Fatores que afetam a qualidade do sono em trabalhadores de escritório

INTRODUÇÃO

Dormir é uma parte importante da vida humana, mas ainda há muito mistério em torno da relação entre o cérebro e o processo de dormir. Pesquisas recentes concluíram que dormir tem muito mais impacto no cérebro do que se pensava, pois ele se reinicia e remove subprodutos de resíduos tóxicos que podem ter se acumulado ao longo do dia. Dormir melhora a recuperação da memória, ajuda a regular o metabolismo do corpo e reduz a fadiga mental. A perda crônica de sono é uma preocupação séria, pois pode ser limitada pela falta de sono.

O sono desempenha um papel crítico na saúde física, regulando as funções do sistema imunológico e reduzindo o risco de infecções. O sono ruim pode enfraquecer a função imunológica, tornando os indivíduos mais suscetíveis a doenças. Na última década, a pesquisa mostrou que os distúrbios do sono, incluindo queixas de insônia e extremos de duração do sono, influenciam negativamente o risco de doenças infecciosas e inflamatórias e contribuem para a mortalidade por todas as causas. Esses achados têm implicações substanciais para a saúde pública, pois 25% da população relatam queixas de insônia e 10% atendem aos critérios diagnósticos para insônia crônica. Os tratamentos comportamentais têm eficácia robusta, com remissão da insônia sustentada a longo prazo. A pesquisa sobre sono e saúde se concentrou nos mecanismos biológicos subjacentes a esses efeitos, o que poderia identificar aqueles com maior risco de consequências adversas à saúde ou ser direcionado para atenuar ou mesmo prevenir a morbidade. Além disso, o sono está intrinsecamente ligado à saúde física e à vitalidade. Contribui para a restauração e reparação de vários sistemas corporais, incluindo os sistemas cardiovascular, musculoesquelético e metabólico. A perda de sono é uma condição comum nos países desenvolvidos, com as pessoas dormindo em média 6,8 horas por noite, 1,5 horas a menos do que há um século. Estudos epidemiológicos recentes revelaram relações entre privação de sono e hipertensão, doença coronariana e diabetes mellitus. A perda de sono tem sido associada à hipertensão, doença cardíaca coronária e diabetes mellitus.

Os trabalhadores de escritório, que normalmente se envolvem em atividades de trabalho sedentárias e passam uma parte significativa do dia em ambientes internos, são particularmente propensos a distúrbios do sono. O comportamento sedentário está se tornando um importante fator de risco para problemas de saúde e mortalidade. Pesquisas populacionais descobriram que, à medida que o tempo sentado ou assistindo à televisão aumenta, há um aumento do risco cardiometabólico, independentemente da atividade física moderada/vigorosa (AFMV). O alto tempo sedentário determinado pelo acelerômetro tem sido associado a fatores de risco metabólicos e cardiovasculares em adultos saudáveis, e o tempo sedentário prolongado ou ininterrupto foi considerado um fator de risco para problemas de saúde. Com a evolução da "era da tecnologia", é relatado que o tempo sedentário está aumentando devido à redução da AFMV exigida em ocupações que tradicionalmente exigem AFMV e ao aumento da porcentagem de trabalhadores de escritório empregados em ocupações de baixa atividade. Embora os trabalhadores de escritório sedentários possam estar menos expostos a muitos dos perigos associados a ocupações fisicamente mais exigentes, eles podem ganhar menos da AFMV benéfica e serem expostos a mais do comportamento sedentário prolongado e ininterrupto, potencialmente prejudicial.

Os trabalhadores de escritório que têm problemas de sono podem enfrentar efeitos significativos em seu funcionamento diário e na qualidade de vida geral. O sono insuficiente ou de má qualidade pode afetar a função cognitiva, incluindo a capacidade de prestar atenção, concentrar-se, resolver problemas e tomar decisões. Isso pode diminuir a produtividade, aumentar os erros e acidentes e diminuir o desempenho e a satisfação no trabalho. Além disso, pode ter um impacto significativo na saúde mental, incluindo um risco aumentado de ansiedade, depressão e instabilidade emocional. Os hábitos de sono e os comportamentos no local de trabalho têm um impacto significativo no desempenho, segurança e saúde dos funcionários, bem como no sucesso em nível organizacional. É importante entender como os hábitos de sono e a sonolência afetam os trabalhadores e a organização e enfatizar o impacto de um bom sono na produtividade e na segurança.

