Facteurs affectant la qualité du sommeil chez les employés de bureau

INTRODUCTION

Le sommeil est une partie importante de la vie humaine, mais il reste encore beaucoup de mystère autour de la relation entre le cerveau et le processus de sommeil. Des recherches récentes ont conclu que le sommeil a beaucoup plus d'impact sur le cerveau qu'on ne le pensait auparavant, car il se réinitialise et élimine les sous-produits de déchets toxiques qui peuvent s'être accumulés tout au long de la journée. Dormir améliore le rappel de la mémoire, aide à réguler le métabolisme dans le corps et réduit la fatigue mentale. La perte de sommeil chronique est une préoccupation sérieuse, car elle peut être limitée par le manque de sommeil.

Le sommeil joue un rôle essentiel dans la santé physique, régulant les fonctions du système immunitaire et réduisant le risque d'infections. Un mauvais sommeil peut affaiblir la fonction immunitaire, rendant les individus plus vulnérables aux maladies. Au cours de la dernière décennie, la recherche a montré que les troubles du sommeil, y compris les plaintes d'insomnie et les durées de sommeil extrêmes, ont une influence négative sur le risque de maladies infectieuses et inflammatoires et contribuent à la mortalité toutes causes confondues. Ces résultats ont des implications importantes pour la santé publique, puisque 25 % de la population signale des plaintes d'insomnie et 10 % répondent aux critères de diagnostic de l'insomnie chronique. Les traitements comportementaux ont une efficacité robuste, avec une rémission de l'insomnie soutenue à long terme. La recherche sur le sommeil et la santé s'est concentrée sur les mécanismes biologiques sous-jacents à ces effets, qui pourraient identifier les personnes les plus à risque de conséquences néfastes sur la santé ou être ciblées pour atténuer ou même prévenir la morbidité. De plus, le sommeil est intimement lié à la santé physique et à la vitalité. Il contribue à la restauration et à la réparation de divers systèmes corporels, notamment les systèmes cardiovasculaire, musculo-squelettique et métabolique. La perte de sommeil est une condition courante dans les pays développés, les gens dormant en moyenne 6,8 heures par nuit, soit 1,5 heure de moins qu'il y a un siècle. Des études épidémiologiques récentes ont révélé des relations entre la privation de sommeil et l'hypertension, les maladies coronariennes et le diabète sucré. La perte de sommeil a été liée à l'hypertension, aux maladies coronariennes et au diabète sucré.

Les employés de bureau, qui se livrent généralement à des activités de travail sédentaires et passent une partie importante de leur journée dans des environnements intérieurs, sont particulièrement sujets aux troubles du sommeil. Le comportement sédentaire devient un important facteur de risque de mauvaise santé et de mortalité. Des recherches sur la population ont montré qu'à mesure que le temps passé assis ou devant la télévision augmente, il existe un risque cardiométabolique accru, indépendamment de l'activité physique modérée/vigoureuse (MVPA). Un temps sédentaire élevé déterminé par un accéléromètre a été lié à des facteurs de risque métaboliques et cardiovasculaires chez des adultes en bonne santé, et un temps sédentaire prolongé ou ininterrompu s'est avéré être un facteur de risque de mauvaise santé. Avec l'évolution de « l'ère technologique », le temps sédentaire augmenterait en raison de la transition vers une MVPA réduite requise dans les professions nécessitant traditionnellement une MVPA et du pourcentage croissant d'employés de bureau employés dans des professions à faible activité. Alors que les employés de bureau sédentaires peuvent être moins exposés à de nombreux risques associés à des professions plus exigeantes physiquement, ils peuvent bénéficier de moins d'APMV bénéfiques et être exposés à davantage de comportements sédentaires prolongés et ininterrompus potentiellement préjudiciables.

Les employés de bureau qui ont des problèmes de sommeil peuvent être confrontés à des effets importants sur leur fonctionnement quotidien et leur qualité de vie générale. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut affecter les fonctions cognitives, y compris la capacité d'être attentif, de se concentrer, de résoudre des problèmes et de prendre des décisions. Cela peut réduire la productivité, augmenter les erreurs et les accidents et diminuer les performances et la satisfaction au travail. De plus, cela peut avoir un impact significatif sur la santé mentale, notamment un risque accru d'anxiété, de dépression et d'instabilité émotionnelle. Les habitudes de sommeil et les comportements au travail ont un impact significatif sur les performances, la sécurité et la santé des employés, ainsi que sur le succès au niveau organisationnel. Il est important de comprendre comment les habitudes de sommeil et la somnolence affectent les travailleurs et l'organisation et de souligner l'impact d'un bon sommeil sur la productivité et la sécurité.

