Fattori che influenzano la qualità del sonno negli impiegati

INTRODUZIONE

Il sonno è una parte importante della vita umana, ma c'è ancora molto mistero che circonda la relazione tra il cervello e il processo del sonno. Ricerche recenti hanno concluso che il sonno ha un impatto molto maggiore sul cervello di quanto si pensasse in precedenza, poiché si ripristina e rimuove i sottoprodotti di rifiuti tossici che potrebbero essersi accumulati durante il giorno. Dormire migliora il richiamo della memoria, aiuta a regolare il metabolismo nel corpo e riduce l'affaticamento mentale. La perdita di sonno cronica è una seria preoccupazione, in quanto può essere limitata dalla mancanza di sonno.

Il sonno svolge un ruolo fondamentale per la salute fisica, regolando le funzioni del sistema immunitario e riducendo il rischio di infezioni. Il sonno scarso può indebolire la funzione immunitaria, rendendo le persone più suscettibili alle malattie. Negli ultimi dieci anni, la ricerca ha dimostrato che i disturbi del sonno, compresi i disturbi dell'insonnia e gli estremi della durata del sonno, influenzano negativamente il rischio di malattie infettive e infiammatorie e contribuiscono alla mortalità per tutte le cause. Questi risultati hanno implicazioni sostanziali per la salute pubblica, poiché il 25% della popolazione riferisce disturbi di insonnia e il 10% soddisfa i criteri diagnostici per l'insonnia cronica. I trattamenti comportamentali hanno una robusta efficacia, con la remissione dell'insonnia sostenuta a lungo termine. La ricerca su sonno e salute si è concentrata sui meccanismi biologici alla base di questi effetti, che potrebbero identificare quelli a maggior rischio di conseguenze negative per la salute o essere mirati per attenuare o addirittura prevenire la morbilità. Inoltre, il sonno è strettamente legato alla salute fisica e alla vitalità. Contribuisce al ripristino e alla riparazione di vari sistemi corporei, inclusi i sistemi cardiovascolare, muscoloscheletrico e metabolico. La perdita di sonno è una condizione comune nei paesi sviluppati, con persone che dormono in media 6,8 ore a notte, 1,5 ore in meno rispetto a un secolo fa. Recenti studi epidemiologici hanno rivelato relazioni tra privazione del sonno e ipertensione, malattia coronarica e diabete mellito. La perdita di sonno è stata collegata a ipertensione, malattie coronariche e diabete mellito.

Gli impiegati, che in genere svolgono attività lavorative sedentarie e trascorrono una parte significativa della loro giornata in ambienti chiusi, sono particolarmente soggetti a disturbi del sonno. Il comportamento sedentario sta diventando un importante fattore di rischio per la cattiva salute e la mortalità. La ricerca sulla popolazione ha rilevato che con l'aumentare del tempo trascorso seduti o davanti alla televisione, aumenta il rischio cardiometabolico, indipendentemente dall'attività fisica moderata/vigorosa (MVPA). Un tempo sedentario elevato determinato dall'accelerometro è stato collegato a fattori di rischio metabolici e cardiovascolari negli adulti sani e il tempo sedentario prolungato o ininterrotto è risultato essere un fattore di rischio per cattive condizioni di salute. Con l'evoluzione dell '"era della tecnologia", si dice che il tempo sedentario stia aumentando a causa del passaggio verso un MVPA ridotto richiesto nelle occupazioni che tradizionalmente richiedono MVPA e della percentuale crescente di impiegati impiegati in occupazioni a bassa attività. Mentre gli impiegati sedentari possono essere meno esposti a molti dei rischi associati a occupazioni fisicamente più impegnative, possono ottenere meno del vantaggioso MVPA ed essere esposti maggiormente al comportamento sedentario prolungato e ininterrotto potenzialmente dannoso.

