Факторы, влияющие на качество сна офисных работников

ВВЕДЕНИЕ

Сон — важная часть человеческой жизни, но связь между мозгом и процессом сна до сих пор покрыта загадками. Недавние исследования пришли к выводу, что сон оказывает гораздо большее влияние на мозг, чем считалось ранее, поскольку он перезагружается и удаляет побочные продукты токсичных отходов, которые могли накапливаться в течение дня. Сон улучшает память, помогает регулировать обмен веществ в организме и снижает умственную усталость. Хроническая потеря сна является серьезной проблемой, поскольку она может быть ограничена недостатком сна.

Сон играет решающую роль в физическом здоровье, регулируя функции иммунной системы и снижая риск инфекций. Плохой сон может ослабить иммунную функцию, делая людей более восприимчивыми к болезням. Исследования, проведенные за последнее десятилетие, показали, что нарушения сна, включая жалобы на бессонницу и чрезмерную продолжительность сна, неблагоприятно влияют на риск инфекционных и воспалительных заболеваний и способствуют смертности от всех причин. Эти результаты имеют существенное значение для общественного здравоохранения, поскольку 25% населения сообщают о жалобах на бессонницу, а 10% соответствуют диагностическим критериям хронической бессонницы. Поведенческие методы лечения обладают надежной эффективностью, при этом ремиссия бессонницы сохраняется в течение длительного времени. Исследования сна и здоровья были сосредоточены на биологических механизмах, лежащих в основе этих эффектов, которые могут выявить тех, кто подвергается наибольшему риску неблагоприятных последствий для здоровья, или быть нацелены на смягчение или даже предотвращение заболеваемости. Кроме того, сон неразрывно связан с физическим здоровьем и жизненной силой. Он способствует восстановлению и восстановлению различных систем организма, включая сердечно-сосудистую, опорно-двигательную и метаболическую системы. Потеря сна является распространенным явлением в развитых странах, где люди спят в среднем 6,8 часа в сутки, что на 1,5 часа меньше, чем столетие назад. Недавние эпидемиологические исследования выявили взаимосвязь между недосыпанием и гипертонией, ишемической болезнью сердца и сахарным диабетом. Потеря сна была связана с гипертонией, ишемической болезнью сердца и сахарным диабетом.

Офисные работники, которые обычно ведут сидячий образ жизни и проводят значительную часть дня в закрытых помещениях, особенно склонны к нарушениям сна. Сидячий образ жизни становится важным фактором риска ухудшения здоровья и смертности. Популяционные исследования показали, что по мере увеличения времени сидения или просмотра телевизора увеличивается кардиометаболический риск, независимо от умеренной/интенсивной физической активности (MVPA). Длительное малоподвижное время, определяемое акселерометром, было связано с метаболическими и сердечно-сосудистыми факторами риска у здоровых взрослых, а длительное или непрерывное малоподвижное время оказалось фактором риска ухудшения здоровья. Сообщается, что с развитием «эпохи технологий» время сидячей работы увеличивается из-за смещения в сторону уменьшения MVPA, необходимого для профессий, традиционно требующих MVPA, и увеличения доли офисных служащих, занятых в профессиях с низкой активностью. В то время как сидячие офисные работники могут быть менее подвержены многим опасностям, связанным с более физически тяжелыми профессиями, они могут получить меньше полезного MVPA и больше подвергаться потенциально вредному длительному и непрерывному малоподвижному образу жизни.

Офисные работники, у которых есть проблемы со сном, могут столкнуться со значительными последствиями для своей повседневной деятельности и общего качества жизни. Недостаточный или плохое качество сна может повлиять на когнитивные функции, включая способность обращать внимание, концентрироваться, решать проблемы и принимать решения. Это может снизить производительность, увеличить количество ошибок и несчастных случаев, а также снизить производительность и удовлетворенность работой. Кроме того, это может оказать значительное влияние на психическое здоровье, включая повышенный риск тревоги, депрессии и эмоциональной нестабильности. Привычки сна и поведение на рабочем месте оказывают значительное влияние на производительность, безопасность и здоровье сотрудников, а также на успех на уровне организации. Важно понимать, как привычки сна и сонливость влияют на работников и организацию, и подчеркивать влияние хорошего сна на производительность и безопасность.

Признание важности сна и уникальных проблем, с которыми сталкиваются офисные работники, имеет решающее значение для решения проблемы нарушений сна в этой демографической группе. Понимание факторов, которые способствуют плохому качеству сна среди офисных сотрудников, позволяет разработать меры, которые поощряют хорошие привычки сна, оптимизируют среду сна и улучшают общее самочувствие. Обучение гигиене сна, поощрение физических упражнений и перерывов на подвижность в течение рабочего дня, эргономичные рабочие места и улучшение условий освещения в офисах — вот некоторые из целевых мер. Офисные работники могут улучшить свои когнитивные функции, физическое здоровье и общее качество жизни, уделяя особое внимание здоровому сну. Проблемы со сном связаны с несчастными случаями, потерей производительности и увеличением использования медицинских услуг, что приводит к расходам на здравоохранение в размере 15 миллиардов долларов каждый год 15. Плохой сон может привести к несчастным случаям, снижению производительности и увеличению использования медицинских услуг.

Нарушения сна широко распространены среди офисных работников, и выявление факторов, способствующих этим нарушениям, имеет решающее значение для разработки эффективных методов лечения для улучшения качества сна у этой группы населения. Среда сна, включая особенности подушек и матрасов, оказывает большое влияние на качество сна.