Reconnaître l'importance du sommeil et les défis uniques auxquels les employés de bureau sont confrontés est essentiel pour résoudre les troubles du sommeil dans ce groupe démographique. Comprendre les facteurs qui contribuent à la mauvaise qualité du sommeil des employés de bureau permet de développer des interventions qui encouragent de bonnes habitudes de sommeil, optimisent l'environnement du sommeil et améliorent le bien-être général. L'éducation à l'hygiène du sommeil, la promotion de l'exercice physique et des pauses de mobilité pendant la journée de travail, l'ergonomie des postes de travail et l'amélioration des conditions d'éclairage dans les environnements de bureau font partie des mesures ciblées. Les employés de bureau peuvent améliorer leur fonctionnement cognitif, leur santé physique et leur qualité de vie générale en mettant l'accent sur la santé du sommeil. Les problèmes de sommeil sont liés aux accidents, aux pertes de productivité et à l'utilisation accrue des soins de santé, entraînant des coûts de santé de 15 milliards de dollars chaque année 15. Un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner des accidents, des pertes de productivité et une utilisation accrue des soins de santé.

Les troubles du sommeil sont répandus chez les employés de bureau, et la reconnaissance des facteurs qui contribuent à ces troubles est essentielle pour concevoir des thérapies efficaces pour améliorer la qualité du sommeil dans cette population. L'environnement de sommeil, y compris les caractéristiques de l'oreiller et du matelas, a un impact majeur sur la qualité du sommeil.

Les oreillers et les matelas sont des composants importants de l'environnement de sommeil qui ont un impact direct sur la posture de sommeil, le confort et l'alignement de la colonne vertébrale. Le choix d'un oreiller et d'un matelas appropriés est essentiel pour soutenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale et assurer un confort optimal pendant le sommeil. Des qualités d'oreiller et de matelas inadéquates peuvent causer de l'inconfort, de la douleur et des perturbations du sommeil. La fermeté du matelas joue un rôle majeur dans la réduction de la douleur chez les personnes se plaignant de maux de dos. Les entreprises font la promotion de matelas aux propriétés thérapeutiques, mais cela n'est pas étayé par des preuves suffisantes.

La hauteur d'un oreiller est un aspect important qui influence l'alignement de la tête et du cou pendant le sommeil. L'augmentation de la hauteur de l'oreiller augmente considérablement les pressions moyennes et maximales crâniennes et cervicales, ainsi que l'extension et la lordose de la colonne cervicale. Une hauteur d'oreiller incorrecte peut entraîner une posture incorrecte de la colonne cervicale, produisant une tension dans les muscles du cou et contribuant aux douleurs cervicales liées au sommeil. De même, la dureté ou la fermeté de l'oreiller peut affecter le soutien fourni à la tête et au cou. Un oreiller trop mou ou trop ferme peut ne pas offrir un soutien suffisant, ce qui provoque des douleurs et perturbe le sommeil.

Une autre caractéristique importante des oreillers et des matelas est le support ergonomique. Les oreillers ergonomiques sont conçus pour offrir un soutien et un alignement idéaux de la tête, du cou et de la colonne vertébrale, réduisant le risque d'inconfort musculo-squelettique et favorisant une meilleure posture de sommeil. Les matelas qui possèdent une fermeté et un soutien appropriés aident à maintenir l'alignement de la colonne vertébrale et à répartir la pression, favorisant ainsi un sommeil plus confortable et réparateur. Des études ont indiqué que les personnes qui utilisent des oreillers et des matelas aux caractéristiques inadéquates courent un risque plus élevé de ressentir de l'inconfort, de la douleur et des perturbations de leurs habitudes de sommeil. La qualité du sommeil des employés de bureau peut être améliorée en choisissant des oreillers et des matelas qui offrent un soutien et un confort adéquats. Cela revêt une importance particulière en raison de la durée considérable du temps passé dans les environnements de bureau, où les comportements sédentaires prévalent. Comprendre l'influence des facteurs susmentionnés et améliorer l'environnement de sommeil peut faciliter l'avancement d'un sommeil supérieur et d'un bien-être holistique.