Reconhecer a importância do sono e os desafios únicos que os funcionários de escritório encontram é fundamental para resolver os distúrbios do sono nesse grupo demográfico. Compreender os fatores que contribuem para a má qualidade do sono entre funcionários de escritório permite o desenvolvimento de intervenções que estimulem bons hábitos de sono, otimizem o ambiente de sono e melhorem o bem-estar geral. Educação sobre higiene do sono, promoção de exercícios físicos e pausas na mobilidade durante a jornada de trabalho, estações de trabalho ergonômicas e melhoria das condições de iluminação nos ambientes de escritório são algumas das medidas visadas. Os trabalhadores de escritório podem melhorar seu funcionamento cognitivo, saúde física e qualidade de vida geral, enfatizando a saúde do sono. Problemas de sono estão ligados a acidentes, perdas de produtividade e aumento da utilização de serviços de saúde, resultando em US$ 15 bilhões em custos de saúde a cada ano 15. O sono de má qualidade pode levar a acidentes, perdas de produtividade e aumento da utilização de serviços de saúde.

Os distúrbios do sono são comuns entre os trabalhadores de escritório, e reconhecer os fatores que contribuem para esses distúrbios é fundamental para a elaboração de terapias eficazes para melhorar a qualidade do sono nessa população. O ambiente de sono, incluindo as características do travesseiro e do colchão, tem um grande impacto na qualidade do sono.

Travesseiros e colchões são importantes componentes do ambiente de sono que têm impacto direto na postura do sono, conforto e alinhamento da coluna vertebral. A seleção de um travesseiro e colchão apropriados é fundamental para apoiar a curvatura natural da coluna e garantir o conforto ideal ao dormir. Travesseiros e colchões de qualidade inadequada podem causar desconforto, dor e distúrbios do sono. A firmeza do colchão desempenha um papel importante na redução da dor em indivíduos que se queixam de dores nas costas. As empresas estão promovendo colchões com propriedades terapêuticas, mas isso não é apoiado por evidências suficientes.

A altura do travesseiro é um aspecto importante que influencia o alinhamento da cabeça e do pescoço durante o sono. Aumentar a altura do travesseiro dramaticamente aumenta as pressões craniana e cervical média e de pico, bem como a extensão e a lordose da coluna cervical. Uma altura incorreta do travesseiro pode causar postura incorreta da coluna cervical, produzindo tensão nos músculos do pescoço e contribuindo para dores no pescoço relacionadas ao sono. Da mesma forma, a dureza ou firmeza do travesseiro pode afetar o suporte fornecido à cabeça e ao pescoço. Um travesseiro muito macio ou muito firme pode não dar apoio suficiente, causando dor e atrapalhando o sono.

Outra característica importante dos travesseiros e colchões é o suporte ergonômico. Travesseiros ergonômicos são projetados para fornecer suporte e alinhamento ideais para a cabeça, pescoço e coluna vertebral, reduzindo o risco de desconforto musculoesquelético e promovendo uma postura de sono melhorada. Colchões que possuem firmeza e suporte adequados auxiliam na manutenção do alinhamento da coluna vertebral e na distribuição da pressão, promovendo assim um sono mais confortável e restaurador. Estudos indicam que indivíduos que utilizam travesseiros e colchões com características inadequadas correm maior risco de sentir desconforto, dor e interrupções em seus padrões de sono. A qualidade do sono dos trabalhadores de escritório pode ser melhorada com a escolha de travesseiros e colchões que proporcionem suporte e conforto adequados. Isso tem particular importância devido à considerável duração do tempo gasto em ambientes de escritório, onde prevalecem comportamentos sedentários. Compreender a influência dos fatores acima mencionados e melhorar o ambiente de sono pode facilitar o avanço do sono superior e do bem-estar holístico.

