웨어러블 기술을 사용한 인간 최적화를 위한 간헐적 단식 모니터링: N-of-1 연구

실험적: 맞춤형 건강 중재 팔

이 부문에는 간헐적 단식, 운동 루틴, 온찜질/냉찜질 중재, 식이 요법 수정 및 보충을 포함하는 맞춤형 요법을 따르는 단일 참가자가 포함됩니다. 참가자는 혈액, 타액 및 대변 실험실 테스트와 함께 웨어러블 기술, 지속적인 혈당 모니터링 및 케톤 측정을 사용하여 대사 변화를 지속적으로 모니터링합니다. 목표는 이러한 개입이 대사 건강과 전반적인 웰빙에 미치는 영향을 평가하고 연구 기간 전반에 걸쳐 잠재적 추세와 상관 관계를 식별하는 것입니다.

행동: 포도당-케톤 지수(GKI) 모니터링

Abbott Optium Neo를 사용하여 하루 최대 10회 케톤 및 혈당 모니터링을 통해 준수 여부를 게임화하기 위한 GKI 역학을 관찰합니다.

행동: 지속적인 혈당 모니터링(CGM)

준수의 게임화를 위해 포도당 역학을 관찰하기 위해 Abbott Freestyle Libre로 모니터링합니다.

다른: 디지털 동력계

악력 측정, 오른손 및 왼손, 손당 하루 최대 20회 판독.

장치: 웨어러블

모든 Apple Watch 9 및 Whoop의 일일 데이터[심박 변이도(HRV), 안정시 심박수, 심장 회복, 수면 시간, 구성(수면 단계) 및 유사 점수, 신체 활동 중 도달할 수 있는 잠재적 최대 산소 소비율(VO2 max) , 기초 대사율 및 잠재 호흡률].

진단 검사: 혈액 검사

지질 패널, ApoB, ApoA1, CRP, 인터루킨 패널, 오메가 3:6 비율 및 자가포식 분석의 단식 전 및 단식 후(48시간) 테스트. 적절한 경우 잠재적인 CBC, 신장 및 간 패널을 채취합니다.

진단 검사: 대변검사

미생물군집 평가를 위해 단식 전후 및 첫 주("3회 식사 단계") 전후에 15g의 대변을 피험자로부터 수집합니다. 첫 주 이후에는 최대 테스트 횟수는 한 달에 4번입니다(최대 2번의 단식, 각 단식에 대해 단식 전후 테스트 포함).

진단 검사: 타액 검사

타액 샘플은 미생물군집 평가를 위해 단식 전후에 피험자로부터 수집됩니다. 최대 테스트 횟수는 한 달에 4번입니다(최대 2번의 단식, 각 단식에 대해 단식 전후 테스트 포함).

행동: 피트니스 개입

일주일에 최소 5일 동안 90분간 근력 운동 및/또는 심혈관 훈련을 합니다.

행동: 추위와 더위 개입

콜드 플런지: 일주일에 최소 3일, 최소 섭씨 6도에서 각 세션당 최대 5분씩 2회(세션 간 최소 2분). 급락 전후에 GKI 측정이 포함될 수 있습니다.

온열 요법: 냉찜질 중재 후 건식 사우나 담요를 각각 20분씩 사용하는 최대 2회 세션(세션 간 최소 5분 휴식).

장치: 에어로핏

에어로핏(Airofit)은 호흡의 힘과 효율성을 향상시키도록 설계된 스마트 호흡 훈련 장치입니다. 이는 스포츠 성능, 웰빙 및 전반적인 건강을 향상시키는 데 사용됩니다. 이 장치는 호흡 근육에 조정 가능한 저항을 제공하여 작동합니다.

매일 5~10분 사용.

행동: 18시간 단식

하루 최소 18시간의 금식, 오후 5시~8시 또는 오후 12시~3시 사이에 수유 시간이 발생합니다. 단식 절차는 세 끼 식사 단계 후에만 수행됩니다.

행동: 48시간 단식

48시간 단식은 최대 한 달에 두 번, 최소 1주일 간격으로 수행됩니다. 종합비타민과 전해질, 물, 블랙 커피 또는 차(0칼로리 음료)가 섭취됩니다. 단식 절차는 3끼 식사 단계에서 진행됩니다.

행동: 세 끼 단계

연구 첫 주 동안 참가자는 하루 세 끼의 식사 방식을 따릅니다.

