Trening mocy lub plyometryczny u starszych dorosłych

Inny: Trening plyometryczny

Uczestnicy tej grupy otrzymają szkolenie plyometryczne do 12 tygodni.

Behawioralne: Trening plyometryczny

Uczestnicy otrzymają w sumie dwadzieścia cztery 45-minutowe sesje szkolenia oporności, dwa razy w tygodniu, przy użyciu trzech zestawów ośmiu powtórzeń na zestaw na pięć ćwiczeń górnej części ciała. Podczas treningu oporowego będą dozwolone 1-minutowe spoczynku między zestawami. Uczestnicy wykonają również dwa ćwiczenia treningowe skoków na poziomym reformatorze Pilatesa, skokom plyometrycznym nogawowym i skokom stawowym.

Inny: Trening odporności na moc

Uczestnicy tej grupy otrzymają szkolenie oporowe władzy przez okres do 12 tygodni.

Behawioralne: Trening energetyczny

Uczestnicy otrzymają w sumie dwadzieścia cztery 45-minutowe sesje szkoleniowe osobiście, dwa razy w tygodniu przy użyciu trzech zestawów ośmiu powtórzeń na zestaw. Podczas szkolenia uczestnicy będą dozwolone w 1-minutowym spoczynku między zestawami. Ćwiczenia będą obejmować pięć ćwiczeń górnego ciała i dwa ćwiczenia dolnego ciała.

Zmiana sztywności mięśni mięśniowych mierzona przez kilopaskal

W przypadku sztywności mięśni zostaną wykonane trzy obrazy w widoku podłużnym w trybie fali ścinającej w celu oceny sztywności mięśni Vastus lateralis, vastus medialis i odbytnicy. Kolorowe obrazy o skali od niebieskiego (miękkiego) do czerwonego (twardego) zostaną następnie wygenerowane w zależności od sztywności mięśni. Oprogramowanie do obrazowania następnie przekonwertuje dane prędkości fali na miary sztywności zwane kilopaskalami.

Zmiana sztywności mięśni Triceps Surae mierzona za pomocą kilopaskali

W przypadku sztywności mięśni zostaną wykonane trzy obrazy w widoku podłużnym w trybie fali ścinającej, aby ocenić sztywność brzucha lądowego, talastrocnemiusa medialis i mięśni Soleus. Kolorowe obrazy o skali od niebieskiego (miękkiego) do czerwonego (twardego) zostaną następnie wygenerowane w zależności od sztywności mięśni. Oprogramowanie do obrazowania następnie przekonwertuje dane prędkości fali na miary sztywności zwane kilopaskalami.

Zmiana sztywności ścięgien mięśnia czworogłowego mierzona kilopaskalami

W przypadku sztywności ścięgien zostaną wykonane trzy obrazy w widoku podłużnym w trybie fali ścinającej w celu oceny sztywności ścięgna mięśnia czworogłowego. Kolorowe obrazy o skali od niebieskiego (miękkiego) do czerwonego (twardego) zostaną następnie wygenerowane w zależności od sztywności ścięgien. Oprogramowanie do obrazowania następnie przekonwertuje dane prędkości fali na miary sztywności zwane kilopaskalami.

Zmiana sztywności ścięgien rzepki mierzonej kilopaskalami

W przypadku sztywności ścięgien zostaną wykonane trzy obrazy w widoku podłużnym w trybie fali ścinającej w celu oceny sztywności ścięgna rzepki. Kolorowe obrazy o skali od niebieskiego (miękkiego) do czerwonego (twardego) zostaną następnie wygenerowane w zależności od sztywności ścięgien. Oprogramowanie do obrazowania następnie przekonwertuje dane prędkości fali na miary sztywności zwane kilopaskalami.

Zmiana sztywności ścięgna Achillesa mierzona za pomocą kilopaskali

W przypadku sztywności ścięgien zostaną wykonane trzy obrazy w widoku podłużnym w trybie fali ścinającej w celu oceny sztywności ścięgna Achillesa. Kolorowe obrazy o skali od niebieskiego (miękkiego) do czerwonego (twardego) zostaną następnie wygenerowane w zależności od sztywności ścięgien. Oprogramowanie do obrazowania następnie przekonwertuje dane prędkości fali na miary sztywności zwane kilopaskalami.

Zmiany w przechowywanej energii sprężystej mierzonej przez dżuli

W celu oceny przechowywanej energii sprężystej osoby przeprowadzają skok przysiadków i skok przeciwnika na platformę sił. Skok przysiadów zostanie wykonany z obiektem, który rozpoczyna się w przykwopionej pozycji pod kątem kolan wynoszącym około 90 stopni. Obiekt utrzyma tę pozycję przez 1-2 s, a następnie skoczy w powietrze z maksymalnym wysiłkiem. W przypadku skoku przeciwdziałania obiekt rozpocznie się w pozycji pionowej, szybko przysadzi, a następnie skoczy w powietrze z maksymalnym wysiłkiem. W przypadku obu skoków ręka podmiotu zostanie utrzymana w talii, aby wyeliminować efekt wynikający z huśtawki ramion podczas występu skoku. Dla każdego skoku zostaną przeprowadzone trzy próby z 1 minuty między próbami. Dla bezpieczeństwa doświadczony asystent będzie stał obok każdego pacjenta podczas przeprowadzania testu, aby zapobiec obrażeniu. Energia będzie mierzona u dżuli.

