노인 인구의 정신 건강에 있어서 운동과 영양
노인 인구의 정신 건강에 대한 저항 훈련 및 지중해 식단: 무작위 대조 임상 시험
저항 운동과 지중해식 식단은 삶의 모든 단계에서 신체적, 정신적 건강을 개선하기 위한 증거 기반의 보완적인 접근 방식입니다.
노인의 경우 유연성, 근력, 균형 및 자세를 유지하여 낙상 및 부상 위험을 줄입니다. 만성 통증을 완화하고, 수면의 질을 개선하며, 스트레스와 불안을 줄여줍니다. 젊은 사람들의 경우 집중력, 주의력, 기억력을 향상시키고 스트레스와 불안을 줄이며 긍정적인 신체 이미지를 촉진하고 자존감을 높입니다. 전반적인 이점에는 정신과 신체의 연결을 촉진하고, 건강한 노화를 촉진하며, 다양한 개인 및 사회 경제적 요구에 접근하고 적응할 수 있는 것이 포함됩니다.
지중해 식단의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다: 과일, 야채, 콩과 식물, 견과류, 통곡물, 생선 및 올리브 오일 함량이 높습니다. 유제품과 적포도주가 적당합니다. 붉은 고기와 가공식품 함량이 낮습니다. 노인을 위한 이점에는 심혈관 질환 위험 감소, 만성 질환 및 염증 유발 요인 감소, 비만 및 인지 저하 예방 등이 포함됩니다. 전반적인 영향은 뼈와 심혈관 건강을 개선하고 면역 체계를 강화합니다.
저항 운동과 지중해식 식단의 결합은 평생 동안 건강과 웰빙을 개선하고, 신체적, 정신적 건강을 증진하고, 활동적이고 건강한 노화를 촉진하고, 모든 사회 경제적 배경을 가진 사람들이 접근할 수 있고 유익한 포괄적인 접근 방식을 제공합니다.
연구 개요
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Jaén, 스페인
- Agustín Aibar Almazán
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 고령자
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 65세 이상이 연구 대상이었습니다.
- 지난 12개월 동안 저항 프로그램에 참여하지 않았습니다.
- 그들은 운동 프로그램의 지침, 활동 및 프로토콜을 이해하고 따를 수 있습니다.
제외 기준:
- 그들은 운동을 수행하는 데 방해가 되는 전신 질환(예: 신경퇴행성, 근골격계 또는 시각 질환)을 앓고 있었습니다.
- 전정 질환이나 장애가 있었던 경우
- 중추신경계, 균형 또는 조정에 영향을 미치는 약물(예: 항우울제, 전정 진정제 또는 항불안제)을 섭취했습니다.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 삼루타
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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간섭 없음: 컨트롤 그룹
대조군(CG)은 치료를 받지 않으며 연구 전 단계와 후 단계에서 평가됩니다.
이 그룹에 배정된 참가자는 규칙적인 신체 활동의 긍정적인 효과에 대한 일반적인 조언을 받고 신체 활동 증진을 위한 권장 사항에 대한 안내를 받게 됩니다.
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실험적: 실험그룹
실험군(EG)은 초기 평가 후 저항훈련을 기반으로 한 신체훈련 프로그램을 주 2회(화요일, 목요일)로 12주 동안 1회당 45분씩 실시하게 된다.
개입이 완료되면 처음 얻은 결과와 차이가 있는지 여부를 확인하기 위해 다시 최종 평가를 받게 됩니다.
저항 훈련 개입 외에도 실험군은 지중해식 식단 프로토콜을 받았습니다.