A presente pesquisa tem como objetivo examinar a relação entre vários fatores de travesseiros e colchões, desconforto musculoesquelético e qualidade do sono em indivíduos que trabalham em ambientes de escritório. Ao conduzir um exame de várias variáveis, incluindo características do travesseiro, fatores relacionados ao sono, sintomas musculoesqueléticos, nível de atividade física e fatores relacionados ao colchão, a pesquisa pode identificar os componentes específicos do ambiente de dormir que são mais relevantes para os distúrbios.

MÉTODOS Desenho do estudo e participantes O objetivo deste estudo transversal foi observar as variáveis ​​que influenciam a qualidade do sono dos trabalhadores de escritório. Os participantes foram reunidos usando uma técnica de amostra de conveniência de diversos ambientes de trabalho. Para estabelecer o tamanho amostral ideal, uma análise de poder foi realizada usando o software G*Power. O teste estatístico escolhido foi a análise de regressão múltipla, e o cálculo usou um tamanho de efeito de f2 = 0,15. A análise de poder mostrou que seria necessário um tamanho amostral mínimo de 400 participantes para detectar o tamanho do efeito indicado com um nível de significância (alfa) de 0,05 e um poder alvo (1 - β) de 0,80.

Coleta de dados Questionários de autorrelato e avaliações objetivas foram combinados para adquirir os dados. Um extenso questionário incluindo detalhes sociodemográficos e questões relacionadas ao sono foi dado aos participantes.

Características sociodemográficas O estudo documentou os atributos sociodemográficos dos participantes, abrangendo variáveis ​​como idade, sexo, altura, peso, escolaridade, estado civil, ocupação, carga horária diária e experiência profissional. Os dados referentes às variáveis ​​em questão foram obtidos por meio da aplicação de um questionário estruturado.

Variáveis ​​Relacionadas ao Sono A variável dependente que será utilizada para avaliar a qualidade do sono foi o Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI). O PSQI é uma pesquisa auto-administrada frequentemente empregada que avalia diversas dimensões da qualidade e interrupções do sono no período de um mês. Pontuações superiores são indicativas de qualidade inferior do sono. O PSQI foi administrado aos participantes para obter uma avaliação abrangente da qualidade do sono.

Características do travesseiro O estudo avaliará várias variáveis ​​relacionadas ao travesseiro dos participantes, como altura do travesseiro, firmeza do travesseiro, composição do travesseiro (por exemplo, penas, espuma viscoelástica) e ergonomia do travesseiro. As variáveis ​​foram adquiridas por meio de inquéritos de auto-relato, permitindo aos participantes fornecer detalhes sobre suas predileções individuais de travesseiros.

Fatores relacionados ao colchão. As variáveis ​​para colchões incluem o tipo de colchão, como mola ou esponja, o nível de firmeza e o grau de conforto. Os participantes fornecerão dados autorreferidos sobre as variáveis ​​mencionadas acima para avaliar suas percepções pessoais de fatores relacionados ao colchão que podem afetar a qualidade do sono.

Sintomas musculoesqueléticos O Questionário Nórdico Musculoesquelético será usado para coletar dados sobre a dor sentida pelos indivíduos. Especificamente, a pesquisa documenta a ocorrência de dor em nove locais diferentes nos últimos 12 meses. Além disso, se houver dor, é dada uma nota de 1 a 10.

Nível de atividade física:

Os pesquisadores usarão o Questionário Internacional de Atividade Física (IPAQ) para avaliar os níveis de atividade física dos participantes do estudo. O Questionário Internacional de Atividade Física (IPAQ) é um instrumento confiável e válido utilizado para avaliar a frequência, duração e intensidade da atividade física em diferentes áreas como trabalho, lazer e transporte. Esses dados facilitarão a captura do potencial impacto da atividade física na qualidade do sono.