régulièrement effectués dans le cadre du programme d'entraînement des athlètes dans chaque branche sportive. Pour les triathlètes, les temps de course pour 3000 mètres sont mesurés, pour les nageurs, leurs temps pour les distances définies (50 mètres, 100 mètres, 400 mètres, etc.). Toutes ces mesures seront effectuées sans s'écarter de la routine d'entraînement régulière. Des paramètres généraux seront également mesurés, tels que la fréquence cardiaque debout et la fréquence cardiaque couchée, ainsi que la fréquence cardiaque au réveil le matin.

Étape 2 :

À ce stade, les participants seront divisés au hasard en deux groupes. Au cours d'un cycle d'entraînement supplémentaire de deux semaines, un groupe étiqueté « A » bénéficiera d'un temps de sommeil supplémentaire d'une à deux heures. Le deuxième groupe (groupe « B ») continuera sans changement. Au cours des deux semaines, les paramètres de sommeil des deux groupes seront évalués et analysés, et les performances sportives pendant l'entraînement de routine continueront d'être mesurées et tabulées. Après ces deux semaines, les deux groupes seront croisés, le groupe « A » reviendra à un horaire de sommeil de routine, c'est-à-dire que le temps de sommeil supplémentaire sera supprimé et le groupe « B » obtiendra du temps de sommeil supplémentaire. Toutes les mesures précitées seront recueillies pendant deux semaines (qualité du sommeil, performances sportives à l'entraînement).

Après analyse des résultats, des tests supplémentaires seront recommandés au besoin, ainsi que des modifications des programmes d'entraînement, des horaires quotidiens et des horaires de sommeil.

Pendant toute la durée de l'étude, il y aura une surveillance étroite des blessures parmi les participants. Les événements seront définis comme des blessures (en fonction du nombre de soins par un kinésithérapeute ou de visites chez un médecin) ou quasi-blessures et seront quantifiés, et des corrélations seront recherchées entre performance, blessures et durée de sommeil.

Dans les deux étapes, en plus du port d'une ceinture de fréquence cardiaque, les participants seront invités à remplir un questionnaire avant et après le sommeil pendant toute la durée de l'étude (voir document joint).

Remarque : Suunto est une société finlandaise qui fabrique des montres de sport avancées et des ceintures de fréquence cardiaque sensibles utilisées par les athlètes lors de leur entraînement. La ceinture est souple, de très haute qualité, légère et contient un capteur et une unité de mémoire pour stocker les données de fréquence cardiaque du participant. Il est approuvé pour une utilisation de routine pour la surveillance de la fréquence cardiaque chez les personnes engagées dans une activité physique.

Bénéfices attendus:

• Meilleure compréhension de la physiologie associée au sommeil chez les adolescents pratiquant une activité physique régulière et compétitive.
• Amélioration des performances grâce à la construction d'un programme de sommeil, d'un éveil et d'un entraînement optimaux.