Gli impiegati che hanno problemi di sonno possono subire effetti significativi sul loro funzionamento quotidiano e sulla qualità generale della vita. Un sonno insufficiente o di scarsa qualità può influire sulla funzione cognitiva, inclusa la capacità di prestare attenzione, concentrarsi, risolvere problemi e prendere decisioni. Ciò può ridurre la produttività, aumentare gli errori e gli incidenti e diminuire le prestazioni e la soddisfazione sul lavoro. Inoltre, può avere un impatto significativo sulla salute mentale, compreso un aumento del rischio di ansia, depressione e instabilità emotiva. Le abitudini del sonno e i comportamenti sul posto di lavoro hanno un impatto significativo sulle prestazioni, sulla sicurezza e sulla salute dei dipendenti, nonché sul successo a livello organizzativo. È importante capire in che modo le abitudini del sonno e la sonnolenza incidono sui lavoratori e sull'organizzazione e sottolineare l'impatto di un buon sonno sulla produttività e sulla sicurezza.

Riconoscere l'importanza del sonno e le sfide uniche che incontrano i dipendenti d'ufficio è fondamentale per risolvere i disturbi del sonno in questo gruppo demografico. Comprendere i fattori che contribuiscono alla scarsa qualità del sonno tra i dipendenti dell'ufficio consente lo sviluppo di interventi che incoraggiano buone abitudini di sonno, ottimizzano l'ambiente del sonno e migliorano il benessere generale. Educazione all'igiene del sonno, promozione dell'esercizio fisico e delle pause di mobilità durante la giornata lavorativa, postazioni di lavoro ergonomiche e miglioramento delle condizioni di illuminazione negli ambienti d'ufficio sono alcune delle misure mirate. Gli impiegati possono migliorare il loro funzionamento cognitivo, la salute fisica e la qualità generale della vita enfatizzando la salute del sonno. I problemi del sonno sono legati a incidenti, perdite di produttività e aumento dell'utilizzo dell'assistenza sanitaria, con conseguenti costi sanitari per 15 miliardi di dollari all'anno 15. Una scarsa qualità del sonno può portare a incidenti, perdite di produttività e maggiore utilizzo dell'assistenza sanitaria.

I disturbi del sonno sono diffusi tra gli impiegati e riconoscere i fattori che contribuiscono a questi disturbi è fondamentale per ideare terapie efficaci per migliorare la qualità del sonno in questa popolazione. L'ambiente in cui si dorme, comprese le caratteristiche di cuscini e materassi, ha un impatto importante sulla qualità del sonno.

Cuscini e materassi sono componenti importanti dell'ambiente del sonno che hanno un impatto diretto sulla postura del sonno, sul comfort e sull'allineamento della colonna vertebrale. La scelta di un cuscino e di un materasso adeguati è fondamentale per sostenere la naturale curvatura della colonna vertebrale e garantire un comfort ottimale durante il sonno. La qualità inadeguata di cuscini e materassi può causare disagio, dolore e interruzioni del sonno. La fermezza del materasso svolge un ruolo di primo piano nella riduzione del dolore nelle persone che lamentano mal di schiena. Le aziende stanno promuovendo materassi con proprietà terapeutiche, ma ciò non è supportato da prove sufficienti.

L'altezza di un cuscino è un aspetto importante che influenza l'allineamento della testa e del collo durante il sonno. L'aumento dell'altezza del cuscino aumenta notevolmente la pressione media e di picco craniale e cervicale, nonché l'estensione e la lordosi del rachide cervicale. Un'altezza errata del cuscino può causare una postura errata del rachide cervicale, producendo tensione nei muscoli del collo e contribuendo al dolore al collo correlato al sonno. Allo stesso modo, la durezza o fermezza del cuscino può influenzare il supporto fornito alla testa e al collo. Un cuscino eccessivamente morbido o troppo rigido potrebbe non fornire un sostegno sufficiente, causando dolore e interrompendo il sonno.

Un'altra caratteristica importante di cuscini e materassi è il supporto ergonomico. I cuscini ergonomici sono progettati per offrire supporto e allineamento ideali per testa, collo e colonna vertebrale, riducendo il rischio di disturbi muscoloscheletrici e favorendo una migliore postura durante il sonno. I materassi che possiedono un'adeguata fermezza e supporto aiutano a mantenere l'allineamento della colonna vertebrale e a distribuire la pressione, promuovendo così un sonno più confortevole e ristoratore. Gli studi hanno indicato che le persone che utilizzano cuscini e materassi con caratteristiche inadeguate corrono un rischio maggiore di incontrare disagio, dolore e interruzioni nei loro schemi di sonno. La qualità del sonno degli impiegati può essere migliorata scegliendo cuscini e materassi che forniscano un sostegno e un comfort adeguati. Ciò riveste particolare significato per la notevole durata del tempo trascorso in ambienti d'ufficio, dove prevalgono i comportamenti sedentari. Comprendere l'influenza dei suddetti fattori e migliorare l'ambiente del sonno può facilitare il progresso del sonno superiore e del benessere olistico.

