Os efeitos da atividade física no estilo de vida saudável, na autoestima e no bem-estar psicológico

Introdução O período da adolescência é a fase da vida caracterizada por crescimento e desenvolvimento mais rápido, marcando a transição da infância para a idade adulta. Nesse período, os adolescentes vivenciam um período sensível em que completam seu desenvolvimento físico, emocional, cognitivo, sociocultural, vocacional e moral. É crucial estabelecer comportamentos de estilo de vida saudáveis ​​durante a adolescência e promover a saúde do adolescente para uma sociedade saudável.

Promoção da Saúde A promoção da saúde é definida como o aumento do bem-estar de um indivíduo ou grupo e a realização do seu potencial. Esse processo pode ser alcançado em adolescentes por meio da autorregulação e da transformação de comportamentos de estilo de vida saudáveis ​​em hábitos permanentes. Os comportamentos de estilo de vida saudáveis ​​incluem a prática de atividade física, a manutenção de uma dieta saudável, a prática de comportamentos sexuais seguros, a gestão do stress e a prevenção de hábitos prejudiciais, como o fumo, o álcool e o consumo de substâncias.

Importância da Actividade Física A actividade física entre adolescentes diminui visivelmente em comparação com fases anteriores e continua a diminuir com a idade até à idade adulta. A atividade física tem se mostrado uma forma eficaz de melhorar a saúde mental e o bem-estar. Indivíduos fisicamente ativos apresentam níveis mais baixos de fadiga, ansiedade, estresse e depressão, juntamente com maior vitalidade e bem-estar durante a adolescência e a idade adulta.

Adolescentes que praticam atividade física tendem a ter peso e forma corporal ideais, exibir interações mais alegres e positivas com os colegas, alcançar maior sucesso acadêmico e demonstrar maior responsabilidade e habilidades de tomada de decisão independente. Sua autoconfiança e autoestima aumentam significativamente nesse processo Planejamento de Atividade Física Os adolescentes podem realizar atividades físicas adequadas à sua faixa etária e de sua preferência no dia a dia. Porém, é importante lembrar que a atividade escolhida deve ser planejada, regular, contínua e de intensidade adequada. Caso contrário, os efeitos positivos da actividade física poderão não ser percebidos e não se tornarão permanentes. Quando a actividade física não transita para um programa regular e planeado, ou quando a actividade é abandonada, os efeitos benéficos podem diminuir rapidamente.

O fator chave que distingue este estudo de outros é o exame abrangente dos efeitos da atividade física regular em adolescentes tardios, não apenas em termos de saúde física, mas também em relação a comportamentos de estilo de vida saudáveis, autoestima e bem-estar psicológico. Embora outros estudos se concentrem tipicamente nos benefícios da actividade física para a saúde física, esta investigação considera o desenvolvimento psicológico e social mais amplo dos adolescentes, oferecendo uma perspectiva mais ampla. Além disso, a sua ênfase na sustentabilidade de um regime de actividade física planeado e estruturado, juntamente com a sua abordagem para transformar a actividade física num estilo de vida, representa uma diferença significativa.

Objetivo da pesquisa Este estudo tem como objetivo determinar os efeitos da atividade física regular nos comportamentos de estilo de vida saudável, autoestima e bem-estar psicológico de adolescentes tardios. Neste contexto, o objetivo é compreender melhor o impacto da atividade física regular na saúde do adolescente.

Hipóteses de Pesquisa H1: A atividade física tem efeito nos comportamentos de estilo de vida saudáveis? H2: A atividade física afeta a autoestima? H3: A atividade física afeta o bem-estar psicológico? Método Este estudo, planejado como uma pesquisa intervencionista analítica, se concentrará em estudantes de 18 a 21 anos da Escola de Serviços de Saúde da Universidade Kahramanmaraş Sutcu Imam. Os indivíduos que participarem voluntariamente, atenderem aos critérios especificados e responderem ao questionário constituirão a amostra do estudo. Um método de amostragem aleatória simples será usado para a seleção da amostra.

Fluxo de Pesquisa A pesquisa será realizada entre 13 de outubro de 2024 e 03 de janeiro de 2025. Serão obtidas opiniões de especialistas para materiais educacionais e métodos de atividade física. A permissão institucional será garantida e um termo de consentimento informado será distribuído aos alunos. Os participantes que se voluntariarem para o estudo receberão números, e os participantes do grupo de intervenção e controle serão determinados por meio de amostragem aleatória simples. Sexo, idade e IMC (Índice de Massa Corporal) serão utilizados como critérios de randomização para os grupos intervenção e controle. Ambos os grupos passarão por um pré-teste.

