Effekten af ​​fysisk aktivitet på sund livsstil, selvværd og psykisk velvære

Introduktion Ungdomsperioden er den fase af livet, der er karakteriseret ved den hurtigste vækst og udvikling, der markerer overgangen fra barndom til voksenliv. I løbet af denne tid oplever unge en følsom periode, hvor de fuldender deres fysiske, følelsesmæssige, kognitive, sociokulturelle, erhvervsmæssige og moralske udvikling. Det er afgørende at etablere sund livsstilsadfærd i ungdomsårene og at fremme unges sundhed for et sundt samfund.

Sundhedsfremme Sundhedsfremme er defineret som stigningen i et individs eller gruppes velvære og realiseringen af ​​ens potentiale. Denne proces kan opnås hos unge gennem selvregulering og transformation af sund livsstilsadfærd til permanente vaner. Sund livsstilsadfærd omfatter fysisk aktivitet, opretholdelse af en sund kost, udøvelse af sikker seksuel adfærd, håndtering af stress og undgåelse af skadelige vaner såsom rygning, alkohol og stofbrug.

Betydningen af ​​fysisk aktivitet Fysisk aktivitet blandt unge falder mærkbart sammenlignet med tidligere stadier og fortsætter med at falde med alderen ind i voksenalderen. Fysisk aktivitet har vist sig at være en effektiv måde at forbedre mental sundhed og velvære. Personer, der er fysisk aktive, udviser lavere niveauer af træthed, angst, stress og depression, sammen med større vitalitet og velvære i både ungdommen og voksenalderen.

Unge, der engagerer sig i fysisk aktivitet, har en tendens til at have en ideel kropsvægt og -form, udviser mere muntre og positive peer-interaktioner, opnår højere akademisk succes og udviser større ansvar og selvstændige beslutningsevner. Deres selvtillid og selvværd øges markant i løbet af denne proces. Planlægning af fysisk aktivitet Unge kan udføre fysiske aktiviteter, der passer til deres aldersgruppe og efter eget valg i deres daglige liv. Det er dog vigtigt at huske, at den valgte aktivitet skal være planlagt, regelmæssig, kontinuerlig og af passende intensitet. Ellers kan de positive virkninger af fysisk aktivitet ikke realiseres og bliver muligvis ikke permanente. Når fysisk aktivitet ikke går over i et regulært og planlagt program, eller når aktiviteten opgives, kan de gavnlige effekter hurtigt aftage.

Nøglefaktoren, der adskiller denne undersøgelse fra andre, er dens omfattende undersøgelse af virkningerne af regelmæssig fysisk aktivitet på sene teenagere, ikke kun med hensyn til fysisk sundhed, men også med hensyn til sund livsstilsadfærd, selvværd og psykologisk velvære. Mens andre undersøgelser typisk fokuserer på fordelene ved fysisk aktivitet for fysisk sundhed, overvejer denne forskning unges bredere psykologiske og sociale udvikling og tilbyder et bredere perspektiv. Derudover repræsenterer dens vægt på bæredygtigheden af ​​en planlagt og struktureret fysisk aktivitet, sammen med dens tilgang til at transformere fysisk aktivitet til en livsstil, en væsentlig forskel.

Forskningsformål Denne undersøgelse har til formål at bestemme virkningerne af regelmæssig fysisk aktivitet på den sunde livsstilsadfærd, selvværd og psykologisk velvære hos sene unge. I denne sammenhæng er målet bedre at forstå indvirkningen af ​​regelmæssig fysisk aktivitet på unges sundhed.

Forskningshypoteser H1: Har fysisk aktivitet en effekt på sund livsstilsadfærd? H2: Har fysisk aktivitet en effekt på selvværdet? H3: Har fysisk aktivitet en effekt på det psykiske velbefindende? Metode Denne undersøgelse, der er planlagt som en analytisk interventionel forskning, vil fokusere på studerende i alderen 18-21 fra Kahramanmaraş Sutcu Imam University School of Health Services. Personer, der frivilligt deltager, opfylder de specificerede kriterier og besvarer spørgeskemaet, vil udgøre stikprøven af ​​undersøgelsen. En simpel tilfældig stikprøvemetode vil blive brugt til stikprøveudvælgelsen.

Forskningsflow Forskningen vil blive udført mellem 13. oktober 2024 og 3. januar 2025. Ekspertudtalelser vil blive indhentet for undervisningsmateriale og fysisk aktivitetsmetoder. Institutionstilladelse vil blive sikret, og en informeret samtykkeerklæring vil blive uddelt til de studerende. Deltagere, der melder sig frivilligt til undersøgelsen, vil blive tildelt numre, og interventions- og kontrolgruppedeltagere vil blive bestemt ved hjælp af simpel tilfældig stikprøve. Køn, alder og BMI (Body Mass Index) vil blive brugt som randomiseringskriterier for interventions- og kontrolgrupperne. Begge grupper gennemgår en prætest.