행동: 지중해식 식단

올리브 오일, 올리브, 잎이 많은 녹색 채소, 저지방 단백질(쇠고기, 닭고기, 양고기, 돼지고기, 오리, 연어, 참치), 치아씨드, 피칸, 마카다미아, 호박씨, 호두, 그리스 요구르트, 소금, 후추, 파프리카, 커민, 마늘가루, 양파가루; 과일: 블루베리, 자몽; 탄수화물: 압착 귀리; 수분 공급: 물, 블랙 커피, 홍차, 콜라 제로 및 100 제로를 조금씩, 울티마 전해질.

식사 사진을 촬영하여 이후의 다이어트를 시각적으로 기록합니다. 혈당 및 케톤 농도 결과를 시각적으로 기록하기 위해 장치의 사진을 촬영합니다.

건강 보조 식품: 보충제

종합비타민(센트럼), 비타민 D(1일 최대 2000IU), 크레아틴(최대 2000mg), 피세틴(1알), 오메가-3(1정), 강황, 프리프로바이오틱스, 블루베리 추출물, 홀리 바질 추출물.

행동: 생성적 AI

케톤 데이터, 포도당 데이터(손가락 찌르기 및/또는 CGM), 모든/모든 Apple Watch 데이터 및 식이 이미지를 생성 AI 플랫폼에 공급하여 이미지가 즉각적인 역할을 하도록 선택된 프롬프트를 사용하여 데이터를 이미지로 변환합니다. , 활동 및/또는 비활동의 함수로서의 시각적 판독.

다른: 인터뷰

참가자의 경험에 대한 통찰력을 얻기 위해 각각 30~60분씩 진행되는 세 번의 인터뷰는 기준선, 세 끼 식사 단계 종료 및 연구 종료 시 이루어집니다. 식이 요법, 운동, 기술 사용 및 건강한 생활 방식 측면을 포함한 일상 생활을 탐구합니다.

대사 바이오마커 분석: 총 콜레스테롤 수치

총 콜레스테롤의 혈액 검사: 데시리터당 밀리그램(mg/dL)

대사 바이오마커 분석: 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤 수치

LDL 콜레스테롤의 혈액 검사: 데시리터당 밀리그램(mg/dL)

대사 바이오마커 분석: 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤 수치

HDL 콜레스테롤의 혈액 검사: 데시리터당 밀리그램(mg/dL)

대사 바이오마커 분석: 트리글리세리드 수준

트리글리세리드 혈액 검사: 데시리터당 밀리그램(mg/dL)

대사 바이오마커 분석: 아포지단백질 B(ApoB) 수준

아포지단백질 B(ApoB) 혈액 검사: 데시리터당 밀리그램(mg/dL)

대사 바이오마커 분석: 아포지단백질 A1(ApoA1) 수준

아포지단백질 A1(ApoA1)의 혈액 검사: 데시리터당 밀리그램(mg/dL)

대사 바이오마커 분석: C 반응성 단백질(CRP) 수준

C 반응성 단백질(CRP)의 혈액 검사: 리터당 밀리그램(mg/L)

대사 바이오마커 분석: 인터루킨 1β(IL-1β) 수준

IL-1β 혈액 검사: 밀리리터당 피코그램(pg/mL)

대사 바이오마커 분석: 인터루킨 6(IL-6) 수준

IL-6 혈액 검사: 밀리리터당 피코그램(pg/mL)

대사 바이오마커 분석: 인터루킨 8(IL-8) 수준

IL-8 혈액 검사: 밀리리터당 피코그램(pg/mL)

대사 바이오마커 분석: 인터루킨 10(IL-10) 수준

IL-10 혈액 검사: 밀리리터당 피코그램(pg/mL)

대사 바이오마커 분석: 인터루킨 12(IL-12) 수준

IL-12 혈액 검사: 밀리리터당 피코그램(pg/mL)

대사 바이오마커 분석: 인터루킨 17(IL-17) 수준

IL-17 혈액 검사: 밀리리터당 피코그램(pg/mL)

대사 바이오마커 분석: 오메가 3:6 비율

오메가 3:6 비율의 혈액 검사(특정 단위 없음)

대사 바이오마커 분석: 미세소관 관련 단백질 1A/1B-경쇄 3(LC3) 수준

자가포식 바이오마커 LC3의 혈액 검사: 밀리리터당 나노그램(ng/mL)

대사 바이오마커 분석: Sequestosome 1(p62/SQSTM1) 수준

자가포식 바이오마커 p62/SQSTM1의 혈액 검사: 밀리리터당 나노그램(ng/mL)

대사 바이오마커 분석: Beclin-1 수준

자가포식 바이오마커 Beclin-1의 혈액 검사: 밀리리터당 나노그램(ng/mL)

