Faktorer, der påvirker søvnkvaliteten hos kontoransatte

INTRODUKTION

Søvn er en vigtig del af menneskelivet, men der er stadig meget mystik omkring forholdet mellem hjernen og søvnprocessen. Nyere forskning har konkluderet, at søvn har meget større indflydelse på hjernen end tidligere antaget, da den nulstiller sig selv og fjerner giftige affaldsbiprodukter, som kan have akkumuleret i løbet af dagen. Søvn forbedrer hukommelsen, hjælper med at regulere stofskiftet i kroppen og reducerer mental træthed. Kronisk søvntab er en alvorlig bekymring, da det kan være begrænset af mangel på søvn.

Søvn spiller en afgørende rolle i fysisk sundhed, regulerer immunsystemets funktioner og reducerer risikoen for infektioner. Dårlig søvn kan svække immunforsvaret, hvilket gør individer mere modtagelige for sygdomme. I løbet af det seneste årti har forskning vist, at søvnforstyrrelser, herunder søvnløshed og ekstrem søvnvarighed, har en negativ indflydelse på risikoen for smitsomme og inflammatoriske sygdomme og bidrager til dødelighed af alle årsager. Disse resultater har betydelige folkesundhedsmæssige konsekvenser, da 25 % af befolkningen rapporterer om søvnløshed og 10 % opfylder diagnostiske kriterier for kronisk søvnløshed. Adfærdsbehandlinger har robust effekt, med remission af søvnløshed vedvarende på lang sigt. Forskning i søvn og sundhed har fokuseret på de biologiske mekanismer, der ligger til grund for disse virkninger, som kunne identificere dem, der har størst risiko for sundhedsskadelige konsekvenser eller være målrettet mod at dæmpe eller endda forhindre sygelighed. Desuden er søvn indviklet forbundet med fysisk sundhed og vitalitet. Det bidrager til restaurering og reparation af forskellige kropssystemer, herunder de kardiovaskulære, muskuloskeletale og metaboliske systemer. Søvntab er en almindelig tilstand i udviklede lande, hvor folk sover i gennemsnit 6,8 timer pr. nat, 1,5 timer for mindre end et århundrede siden. Nylige epidemiologiske undersøgelser har afsløret sammenhænge mellem søvnmangel og hypertension, koronar hjertesygdom og diabetes mellitus. Søvntab er blevet forbundet med hypertension, koronar hjertesygdom og diabetes mellitus.

Kontorarbejdere, der typisk engagerer sig i stillesiddende arbejdsaktiviteter og tilbringer en betydelig del af deres dag i indendørs miljøer, er særligt tilbøjelige til at få søvnforstyrrelser. Stillesiddende adfærd er ved at blive en vigtig risikofaktor for dårligt helbred og dødelighed. Befolkningsforskning har fundet ud af, at når sidde- eller tv-seertiden øges, er der en øget kardiometabolisk risiko, uafhængigt af moderat/kraftig fysisk aktivitet (MVPA). Høj accelerometer-bestemt stillesiddende tid er blevet forbundet med metaboliske og kardiovaskulære risikofaktorer hos raske voksne, og forlænget eller uafbrudt stillesiddende tid har vist sig at være en risikofaktor for dårligt helbred. Med udviklingen af ​​"teknologialderen" rapporteres stillesiddende tid at være stigende på grund af skiftet i retning af reduceret MVPA, der kræves i erhverv, der traditionelt kræver MVPA, og den stigende procentdel af kontoransatte beskæftiget i lavaktive erhverv. Mens stillesiddende kontormedarbejdere kan være mindre udsat for mange af de farer, der er forbundet med mere fysisk krævende erhverv, kan de få mindre af den gavnlige MVPA og blive udsat for mere af den potentielt skadelige langvarige og uafbrudte stillesiddende adfærd.