Zmiana gospodarki chodu

Gospodarka chodu będzie mierzona przy użyciu zużycia tlenu na bieżni przy zwykłej prędkości chodzenia każdego pacjenta, połowę maksymalnej prędkości chodzenia i 75% maksymalnej prędkości chodzenia. Każda walka będzie trwała 5 minut, z 3-minutowym odpoczynkiem stojącym między pojedynkami. Zużycie tlenu przez ostatnie 2 minuty każdej walki zostaną wykorzystane do obliczenia kosztów energii i określenia gospodarki chodu. Gospodarka chodu zostanie oceniona jako tlen stosowany przy każdej z trzech prędkości chodzenia mierzonych w mililitarach tlenu na kilogram masy ciała na minutę.

Zmiana grubości mięśni mierzona w centymetrach

Trzy zdjęcia zostaną wykonane w widoku podłużnym w trybie B. Grubość mięśni będzie mierzona przez narysowanie prostopadłej linii od głębokiej do powierzchniowej aponeurozy w najgrubszym obszarze każdego mięśnia. Jednostka pomiaru to centymetry.

Zmiana jakości mięśni mierzona za pomocą skali szarościowej

Jakość mięśni będzie mierzona za pomocą skali szarości. Czarno -białe piksele odpowiadają dowolnym wartościom 0 (ciemniejszych) do 255 (jaśniejszych), z ciemniejszymi kolorami wskazującymi na więcej mięśni i jaśniejszych kolorów wskazujących na większy tłuszcz.

Zmiana wydajności nerwowo-mięśniowej mierzonej maksimum 1-powtórzenia (1RM).

Maksymalne obciążenie, które można podnieść w jednym powtórzeniu (1RM), zostanie ocenione zarówno w ćwiczeniach prasowych nóg, jak i prasy klatki piersiowej. Obciążenia sprzętu do testowania zostaną zwiększone w 5 do 7 powtórzeniach testowych. Osoby 1RM będą najwyższe obciążenie, jakie osoba może poruszać się przez zakres ruchu ćwiczenia. Nie ma minimalnych ani maksymalnych wyników dla tego testu. Im wyższy, tym silniejsza jest osoba. Jednostką pomiaru to kilogramy.

Zmiana prędkości testu dziesięciu metrów.

Do oceny prędkości chodnika zostanie wykorzystany test dziesięciu metrów. Uczestnicy zostaną poproszeni o chodzenie przy zwykłej prędkości chodzenia i jak najszybciej w linii prostej na 10-metrowym polu oznaczonym na 0, 2, 8 i 10 m. Na poleceniu Verbal uczestnicy rozpoczną od 0 mln i zatrzymają się, gdy znak 10 m zostanie przekroczony. Całkowity czas ambulatoryjnego z 2 m do 8 m znaku (suma 6 m) będzie czas na setną sekundę. Dwie próby zostaną wykonane z każdą prędkością, a średnia zostanie udokumentowana na metrach na sekundę. Jedno minutowe odzyskanie zostanie zapewnione między próbami.

Zmień czas na pięciokrotnie testu na standard.

Pięciokrotny test SIT-Stand zostanie wykorzystany do oceny funkcjonalnej niższej wytrzymałości ciała. Uczestnik usiądzie z złożonymi ramionami na klatce piersiowej i plecy o krzesło. Na polecenie ustne uczestnik wstanie i usiądzie pięć razy szybciej, jak to możliwe. Czas rozpoczyna się w słowie i kończy, gdy pośladki dotykają krzesła po piątym powtórzeniu. Przeprowadzone zostaną jedna praktyka i dwie próby testowe. Czas będzie mierzony w ciągu kilku sekund.

Zmień odległość wyciągniętego rzutki na piłkę lekarską.

W przypadku rzutki z siedzącej piłki lekarskiej badani będą usiąść na fotelu bez zbrojnego z tyłu na plecach, trzymając 6-funtową piłkę lekarską na klatce piersiowej.

Badani rzucą piłkę pod postrzeganym kątem 45 °, o ile to możliwe. Badani muszą wykonać co najmniej trzy próby praktyczne; Jednak badani będą miały więcej prób, dopóki nie są wygodne z procedurą testowania. Po rozpoczęciu oficjalnego procesu badani dokonają trzech oddzielnych prób dla każdej różnej piłki medycznej, do dziewięciu prób.

Każda z trzech prób w ramach danego testu piłki lekarskiej zostanie oddzielona 1-minutowym odpoczynkiem. Odległość będzie mierzona w centymetrach.

Zmiany w sześciominutowym teście spaceru.

Celem testu jest chodzenie jak najdalej przez sześć minut. Obiekt będzie chodzić w normalnym tempie wokół oznaczonego kursu przez sześć minut. Temat może przestać odpoczywać i zacząć od nowa od woli. Zakryta odległość wskazuje na sprawność aerobową. Im dalej osoba idzie osoba, tym lepszy stan sercowo -naczyniowy. Jednostki są metry.

Zmień czas potrzebny do ukończenia testu czasu na górę i na wynos.

Po werbalnej wskazówce podmiot wstaje, spaceruje po stożku umieszczonym trzy metry od przedniej krawędzi krzesła, a następnie wraca do pozycji siedzącej tak szybko, jak to możliwe. Czas mierzy się w sekundach.

Zmiana wydajności nerwowo -mięśniowej mierzonej przez WATTS

Ten test mierzy moc, jaką osoba może wytwarzać z maksymalną prędkością za pomocą obciążeń 20%, 40%, 60%, 80%i 90%1RM dla prasy klatki piersiowej i prasy nóg. Moc pokazuje, jak szybko dana osoba może pracować. Jednostką miary jest wat.