대사 바이오마커 분석: 적혈구(RBC)

적혈구(RBC): 마이크로리터당 백만 개의 세포(백만/μL)

대사 바이오마커 분석: 백혈구(WBC)

백혈구(WBC): 마이크로리터당 수천 개의 세포(천/μL)

대사 바이오마커 분석: 헤모글로빈(Hb)

헤모글로빈(Hb): 데시리터당 그램(g/dL)

대사 바이오마커 분석: 헤마토크릿(Hct)

적혈구용적률(Hct): 백분율(%)

대사 바이오마커 분석: 혈소판(PLT)

혈소판(PLT): 마이크로리터당 수천 개의 세포(천/μL)

대사 바이오마커 분석: 혈액요소질소(BUN)

혈액요소질소(BUN): 데시리터당 밀리그램(mg/dL)

대사 바이오마커 분석: 크레아티닌

크레아티닌: 데시리터당 밀리그램(mg/dL) 추정 사구체 여과율(eGFR): 1.73제곱미터당 분당 밀리리터(mL/min/1.73m²) 나트륨: 리터당 밀리당량(mEq/L) 칼륨: 리터당 밀리당량(mEq/L) 염화물: 리터당 밀리당량(mEq/L)

대사 바이오마커 분석: 추정 사구체 여과율(eGFR)

EGFR(예상 사구체 여과율): 1.73제곱미터당 분당 밀리리터(mL/min/1.73m²)

대사 바이오마커 분석: 나트륨

나트륨: 리터당 밀리당량(mEq/L)

대사 바이오마커 분석: 칼륨

칼륨: 리터당 밀리당량(mEq/L)

대사 바이오마커 분석: 염화물

염화물: 리터당 밀리당량(mEq/L)

대사 바이오마커 분석: 알라닌 아미노트랜스퍼라제(ALT)

알라닌 아미노전이효소(ALT): 리터당 단위(U/L)

대사 바이오마커 분석: 아스파테이트 아미노트랜스퍼라제(AST)

아스파테이트 아미노전이효소(AST): 리터당 단위(U/L) 알칼리성 인산분해효소(ALP): 리터당 단위(U/L) 총 빌리루빈: 데시리터당 밀리그램(mg/dL) 알부민: 데시리터당 그램(g/dL)

대사 바이오마커 분석: 알칼리성 인산분해효소(ALP)

알칼리성 인산분해효소(ALP): 리터당 단위(U/L)

대사 바이오마커 분석: 총 빌리루빈

총 빌리루빈: 데시리터당 밀리그램(mg/dL)

대사 바이오마커 분석: 알부민

알부민: 데시리터당 그램(g/dL)

미생물 다양성

미생물 다양성의 대변/타액 분석: Shannon 다양성 지수(특정 단위 없음)

분류학적 풍부함

분류학적 풍부도에 대한 대변/타액 분석: 백만 개당 읽기(RPM)

대사산물의 농도

대사산물 농도의 대변/타액 분석: 리터당 마이크로몰(μmol/L)

준수 평가를 위한 혈당 및 케톤 모니터링

포도당-케톤 지수(GKI): 혈당 수준(mmol/L 단위)을 케톤 수준(mmol/L 단위)으로 나누어 계산된 값입니다.

생리학적 모니터링을 위한 웨어러블 건강 지표 분석

Apple Watch 9 및 Whoop 데이터[심박 변이도(HRV), 안정시 심박수, 심장 회복, 수면 시간, 구성(수면 단계) 및 유사 점수, 신체 활동 중 달성할 수 있는 잠재적 최대 산소 소비율(VO2 max), 기초 대사율 및 잠재 호흡수].

활동 모니터링을 위한 인공 지능(AI)으로 강화된 시각적 데이터 표현

케톤 데이터, 포도당 데이터, 모든/모든 웨어러블 데이터 및 식이 이미지를 생성 AI 플랫폼에 공급하여 선택한 프롬프트를 사용하여 데이터를 이미지로 변환합니다. 이미지는 활동의 함수로 즉각적이고 시각적인 판독 기능을 제공합니다. 또는 비활성.

참가자 경험의 질적 평가

이 결과에는 연구 전반에 걸쳐 식이 및 운동 중재와 관련된 경험, 과제 및 준수에 대한 질적 데이터를 수집하기 위해 참가자와의 인터뷰를 수행하는 것이 포함됩니다. 인터뷰의 목표는 중재에 대한 참가자의 인식, 대사 건강 및 전반적인 웰빙에 미치는 영향, 최적의 준수 및 결과에 필요한 조정에 대한 통찰력을 제공하는 것입니다.