Kontormedarbejdere, der har søvnproblemer, kan opleve betydelige effekter på deres daglige funktion og generelle livskvalitet. Utilstrækkelig eller dårlig søvnkvalitet kan påvirke kognitiv funktion, herunder evnen til at være opmærksom, koncentrere sig, løse problemer og træffe beslutninger. Dette kan sænke produktiviteten, øge fejl og ulykker og mindske arbejdsydeevnen og -tilfredsheden. Desuden kan det have en betydelig indvirkning på mental sundhed, herunder en øget risiko for angst, depression og følelsesmæssig ustabilitet. Søvnvaner og adfærd på arbejdspladsen har en væsentlig indflydelse på medarbejdernes præstation, sikkerhed og sundhed samt succes på organisationsniveau. Det er vigtigt at forstå, hvordan søvnvaner og søvnighed påvirker arbejdere og organisationen og at understrege virkningen af ​​god søvn på produktivitet og sikkerhed.

At anerkende vigtigheden af ​​søvn og de unikke udfordringer, som kontoransatte møder, er afgørende for at løse søvnforstyrrelser i denne demografiske situation. At forstå de faktorer, der bidrager til dårlig søvnkvalitet blandt kontoransatte, giver mulighed for udvikling af interventioner, der tilskynder til gode søvnvaner, optimerer søvnmiljøet og forbedrer det generelle velvære. Undervisning i søvnhygiejne, fremme af fysisk træning og mobilitetspauser i løbet af arbejdsdagen, ergonomiske arbejdsstationer og forbedrede lysforhold i kontormiljøer er nogle af de målrettede tiltag. Kontormedarbejdere kan forbedre deres kognitive funktion, fysiske sundhed og generelle livskvalitet ved at lægge vægt på søvnsundhed. Søvnproblemer er forbundet med ulykker, produktivitetstab og øget sundhedsudnyttelse, hvilket resulterer i 15 milliarder dollars i sundhedsudgifter hvert år 15. Dårlig søvnkvalitet kan føre til ulykker, produktivitetstab og øget sundhedsudnyttelse.

Søvnforstyrrelser er udbredt blandt kontoransatte, og at anerkende de faktorer, der bidrager til disse forstyrrelser, er afgørende for at udtænke effektive terapier til at forbedre søvnkvaliteten i denne befolkning. Søvnmiljøet, herunder pude- og madrasfunktioner, har stor indflydelse på søvnkvaliteten.

Puder og madrasser er vigtige søvnmiljøkomponenter, der har en direkte indflydelse på søvnstilling, komfort og rygmarvsjustering. Valget af en passende pude og madras er afgørende for at understøtte den naturlige krumning af rygsøjlen og sikre optimal komfort, når du sover. Utilstrækkelige pude- og madraskvaliteter kan forårsage ubehag, smerter og søvnforstyrrelser. Madrass fasthed spiller en ledende rolle i at reducere smerter hos personer, der klager over rygsmerter. Virksomheder promoverer madrasser med terapeutiske egenskaber, men dette understøttes ikke af tilstrækkelig dokumentation.

Højden på en pude er et vigtigt aspekt, der påvirker hoved- og nakkejustering under søvn. Forøgelse af pudehøjden øger drastisk de kraniale og cervikale middel- og spidstryk, såvel som forlængelsen og lordose af den cervikale rygsøjle. En forkert pudehøjde kan forårsage forkert holdning af halshvirvelsøjlen, hvilket giver spændinger i nakkemusklerne og bidrager til søvnrelaterede nakkesmerter. På samme måde kan pudens hårdhed eller fasthed påvirke den støtte, der tilføres hoved og nakke. En pude, der er for blød eller for fast, giver muligvis ikke tilstrækkelig støtte, hvilket forårsager smerte og forstyrrer søvnen.

En anden vigtig egenskab ved puder og madrasser er ergonomisk støtte. Ergonomiske puder er designet til at give ideel hoved-, nakke- og rygsøjlestøtte og justering, hvilket reducerer risikoen for ubehag i bevægeapparatet og fremmer en forbedret søvnstilling. Madrasser, der besidder passende fasthed og støtte, hjælper med at opretholde rygmarvsjustering og fordele trykket og fremmer derved en mere behagelig og genoprettende søvn. Undersøgelser har vist, at personer, der bruger puder og madrasser med utilstrækkelige funktioner, har en højere risiko for at møde ubehag, smerter og forstyrrelser i deres søvnmønster. Søvnkvaliteten for kontormedarbejdere kan forbedres ved at vælge puder og madrasser, der giver tilstrækkelig støtte og komfort. Dette har særlig betydning på grund af den betydelige varighed af tid brugt i kontormiljøer, hvor stillesiddende adfærd er fremherskende. At forstå indflydelsen af ​​de førnævnte faktorer og forbedre søvnmiljøet kan lette fremme af overlegen søvn og holistisk velfærd.