Deltagerne i kontrolgruppen vil fortsætte deres rutineundervisning, mens deltagerne i interventionsgruppen først vil modtage træning i fysisk aktivitet og dens fordele, efterfulgt af et 12-ugers fysisk aktivitetsprogram. For interventionsgruppen vil de første tre uger involvere moderat intensitet rask gang og let jogging to gange om ugen i 15-30 minutter, efterfulgt af rask gang og moderat jogging to gange om ugen i 30 minutter i uge 4, 5 og 6. I de sidste seks uger vil aktiviteterne omfatte raske gåture og højintensiv jogging to gange om ugen i 30-45 minutter. I slutningen af ​​de tolv uger vil både interventions- og kontrolgruppen gennemgå en post-test.

Inklusionskriterier for deltagere Skal være studerende ved Kahramanmaraş Sutcu Imam University School of Health Services, i alderen 18-21, skal være villig til at deltage i forskningen. Eksklusionskriterier for deltagere Ufuldstændige spørgeskemaskemaer, Manglende deltagelse i mindst én fysisk aktivitetssession. Målte variable afhængige variabler: Scorer fra skalaen for sund livsstilsadfærd, skalaen for selvværd og psykologisk velvære.

Uafhængige variabler: Sociodemografiske spørgsmål. Statistisk analyse af beregningsmetoden for forskningsprøvestørrelsen: Baseret på effektanalysen udført på studerende i alderen 18-21 år, som er villige til at deltage i undersøgelsen (tosidet hypotese, 5 % fejlmargin, 95 % effekt, 0,8 effektstørrelse), i alt 84 deltagere (42 kontrol, 42 intervention) vil udgøre stikprøven af ​​undersøgelsen.

Beskrivende statistiske mål: Antal, procent, gennemsnit, standardafvigelse. Normalitetstest og/eller varianshomogenitetstest: Normaliteten af ​​dataene vil blive evalueret ved hjælp af skævhed og Kurtosis (±1) værdier og Shapiro-Wilk normalitetstesten. Homogenitet af varianser vil blive vurderet ved hjælp af Levenes test.

Sammenligningsgrupper og analytiske statistiske metoder: Data vil blive analyseret ved hjælp af IBM SPSS Statistics Standard Concurrent User V 26 (IBM Corp., Armonk, New York, USA). Normalfordelingen af ​​numeriske variable vil blive testet med Shapiro-Wilk normalitetstesten. Homogenitet af varianser vil blive evalueret ved hjælp af Levenes test. Uafhængige prøver t-test vil blive brugt til at sammenligne BMI-værdier mellem grupper. Fishers eksakte test vil blive brugt til at sammenligne kategoriske variable mellem grupper. Præ-test og post-test skala score vil blive sammenlignet ved hjælp af to-vejs ANOVA for gentagne målinger. Bonferroni-korrektion vil blive anvendt til sammenligning af hovedeffekter i ANOVA. En p-værdi på <0,05 vil blive betragtet som statistisk signifikant. Indholdsvaliditetstesten af ​​undervisningsmaterialer vil blive udført ved hjælp af Lawshe-metoden.

Potentielle resultater af denne undersøgelse:

Fysisk aktivitet og sund livsstil:

• Regelmæssig fysisk aktivitet blandt sene unge kan forbedre sund livsstilsadfærd.
• Et positivt forhold mellem fysisk aktivitet og sunde kostvaner og anden sund adfærd.

Selvværd:

• Beviser, der tyder på, at regelmæssig fysisk aktivitet øger selvværdet.
• Fysisk aktivitet kan have en positiv indflydelse på unges selvtillid og sociale interaktioner.

Psykologisk velvære:

• Data, der indikerer, at fysisk aktivitet er effektiv til at reducere niveauer af angst, stress og depression.
• En konklusion om, at øget psykisk velvære er forbundet med fysisk aktivitet.

Psykologisk velvære:

• Fysisk aktivitet kan have en positiv indvirkning på unges sociale færdigheder og jævnaldrende relationer.
• De opmuntrende virkninger af regelmæssig fysisk aktivitet på gruppeinteraktion og teamwork.

Langsigtede sundhedsmæssige fordele:

• Potentialet for regelmæssig fysisk aktivitet til at omdanne til varig sundhedsadfærd efter ungdomsårene.
• Vaner erhvervet i slutningen af ​​teenageårene kan bidrage til bæredygtig sundhedsadfærd i voksenalderen.

Uddannelses- og interventionsprogrammer:

• Nødvendigheden af ​​at udvikle uddannelses- og interventionsprogrammer, der fremmer fysisk aktivitet baseret på undersøgelsens resultater.
• Anbefalinger til strategier til at øge fysisk aktivitet på skole- og samfundsniveau.

Følelsesmæssig regulering:

Potentialet ved regelmæssig fysisk aktivitet for at forbedre følelsesmæssige reguleringsevner.