Faktory ovlivňující kvalitu spánku u administrativních pracovníků

ÚVOD

Spánek je důležitou součástí lidského života, ale stále existuje mnoho záhad kolem vztahu mezi mozkem a procesem spánku. Nedávný výzkum dospěl k závěru, že spánek má mnohem větší dopad na mozek, než se dříve myslelo, protože se sám resetuje a odstraňuje toxické odpadní vedlejší produkty, které se mohly nahromadit během dne. Spánek zlepšuje paměť, pomáhá regulovat metabolismus v těle a snižuje duševní únavu. Chronická ztráta spánku je vážným problémem, protože může být omezena nedostatkem spánku.

Spánek hraje zásadní roli ve fyzickém zdraví, reguluje funkce imunitního systému a snižuje riziko infekcí. Špatný spánek může oslabit imunitní funkce, takže jednotlivci jsou náchylnější k nemocem. V posledním desetiletí výzkumy ukázaly, že poruchy spánku, včetně stížností na nespavost a extrémní délky spánku, nepříznivě ovlivňují riziko infekčních a zánětlivých onemocnění a přispívají k úmrtnosti ze všech příčin. Tato zjištění mají zásadní důsledky pro veřejné zdraví, protože 25 % populace uvádí stížnosti na nespavost a 10 % splňuje diagnostická kritéria pro chronickou nespavost. Behaviorální léčba má robustní účinnost, s remisí nespavosti dlouhodobě udržovanou. Výzkum spánku a zdraví se zaměřil na biologické mechanismy, které jsou základem těchto účinků, které by mohly identifikovat osoby s největším rizikem nepříznivých zdravotních následků nebo by mohly být zaměřeny na zmírnění nebo dokonce prevenci nemocnosti. Spánek je navíc složitě spojen s fyzickým zdravím a vitalitou. Přispívá k obnově a opravě různých tělesných systémů, včetně kardiovaskulárního, muskuloskeletálního a metabolického systému. Ztráta spánku je běžný stav ve vyspělých zemích, kde lidé spí v průměru 6,8 hodiny za noc, což je o 1,5 hodiny méně než před stoletím. Nedávné epidemiologické studie odhalily vztahy mezi spánkovou deprivací a hypertenzí, ischemickou chorobou srdeční a diabetes mellitus. Ztráta spánku je spojována s hypertenzí, ischemickou chorobou srdeční a diabetes mellitus.

K poruchám spánku jsou zvláště náchylní kancelářští pracovníci, kteří se obvykle zabývají sedavými pracovními činnostmi a tráví značnou část dne ve vnitřních prostorách. Sedavé chování se stává významným rizikovým faktorem špatného zdraví a úmrtnosti. Populační výzkum zjistil, že s prodlužující se dobou sezení nebo sledování televize se zvyšuje kardiometabolické riziko, nezávisle na střední/silné fyzické aktivitě (MVPA). Doba sezení určená vysokým akcelerometrem byla spojena s metabolickými a kardiovaskulárními rizikovými faktory u zdravých dospělých a bylo zjištěno, že prodloužená nebo nepřerušovaná doba sezení je rizikovým faktorem pro špatné zdraví. S vývojem „technologického věku“ se uvádí, že sedavý čas narůstá v důsledku posunu směrem ke snížení MVPA vyžadovaného v povoláních, která tradičně vyžadují MVPA, a rostoucímu procentu kancelářských pracovníků zaměstnaných v profesích s nízkou aktivitou. Zatímco sedaví pracovníci v kanceláři mohou být méně vystaveni mnoha nebezpečím spojeným s fyzicky náročnějšími povoláními, mohou získat méně prospěšného MVPA a být vystaveni více potenciálně škodlivému dlouhodobému a nepřerušovanému sedavému chování.