Den nuværende forskning har til formål at undersøge sammenhængen mellem forskellige pude- og madrasfaktorer, muskel- og skeletbesvær og søvnkvalitet hos personer, der arbejder i kontormiljøer. Ved at foretage en undersøgelse af forskellige variabler, herunder pudekarakteristika, søvnrelaterede faktorer, muskel- og skeletsymptomer, fysisk aktivitetsniveau og madrasrelaterede faktorer, kan forskningen identificere de særlige komponenter i sovemiljøet, der er mest relevante for forstyrrelser.

METODER Undersøgelsesdesign og deltagere Formålet med denne tværsnitsundersøgelse var at se på de variabler, der påvirker kontoransattes søvnkvalitet. Deltagerne blev indsamlet ved hjælp af en bekvemmelighedsprøveteknik fra forskellige arbejdspladsmiljøer. For at etablere den ideelle prøvestørrelse blev der udført en effektanalyse ved hjælp af G*Power-software. Den valgte statistiske test var multipel regressionsanalyse, og beregningen brugte en effektstørrelse på f2 = 0,15. Effektanalysen viste, at en minimumsprøvestørrelse på 400 deltagere ville være nødvendig for at detektere den angivne effektstørrelse med et signifikansniveau (alfa) på 0,05 og en målstyrke (1 - β) på 0,80.

Dataindsamling Selvrapporteringsspørgeskemaer og objektive vurderinger blev kombineret for at indhente dataene. Et omfattende spørgeskema med sociodemografiske detaljer og søvnrelaterede spørgsmål blev givet til deltagerne.

Sociodemografiske karakteristika Undersøgelsen dokumenterede deltagernes sociodemografiske egenskaber, omfattende variabler som alder, køn, højde, vægt, uddannelsesniveau, civilstand, erhverv, daglig arbejdstid og erhvervserfaring. Dataene vedrørende de pågældende variabler blev indhentet ved brug af et struktureret spørgeskema.

Søvn-relaterede variabler Den afhængige variabel vil bruge til at evaluere kvaliteten af ​​søvn var Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). PSQI er en hyppigt anvendt selvadministreret undersøgelse, der vurderer forskellige dimensioner af søvnkvalitet og forstyrrelser inden for en varighed af en måned. Overlegne resultater indikerer dårlig søvnkvalitet. PSQI blev administreret til deltagerne for at opnå en omfattende evaluering af deres søvnkvalitet.

Pudekarakteristika Undersøgelsen vil evaluere forskellige puderelaterede variabler for deltagerne, såsom pudehøjde, pudefasthed, pudesammensætning (f.eks. fjer, memoryskum) og pudeergonomi. Variablerne blev indhentet via selvrapporteringsforespørgsler, hvilket gjorde det muligt for deltagerne at give detaljer vedrørende deres individuelle pudepræferencer.

Madras-relaterede faktorer. Variabler for madrasser omfatter typen af ​​madras, såsom fjeder eller svamp, fasthedsniveauet og graden af ​​komfort. Deltagerne vil levere selvrapporterede data om de ovennævnte variabler for at vurdere deres personlige opfattelse af madras-relaterede faktorer, der potentielt kan påvirke deres søvnkvalitet.

Muskuloskeletale symptomer Det nordiske muskuloskeletale spørgeskema vil blive brugt til at indsamle data om smerter oplevet af enkeltpersoner. Konkret dokumenterer undersøgelsen forekomsten af ​​smerter på ni forskellige steder i løbet af de foregående 12 måneder. Derudover, hvis der er smerter, gives en vurdering på 1 til 10.

Fysisk aktivitetsniveau:

Forskere vil bruge International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) til at vurdere studiedeltagernes fysiske aktivitetsniveau. International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) er et pålideligt og gyldigt værktøj, der bruges til at vurdere hyppigheden, varigheden og intensiteten af ​​fysisk aktivitet inden for forskellige områder såsom arbejde, fritid og transport. Disse data vil gøre det lettere at fange den potentielle indvirkning af fysisk aktivitet på søvnkvaliteten.