Os participantes do grupo de controle continuarão sua educação de rotina, enquanto os participantes do grupo de intervenção receberão primeiro treinamento sobre atividade física e seus benefícios, seguido por um programa de atividade física de 12 semanas. Para o grupo de intervenção, as primeiras três semanas envolverão caminhada rápida de intensidade moderada e corrida leve duas vezes por semana durante 15-30 minutos, seguida de caminhada rápida e corrida moderada duas vezes por semana durante 30 minutos nas semanas 4, 5 e 6. Nas últimas seis semanas, as atividades incluirão caminhada rápida e corrida de alta intensidade duas vezes por semana durante 30-45 minutos. Ao final das doze semanas, tanto o grupo intervenção quanto o grupo controle passarão por um pós-teste.

Critérios de inclusão para participantes Deve ser estudante da Escola de Serviços de Saúde da Universidade Kahramanmaraş Sutcu Imam, com idade entre 18 e 21 anos, deve estar disposto a participar da pesquisa. Critérios de exclusão para participantes Formulários de questionário incompletos, Não participação em pelo menos uma sessão de atividade física. Variáveis ​​Medidas Variáveis ​​Dependentes: Pontuações da Escala de Comportamentos de Estilo de Vida Saudável, Escala de Autoestima e Escala de Bem-Estar Psicológico.

Variáveis ​​Independentes: Questões sociodemográficas. Análise estatística do método de cálculo do tamanho da amostra da pesquisa: com base na análise de poder realizada em estudantes de 18 a 21 anos que desejam participar do estudo (hipótese bicaudal, margem de erro de 5%, poder de 95%, tamanho de efeito de 0,8), um total de 84 participantes (42 controle, 42 intervenção) constituirão a amostra do estudo.

Medidas Estatísticas Descritivas: Contagem, percentual, média, desvio padrão. Teste de Normalidade e/ou Teste de Homogeneidade de Variância: A normalidade dos dados será avaliada utilizando valores de Assimetria e Curtose (±1) e teste de normalidade de Shapiro-Wilk. A homogeneidade das variâncias será avaliada pelo teste de Levene.

Grupos de comparação e métodos estatísticos analíticos: Os dados serão analisados ​​usando IBM SPSS Statistics Standard Concurrent User V 26 (IBM Corp., Armonk, Nova York, EUA). A distribuição normal das variáveis ​​numéricas será testada com o teste de normalidade de Shapiro-Wilk. A homogeneidade das variâncias será avaliada pelo teste de Levene. O teste t de amostras independentes será usado para comparar os valores de IMC entre os grupos. O teste exato de Fisher será utilizado para comparação de variáveis ​​categóricas entre grupos. As pontuações da escala de pré-teste e pós-teste serão comparadas usando ANOVA bidirecional para medidas repetidas. A correção de Bonferroni será aplicada para comparação dos efeitos principais na ANOVA. Um valor de p <0,05 será considerado estatisticamente significativo. O teste de validade de conteúdo dos materiais educativos será realizado utilizando o método Lawshe.

Resultados potenciais deste estudo:

Atividade Física e Estilo de Vida Saudável:

• A atividade física regular entre adolescentes tardios pode melhorar comportamentos de estilo de vida saudáveis.
• Uma relação positiva entre atividade física e hábitos alimentares saudáveis ​​e outros comportamentos saudáveis.

Autoestima:

• Evidências que sugerem que a atividade física regular aumenta a autoestima.
• A atividade física pode influenciar positivamente a autoconfiança e as interações sociais dos adolescentes.

Bem-estar psicológico:

• Dados que indicam que a atividade física é eficaz na redução dos níveis de ansiedade, estresse e depressão.
• Conclui-se que o aumento do bem-estar psicológico está ligado à atividade física.

Bem-estar psicológico:

• A atividade física pode impactar positivamente as habilidades sociais e as relações com os pares dos adolescentes.
• Os efeitos encorajadores da atividade física regular na interação em grupo e no trabalho em equipe.

Benefícios para a saúde a longo prazo:

• O potencial da atividade física regular se transformar em comportamentos de saúde duradouros além da adolescência.
• Os hábitos adquiridos no final da adolescência podem contribuir para comportamentos de saúde sustentáveis ​​na idade adulta.

Programas de Educação e Intervenção:

• A necessidade de desenvolver programas educativos e de intervenção que promovam a atividade física com base nos resultados do estudo.
• Recomendações de estratégias para aumentar a actividade física a nível escolar e comunitário.

Regulação Emocional:

O potencial da atividade física regular para melhorar as habilidades de regulação emocional.