Administrativní pracovníci, kteří mají problémy se spánkem, mohou čelit významným dopadům na jejich každodenní fungování a celkovou kvalitu života. Nedostatečný nebo nekvalitní spánek může ovlivnit kognitivní funkce, včetně schopnosti věnovat pozornost, soustředit se, řešit problémy a rozhodovat se. To může snížit produktivitu, zvýšit počet chyb a nehod a snížit pracovní výkon a spokojenost. Kromě toho může mít významný dopad na duševní zdraví, včetně zvýšeného rizika úzkosti, deprese a emoční nestability. Spánkové návyky a chování na pracovišti mají významný dopad na výkon, bezpečnost a zdraví zaměstnanců a také na úspěch na úrovni organizace. Je důležité pochopit, jak spánkové návyky a ospalost ovlivňují pracovníky a organizaci, a zdůraznit dopad dobrého spánku na produktivitu a bezpečnost.

Uvědomění si důležitosti spánku a jedinečných problémů, se kterými se zaměstnanci kanceláří setkávají, je pro řešení poruch spánku v této demografické skupině zásadní. Pochopení faktorů, které přispívají ke špatné kvalitě spánku mezi zaměstnanci kanceláře, umožňuje vyvinout intervence, které podporují dobré spánkové návyky, optimalizují prostředí pro spánek a zlepšují celkovou pohodu. Mezi cílená opatření patří vzdělávání o spánkové hygieně, podpora fyzického cvičení a přestávek v pohybu během pracovního dne, ergonomická pracoviště a lepší světelné podmínky v kancelářském prostředí. Pracovníci v kanceláři mohou zlepšit své kognitivní funkce, fyzické zdraví a obecnou kvalitu života zdůrazněním zdraví spánku. Problémy se spánkem jsou spojeny s nehodami, ztrátami produktivity a zvýšeným využíváním zdravotní péče, což má za následek 15 miliard dolarů nákladů na zdravotní péči každý rok15. Špatná kvalita spánku může vést k nehodám, ztrátám produktivity a zvýšenému využívání zdravotní péče.

Poruchy spánku jsou mezi kancelářskými pracovníky velmi rozšířené a rozpoznání faktorů, které k těmto poruchám přispívají, je zásadní pro navržení účinných terapií ke zlepšení kvality spánku u této populace. Prostředí spánku, včetně funkcí polštářů a matrací, má zásadní vliv na kvalitu spánku.

Polštáře a matrace jsou důležitými složkami prostředí pro spánek, které mají přímý vliv na polohu spánku, pohodlí a vyrovnání páteře. Výběr vhodného polštáře a matrace je zásadní pro podporu přirozeného zakřivení páteře a zajištění optimálního pohodlí při spánku. Nedostatečná kvalita polštáře a matrace může způsobit nepohodlí, bolest a poruchy spánku. Pevnost matrace hraje hlavní roli při snižování bolesti u jedinců, kteří si stěžují na bolesti zad. Společnosti propagují matrace s terapeutickými vlastnostmi, ale není to podloženo dostatečnými důkazy.

Výška polštáře je důležitým aspektem, který ovlivňuje zarovnání hlavy a krku během spánku. Zvýšení výšky polštáře dramaticky zvyšuje kraniální a krční střední a maximální tlaky, stejně jako extenzi a lordózu krční páteře. Nesprávná výška polštáře může způsobit nesprávné držení krční páteře, způsobit napětí v krčních svalech a přispívat k bolestem krku souvisejícím se spánkem. Podobně může tvrdost nebo pevnost polštáře ovlivnit oporu hlavy a krku. Polštář, který je příliš měkký nebo příliš pevný, nemusí poskytovat dostatečnou oporu, způsobuje bolest a narušuje spánek.

Další důležitou vlastností polštářů a matrací je ergonomická podpora. Ergonomické polštáře jsou navrženy tak, aby poskytovaly ideální podporu a vyrovnání hlavy, krku a páteře, čímž snižují riziko nepohodlí pohybového aparátu a podporují lepší držení těla při spánku. Matrace, které mají vhodnou pevnost a podporu, pomáhají udržovat vyrovnání páteře a distribuovat tlak, čímž podporují pohodlnější a regenerační spánek. Studie ukázaly, že jedinci, kteří používají polštáře a matrace s nedostatečnými vlastnostmi, jsou vystaveni vyššímu riziku, že se setkají s nepohodlím, bolestí a narušením spánku. Kvalitu spánku kancelářských pracovníků lze zlepšit výběrem polštářů a matrací, které poskytují dostatečnou oporu a pohodlí. To má zvláštní význam vzhledem ke značné době strávené v kancelářském prostředí, kde převládá sedavé chování. Pochopení vlivu výše uvedených faktorů a zlepšení spánkového prostředí může usnadnit pokrok v lepším spánku a holistickém blahobytu.