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저항 훈련. 실험군에 배정된 피험자들은 주 2회(화요일, 목요일) 12주 동안 총 24회기(각 60분씩)에 저항 프로그램에 참여하였다. 이 시간 동안의 각 세션은 명확하게 구분되는 세 가지 부분으로 나누어졌습니다. i) 주 운동을 위해 노인의 근육과 관절을 점진적으로 준비하도록 고안된 일련의 부드럽고 낮은 강도의 운동으로 구성된 5분 준비 운동입니다. 지중해식 다이어트. 저항성 개입 외에도 실험군은 Ismail et al.의 연구를 바탕으로 지중해식 식단 프로토콜을 받았습니다. [34] 다음과 같은 식사 계획으로: i) 탄수화물은 일일 섭취량의 50%를 차지합니다. ii) 지방은 35%를 나타냄; iii) 단백질이 15%를 차지했습니다. |
연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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불안과 우울증
기간: 최대 12주
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불안과 우울증 수준을 평가하기 위해 HADS(Hospital Anxiety and Depression Scale)가 사용되었습니다[36,37]. 이 도구는 시설에 수용되지 않은 노인 집단에서 자주 사용되며[38] 불안(심지어 질문)과 우울증(심지어 질문)으로 균등하게 나누어진 14개의 질문을 포함합니다. 항목은 0~3점으로 점수가 매겨져 있으며, 총점 범위는 불안과 우울 모두 0~21점이며, 숫자가 높을수록 증상이 심한 것을 의미합니다. 수면의 질 |
최대 12주
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수면의 질
기간: 최대 12주
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수면의 질 평가를 위해 널리 알려진 도구인 PSQI(Pittsburgh Sleep Quality Index)[39,40]가 이 작업을 위해 선택된 설문지였습니다.
PSQI에는 19개의 자가 보고 항목과 참가자의 침대 파트너 또는 룸메이트가 완료해야 하는 5개의 추가 항목이 포함되어 있습니다(후자는 임상 데이터를 얻는 데에만 사용됩니다).
이러한 항목으로부터 전체 점수가 계산되고 7가지 차원 또는 영역이 평가됩니다: 수면의 질; 잠들 시간; 수면 시간; 수면효율; 수면 중 문제; 수면제 섭취; 주간 기능 문제.
PSQI의 총점은 0~21점이며, 점수가 높을수록 수면의 질이 좋지 않음을 나타냅니다.
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최대 12주
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인지된 스트레스
기간: 최대 12주
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인지된 스트레스의 측정은 지난달에 느낀 스트레스 정도를 결정하는 14개의 질문으로 구성된 도구인 스페인어 버전의 PSS(Perceived Stress Scale)[41]를 사용하여 수행되었습니다.
본 설문지는 5점 척도(0 = 전혀 없음, 1 = 거의 없음, 2 = 가끔, 3 = 자주, 4 = 매우 자주)에 기초한 응답 시스템을 사용합니다.
PSS의 총점을 계산하기 위해 항목 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13에 대한 응답 값을 역전시켜(0이 4가 되고, 1이 3이 되는 식으로) 모든 항목이 다음과 같이 계산됩니다. 추가되었습니다.
점수 범위는 0~56점이며, 점수가 높을수록 인지된 스트레스 수준이 높은 것을 의미합니다.
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최대 12주
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지중해 식단 준수
기간: 최대 12주
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이는 Prevention with Mediterranean Diet(PREDIMED) 연구자들이 개발한 14개 항목 지중해식 다이어트 준수 설문지(MEDAS) 설문지를 사용하여 측정되었습니다.
설문지는 다양한 음식을 얼마나 자주 섭취하는지에 관한 12개의 질문과 스페인의 일반적인 식습관에 관한 2개의 추가 질문으로 구성됩니다[35].
각 질문은 0점 또는 1점으로 답할 수 있습니다.
가능한 총점의 범위는 0~14점이며, 총 9점 이상이면 지중해 식단을 충분히 준수하고 있음을 의미합니다.
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최대 12주
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공동 작업자 및 조사자
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
기타 연구 ID 번호
- UJA.2024
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
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약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
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저항력 훈련과 지중해 식단에 대한 임상 시험
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Queens College, The City University of New York완전한
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Dartmouth-Hitchcock Medical CenterCenters for Disease Control and Prevention모병
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Training and Implementation Associates모병전통적인 대면 교육 | FTTIP(가족 치료 교육 및 구현 플랫폼)미국
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University of WashingtonNational Institute of Mental Health (NIMH)모병