La presente ricerca si propone di esaminare la relazione tra vari fattori di cuscino e materasso, disagio muscoloscheletrico e qualità del sonno in individui che lavorano in ambienti d'ufficio. Conducendo un esame di varie variabili tra cui le caratteristiche del cuscino, i fattori legati al sonno, i sintomi muscoloscheletrici, il livello di attività fisica e i fattori legati al materasso, la ricerca può identificare le componenti particolari dell'ambiente del sonno che sono più rilevanti per i disturbi.

METODI Disegno dello studio e partecipanti Lo scopo di questo studio trasversale era esaminare le variabili che influenzano la qualità del sonno degli impiegati. I partecipanti sono stati raccolti utilizzando una tecnica di campionamento di convenienza da diversi ambienti di lavoro. Per stabilire la dimensione ideale del campione, è stata eseguita un'analisi della potenza utilizzando il software G*Power. Il test statistico scelto era l'analisi di regressione multipla e il calcolo utilizzava una dimensione dell'effetto di f2 = 0,15. L'analisi della potenza ha mostrato che sarebbe necessaria una dimensione minima del campione di 400 partecipanti per rilevare la dimensione dell'effetto indicata con un livello di significatività (alfa) di 0,05 e una potenza target (1 - β) di 0,80.

Raccolta dati Per acquisire i dati sono stati combinati questionari self-report e valutazioni obiettive. Ai partecipanti è stato somministrato un ampio questionario che includeva dettagli sociodemografici e domande relative al sonno.

Caratteristiche sociodemografiche Lo studio ha documentato gli attributi sociodemografici dei partecipanti, comprendendo variabili come età, sesso, altezza, peso, livello di istruzione, stato civile, occupazione, orario di lavoro giornaliero ed esperienza professionale. I dati relativi alle variabili in questione sono stati ottenuti mediante l'utilizzo di un questionario strutturato.

Variabili relative al sonno La variabile dipendente utilizzata per valutare la qualità del sonno è stata il Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Il PSQI è un sondaggio autosomministrato frequentemente impiegato che valuta diverse dimensioni della qualità del sonno e interruzioni entro una durata di un mese. Punteggi superiori sono indicativi di una qualità del sonno inferiore. Il PSQI è stato somministrato ai partecipanti al fine di ottenere una valutazione completa della loro qualità del sonno.

Caratteristiche del cuscino Lo studio valuterà varie variabili relative al cuscino dei partecipanti, come l'altezza del cuscino, la fermezza del cuscino, la composizione del cuscino (ad esempio, piuma, memory foam) e l'ergonomia del cuscino. Le variabili sono state acquisite tramite indagini self-report, consentendo ai partecipanti di fornire dettagli sulle loro predilezioni individuali per i cuscini.

Fattori relativi al materasso. Le variabili per i materassi includono il tipo di materasso, come molle o spugna, il livello di rigidità e il grado di comfort. I partecipanti forniranno dati auto-riportati sulle variabili sopra menzionate per valutare le loro percezioni personali dei fattori correlati al materasso che potrebbero potenzialmente influenzare la loro qualità del sonno.

Sintomi muscoloscheletrici Il Nordic Musculoskeletal Questionnaire sarà utilizzato per raccogliere dati sul dolore provato dagli individui. Nello specifico, l'indagine documenta la comparsa di dolore in nove diversi siti nei 12 mesi precedenti. Inoltre, se c'è dolore, viene assegnato un punteggio da 1 a 10.

Livello di attività fisica:

I ricercatori utilizzeranno il questionario internazionale sull'attività fisica (IPAQ) per valutare i livelli di attività fisica dei partecipanti allo studio. L'International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) è uno strumento affidabile e valido utilizzato per valutare la frequenza, la durata e l'intensità dell'attività fisica in diversi ambiti come il lavoro, il tempo libero e i trasporti. Questi dati faciliteranno la cattura del potenziale impatto dell'attività fisica sulla qualità del sonno.