Současný výzkum si klade za cíl prozkoumat vztah mezi různými faktory polštářů a matrací, muskuloskeletálním nepohodlím a kvalitou spánku u jedinců pracujících v kancelářském prostředí. Provedením zkoumání různých proměnných, včetně charakteristik polštáře, faktorů souvisejících se spánkem, muskuloskeletálních symptomů, úrovně fyzické aktivity a faktorů souvisejících s matrací, může výzkum identifikovat konkrétní složky prostředí pro spánek, které jsou pro poruchy nejrelevantnější.

METODY Návrh studie a účastníci Účelem této průřezové studie bylo podívat se na proměnné ovlivňující kvalitu spánku pracovníků v kanceláři. Účastníci byli shromážděni pomocí praktické vzorkové techniky z různých pracovních prostředí. Pro stanovení ideální velikosti vzorku byla provedena analýza výkonu pomocí softwaru G*Power. Statistickým testem volby byla vícenásobná regresní analýza a výpočet používal velikost účinku f2 = 0,15. Analýza síly ukázala, že k detekci indikované velikosti účinku by bylo zapotřebí minimální velikosti vzorku 400 účastníků s hladinou významnosti (alfa) 0,05 a cílovou silou (1 - β) 0,80.

Sběr dat K získání dat byly kombinovány dotazníky self-report a objektivní hodnocení. Účastníkům byl poskytnut rozsáhlý dotazník obsahující sociodemografické údaje a otázky týkající se spánku.

Sociodemografické charakteristiky Studie dokumentovala sociodemografické atributy účastníků, zahrnující proměnné, jako je věk, pohlaví, výška, váha, dosažené vzdělání, rodinný stav, povolání, denní pracovní doba a profesní zkušenosti. Údaje o předmětných proměnných byly získány pomocí strukturovaného dotazníku.

Proměnné související se spánkem Závislou proměnnou, kterou bude k hodnocení kvality spánku využívat, byl Pittsburghský index kvality spánku (PSQI). PSQI je často využívaný samoobslužný průzkum, který posuzuje různé dimenze kvality spánku a narušení během jednoho měsíce. Vyšší skóre svědčí o horší kvalitě spánku. PSQI byl podáván účastníkům za účelem získání komplexního hodnocení kvality jejich spánku.

Charakteristiky polštáře Studie bude hodnotit různé proměnné týkající se polštářů účastníků, jako je výška polštáře, pevnost polštáře, složení polštáře (např. peří, paměťová pěna) a ergonomie polštáře. Proměnné byly získány prostřednictvím self-report dotazů, což účastníkům umožnilo poskytnout podrobnosti týkající se jejich individuálních predilekcí polštářů.

Faktory související s matrací. Proměnné pro matrace zahrnují typ matrace, jako je pružinová nebo houbová, úroveň tuhosti a stupeň pohodlí. Účastníci poskytnou vlastní údaje o výše uvedených proměnných, aby posoudili své osobní vnímání faktorů souvisejících s matrací, které by mohly potenciálně ovlivnit kvalitu jejich spánku.

Muskuloskeletální symptomy Nordic Musculoskeletal Questionnaire bude sloužit ke sběru dat o bolesti, kterou jednotlivci pociťují. Konkrétně průzkum dokumentuje výskyt bolesti na devíti různých místech za posledních 12 měsíců. Navíc, pokud dojde k bolesti, je uděleno hodnocení 1 až 10.

Úroveň fyzické aktivity:

Výzkumníci budou používat Mezinárodní dotazník fyzické aktivity (IPAQ) k posouzení úrovně fyzické aktivity účastníků studie. Mezinárodní dotazník fyzické aktivity (IPAQ) je spolehlivý a platný nástroj používaný k hodnocení frekvence, trvání a intenzity fyzické aktivity v různých oblastech, jako je práce, volný čas a doprava. Tato data usnadní zachycení potenciálního vlivu fyzické aktivity na kvalitu spánku.