Подушки и матрасы являются важными компонентами среды сна, которые напрямую влияют на позу сна, комфорт и выравнивание позвоночника. Выбор подходящей подушки и матраса имеет решающее значение для поддержки естественного изгиба позвоночника и обеспечения оптимального комфорта во время сна. Неподходящее качество подушки и матраса может вызвать дискомфорт, боль и нарушения сна. Жесткость матраса играет ведущую роль в уменьшении боли у людей, жалующихся на боль в спине. Компании продвигают матрасы с терапевтическими свойствами, но это не подтверждается достаточными доказательствами.

Высота подушки — важный аспект, влияющий на положение головы и шеи во время сна. Увеличение высоты подушки резко увеличивает краниальное и шейное среднее и пиковое давление, а также удлинение и лордоз шейного отдела позвоночника. Неправильная высота подушки может привести к неправильному положению шейного отдела позвоночника, вызывая напряжение мышц шеи и вызывая боли в шее, связанные со сном. Точно так же твердость или жесткость подушки может повлиять на поддержку, оказываемую на голову и шею. Слишком мягкая или слишком жесткая подушка может не оказывать достаточной поддержки, вызывая боль и нарушая сон.

Еще одной важной особенностью подушек и матрасов является эргономичная поддержка. Эргономичные подушки предназначены для обеспечения идеальной поддержки и выравнивания головы, шеи и позвоночника, снижая риск мышечно-скелетного дискомфорта и способствуя улучшению осанки во время сна. Матрасы, которые обладают подходящей жесткостью и поддержкой, помогают поддерживать выравнивание позвоночника и распределяют давление, тем самым способствуя более комфортному и восстанавливающему сну. Исследования показали, что люди, которые используют подушки и матрасы с неадекватными характеристиками, подвергаются более высокому риску дискомфорта, боли и нарушений режима сна. Качество сна офисных работников можно улучшить, выбрав подушки и матрасы, обеспечивающие достаточную поддержку и комфорт. Это имеет особое значение в связи со значительной продолжительностью времени, проведенного в офисе, где преобладает малоподвижный образ жизни. Понимание влияния вышеупомянутых факторов и улучшение условий для сна может способствовать улучшению качества сна и целостного благополучия.

Настоящее исследование направлено на изучение взаимосвязи между различными факторами подушки и матраса, мышечно-скелетным дискомфортом и качеством сна у людей, работающих в офисе. Проводя изучение различных переменных, включая характеристики подушки, факторы, связанные со сном, симптомы опорно-двигательного аппарата, уровень физической активности и факторы, связанные с матрасом, исследование может определить конкретные компоненты среды сна, которые наиболее важны для нарушений.

МЕТОДЫ Дизайн исследования и участники. Целью этого кросс-секционного исследования было изучение переменных, влияющих на качество сна офисных работников. Участники были собраны с использованием метода удобной выборки из различных рабочих сред. Чтобы определить идеальный размер выборки, был проведен анализ мощности с использованием программного обеспечения G*Power. Предпочтительным статистическим тестом был множественный регрессионный анализ, и в расчетах использовалась величина эффекта f2 = 0,15. Анализ мощности показал, что для определения указанного размера эффекта потребуется минимальный размер выборки в 400 участников с уровнем значимости (альфа) 0,05 и целевой мощностью (1 - β) 0,80.

Сбор данных Для получения данных были объединены анкеты для самоотчетов и объективные оценки. Участникам была предоставлена ​​обширная анкета, включающая социально-демографические данные и вопросы, связанные со сном.

Социально-демографические характеристики В ходе исследования были задокументированы социально-демографические характеристики участников, включая такие переменные, как возраст, пол, рост, вес, уровень образования, семейное положение, профессия, ежедневное рабочее время и профессиональный опыт. Данные, относящиеся к рассматриваемым переменным, были получены с помощью структурированного вопросника.

Переменные, связанные со сном. Зависимой переменной, которая будет использоваться для оценки качества сна, был Питтсбургский индекс качества сна (PSQI). PSQI — это часто используемый опрос, проводимый самостоятельно, который оценивает различные аспекты качества сна и нарушений в течение одного месяца. Высшие баллы свидетельствуют о низком качестве сна. Участникам был проведен PSQI, чтобы получить всестороннюю оценку качества их сна.

Характеристики подушек В исследовании будут оцениваться различные параметры участников, связанные с подушками, такие как высота подушки, жесткость подушки, состав подушки (например, перо, пена с эффектом памяти) и эргономика подушки. Переменные были получены с помощью самоотчетов, что позволило участникам предоставить подробную информацию об их индивидуальных пристрастиях к подушкам.

Факторы, связанные с матрасом. Переменные для матрасов включают тип матраса, например пружинный или губчатый, уровень жесткости и степень комфорта. Участники предоставят самооценку данных по вышеупомянутым переменным, чтобы оценить их личное восприятие факторов, связанных с матрасом, которые потенциально могут повлиять на качество их сна.

Скелетно-мышечные симптомы Скелетно-мышечный опросник Северных стран будет использоваться для сбора данных о боли, испытываемой людьми. В частности, исследование документирует возникновение боли в девяти различных местах за предыдущие 12 месяцев. Кроме того, при наличии боли дается оценка от 1 до 10.

Уровень физической активности:

Исследователи будут использовать Международный вопросник физической активности (IPAQ) для оценки уровней физической активности участников исследования. Международный опросник физической активности (IPAQ) — это надежный и действенный инструмент, используемый для оценки частоты, продолжительности и интенсивности физической активности в различных областях, таких как работа, отдых и транспорт. Эти данные облегчат выявление потенциального влияния физической активности на качество сна.