La présente recherche vise à examiner la relation entre divers facteurs d'oreiller et de matelas, l'inconfort musculo-squelettique et la qualité du sommeil chez les personnes travaillant dans des environnements de bureau. En examinant diverses variables, notamment les caractéristiques de l'oreiller, les facteurs liés au sommeil, les symptômes musculo-squelettiques, le niveau d'activité physique et les facteurs liés au matelas, la recherche peut identifier les composants particuliers de l'environnement de sommeil qui sont les plus pertinents pour les perturbations.

MÉTHODES Conception de l'étude et participants L'objectif de cette étude transversale était d'examiner les variables influençant la qualité du sommeil des employés de bureau. Les participants ont été rassemblés à l'aide d'une technique d'échantillonnage de commodité à partir de divers environnements de travail. Pour établir la taille d'échantillon idéale, une analyse de puissance a été effectuée à l'aide du logiciel G*Power. Le test statistique de choix était une analyse de régression multiple, et le calcul a utilisé une taille d'effet de f2 = 0,15. L'analyse de puissance a montré qu'une taille d'échantillon minimale de 400 participants serait nécessaire pour détecter la taille d'effet indiquée avec un niveau de signification (alpha) de 0,05 et une puissance cible (1 - β) de 0,80.

Collecte des données Des questionnaires d'auto-évaluation et des évaluations objectives ont été combinés pour acquérir les données. Un questionnaire complet comprenant des détails sociodémographiques et des questions liées au sommeil a été remis aux participants.

Caractéristiques sociodémographiques L'étude a documenté les attributs sociodémographiques des participants, englobant des variables telles que l'âge, le sexe, la taille, le poids, le niveau d'instruction, l'état civil, la profession, les heures de travail quotidiennes et l'expérience professionnelle. Les données relatives aux variables en question ont été obtenues à l'aide d'un questionnaire structuré.

Variables liées au sommeil La variable dépendante utilisée pour évaluer la qualité du sommeil était l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI). Le PSQI est une enquête auto-administrée fréquemment utilisée qui évalue diverses dimensions de la qualité et des perturbations du sommeil sur une durée d'un mois. Des scores supérieurs indiquent une qualité de sommeil inférieure. Le PSQI a été administré aux participants afin d'obtenir une évaluation complète de la qualité de leur sommeil.

Caractéristiques de l'oreiller L'étude évaluera diverses variables liées à l'oreiller des participants, telles que la hauteur de l'oreiller, la fermeté de l'oreiller, la composition de l'oreiller (par exemple, plume, mousse à mémoire de forme) et l'ergonomie de l'oreiller. Les variables ont été acquises via des enquêtes d'auto-évaluation, permettant aux participants de fournir des détails concernant leurs préférences individuelles en matière d'oreillers.

Facteurs liés au matelas. Les variables pour les matelas incluent le type de matelas, comme le ressort ou l'éponge, le niveau de fermeté et le degré de confort. Les participants fourniront des données autodéclarées sur les variables susmentionnées afin d'évaluer leurs perceptions personnelles des facteurs liés au matelas qui pourraient potentiellement affecter la qualité de leur sommeil.

Symptômes musculosquelettiques Le questionnaire musculosquelettique nordique sera utilisé pour recueillir des données sur la douleur ressentie par les individus. Plus précisément, l'enquête documente la survenue de douleurs sur neuf sites différents au cours des 12 mois précédents. De plus, s'il y a douleur, une cote de 1 à 10 est donnée.

Niveau d'activité physique :

Les chercheurs utiliseront le questionnaire international sur l'activité physique (IPAQ) pour évaluer les niveaux d'activité physique des participants à l'étude. Le questionnaire international sur l'activité physique (IPAQ) est un outil fiable et valide utilisé pour évaluer la fréquence, la durée et l'intensité de l'activité physique dans différents domaines tels que le travail, les loisirs et les transports. Ces données faciliteront la saisie de l'impact potentiel de l'activité physique sur la qualité du sommeil.