运动和营养对老年人心理健康的影响
阻力训练和地中海饮食对老年人心理健康的影响：一项随机对照临床试验
抗阻运动和地中海饮食是互补的、基于证据的方法，可改善生命各个阶段的身心健康。
对于老年人来说，保持灵活性、肌肉力量、平衡和姿势，减少跌倒和受伤的风险；它们可以缓解慢性疼痛、改善睡眠质量、减轻压力和焦虑。 对于年轻人来说，它们可以提高注意力、注意力和记忆力，减轻压力和焦虑，促进积极的身体形象并增强自尊。 总体好处包括促进身心联系、促进健康老龄化以及易于获取和适应各种个人和社会经济需求。
地中海饮食的主要成分是：富含水果、蔬菜、豆类、坚果、全谷物、鱼和橄榄油；适量的乳制品和红酒；红肉和加工产品含量低。 对老年人的好处包括降低心血管疾病的风险，减少慢性疾病和促炎因子，以及预防肥胖和认知能力下降。 总体影响可改善骨骼和心血管健康，并增强免疫系统。
抗阻运动和地中海饮食的结合提供了一种全面的方法，可以改善一生的健康和福祉，促进身心健康，促进积极和健康的老龄化，并为所有社会经济背景的人们提供便利和有益的方法
研究概览
研究类型
注册 (实际的)
阶段
- 不适用
联系人和位置
学习地点
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Jaén、西班牙
- Agustín Aibar Almazán
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参与标准
资格标准
适合学习的年龄
- 年长者
接受健康志愿者
描述
纳入标准：
- 65 岁或以上有资格参加该研究
- 过去 12 个月内未参与任何抵抗计划
- 他们能够理解并遵循锻炼计划的说明、活动和协议。
排除标准：
- 他们患有任何妨碍他们进行练习的全身性疾病（例如神经退行性疾病、肌肉骨骼或视觉疾病）。
- 患有任何前庭疾病或紊乱
- 服用影响中枢神经系统、平衡或协调的药物（例如抗抑郁药、前庭镇静剂或抗焦虑药）。
学习计划
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：治疗
- 分配：随机化
- 介入模型：并行分配
- 屏蔽：三倍
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
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无干预：控制组
对照组（CG）不接受治疗，将在研究的前期和后期进行评估。
分配到该组的参与者将收到有关定期体育活动的积极影响的一般建议，并将获得促进体育活动的建议指南。
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实验性的：实验组
实验组（EG）经过初步评估后，将接受以阻力训练为基础的体能训练计划，为期12周，每周2次（周二和周四），每次45分钟。
干预结束后，您将再次进行最终评估，看看与开始时获得的结果是否有差异。
除了阻力训练干预外，实验组还接受了地中海饮食方案。
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阻力训练。 分配到实验组的受试者每周参加两次阻力计划（周二和周四），为期 12 周，总共 24 节，每次 60 分钟。 在此期间的每次训练都分为三个明显不同的部分：i) 5 分钟热身，包括一系列温和、低强度的练习，旨在逐渐让老年人的肌肉和关节为主要练习做好准备。 地中海饮食。 除了抵抗干预之外，实验组还接受了基于 Ismail 等人研究的地中海饮食方案。 [34] 采用以下膳食计划： i) 碳水化合物占每日摄入量的 50%； ii) 脂肪占 35%； iii)蛋白质占15%。 |
研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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焦虑和抑郁
大体时间：长达十二周
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为了评估焦虑和抑郁水平，使用医院焦虑和抑郁量表（HADS）[36,37]。 该工具经常用于没有被收容的老年人群 [38]，包括 14 个问题，平均分为焦虑（偶数问题）和抑郁（偶数问题）。 项目的评分范围为 0 到 3，因此焦虑和抑郁的总分范围为 0 到 21，数字越高表明症状越严重。 睡眠质量 |
长达十二周
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睡眠质量
大体时间：长达十二周
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匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）[39,40]是一种广泛认可的睡眠质量评估工具，是为此任务选择的调查问卷。
PSQI 包括 19 个自我报告项目和 5 个必须由参与者的床伴或室友完成的附加项目（后者仅用于获取临床数据）。
根据这些项目，计算出总体分数并评估七个维度或领域：睡眠质量；是时候入睡了；睡眠时间；睡眠效率；睡眠期间的问题；服用安眠药物；和白天功能问题。
PSQI总分范围为0到21，分数越高表明睡眠质量越差。
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长达十二周
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感受到的压力
大体时间：长达十二周
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感知压力的测量是使用西班牙语版本的感知压力量表 (PSS) [41] [42] 进行的，该工具由 14 个问题组成，用于确定上个月感受到的压力程度。
该问卷采用基于五点量表的回答系统（0 = 从不，1 = 几乎从不，2 = 偶尔，3 = 经常，4 = 非常频繁）。
为了计算 PSS 的总分，将项目 4、5、6、7、9、10 和 13 的响应值反转（使 0 变为 4、1 变为 3 等），然后将所有项目添加。
分数范围为 0-56，分数越高表明感知压力水平越高。
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长达十二周
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坚持地中海饮食
大体时间：长达十二周
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这是通过地中海饮食预防 (PREDIMED) 研究人员开发的 14 项地中海饮食依从性问卷 (MEDAS) 问卷进行测量的。
该调查问卷包含 12 个关于食用各种食物的频率的问题以及关于西班牙典型饮食习惯的两个附加问题 [35]。
每个问题都可以用零分或一分来回答。
总分范围为 0 至 14，总分为 9 或更高表示充分遵守地中海饮食。
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长达十二周
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合作者和调查者
研究记录日期
研究主要日期
学习开始 (实际的)
初级完成 (实际的)
研究完成 (实际的)
研究注册日期
首次提交
首先提交符合 QC 标准的
首次发布 (实际的)
研究记录更新
最后更新发布 (实际的)
上次提交的符合 QC 标准的更新
最后验证
更多信息
与本研究相关的术语
其他研究编号
- UJA.2024
计划个人参与者数据 (IPD)
计划共享个人参与者数据 (IPD)？
药物和器械信息、研究文件
研究美国 FDA 监管的药品
研究美国 FDA 监管的设备产品
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