Effektiviteten av muskelenergiteknikk og friksjonsmassasje i hamstringstramming blant unge idrettsutøvere i Pakistan

Post Facilitating Stretch-teknikken utføres som følger:

Hamstringsmuskelen vil plasseres mellom en fullstendig strukket og en fullstendig avslappet tilstand. Pasienten vil bli bedt om å trekke sammen agonisten ved å bruke en maksimal grad av innsats i 5-10 sekunder mens terapeuten motstår pasientens kraft. Pasienten vil da bli bedt om å slappe av og slippe anstrengelsen, mens terapeuten vil bruke den raske strekningen til en ny barriere og holdes i 10 sekunder. Deretter slapper pasienten av i ca. 20 sekunder og prosedyren gjentas mellom tre til fem ganger og fem ganger til. I stedet for å starte fra en ny barriere, vil muskelen plasseres mellom en fullstendig strukket og en fullstendig avslappet tilstand før hver repetisjon.

Den postisometriske avslapningsteknikken utføres som følger:

Hamstringsmuskelen vil bli tatt til en lengde som ikke er smertefull, eller til det punktet hvor motstand mot bevegelse først noteres. En submaksimal (10-20%) sammentrekning av den hypertoniske muskelen vil bli utført vekk fra barrieren i mellom 5 og 10 sekunder og terapeuten påfører motstand i motsatt retning. Pasienten bør inhalere under denne innsatsen. Etter den isometriske sammentrekningen vil pasienten bli bedt om å slappe av og puste ut mens han gjør det. Etter dette vil det påføres en forsiktig strekk for å ta opp slakk til den nye barrieren. Med utgangspunkt i denne nye barrieren, gjentas prosedyren to eller tre ganger.