Los efectos de la actividad física sobre el estilo de vida saludable, la autoestima y el bienestar psicológico

Introducción El período de la adolescencia es la fase de la vida que se caracteriza por el crecimiento y desarrollo más rápido, marcando la transición de la niñez a la edad adulta. Durante este tiempo, los adolescentes viven un período sensible en el que completan su desarrollo físico, emocional, cognitivo, sociocultural, vocacional y moral. Es crucial establecer hábitos de vida saludables durante la adolescencia y promover la salud de los adolescentes para una sociedad sana.

Promoción de la Salud La promoción de la salud se define como el aumento del bienestar de un individuo o grupo y la realización del propio potencial. Este proceso se puede lograr en los adolescentes a través de la autorregulación y la transformación de conductas de estilo de vida saludable en hábitos permanentes. Los comportamientos de estilo de vida saludables incluyen realizar actividad física, mantener una dieta saludable, practicar conductas sexuales seguras, controlar el estrés y evitar hábitos nocivos como fumar, alcohol y consumo de sustancias.

Importancia de la actividad física La actividad física entre los adolescentes disminuye notablemente en comparación con etapas anteriores y continúa disminuyendo con la edad hasta la edad adulta. Se ha demostrado que la actividad física es una forma eficaz de mejorar la salud mental y el bienestar. Las personas que son físicamente activas presentan niveles más bajos de fatiga, ansiedad, estrés y depresión, junto con una mayor vitalidad y bienestar tanto durante la adolescencia como la edad adulta.

Los adolescentes que realizan actividad física tienden a tener un peso y una forma corporal ideales, exhiben interacciones con sus compañeros más alegres y positivas, logran un mayor éxito académico y demuestran una mayor responsabilidad y habilidades para tomar decisiones independientes. Durante este proceso su confianza en sí mismos y su autoestima aumentan significativamente. Planificación de la Actividad Física Los adolescentes pueden realizar actividades físicas adecuadas a su grupo de edad y de su elección en su vida diaria. Sin embargo, es importante recordar que la actividad elegida debe ser planificada, regular, continua y de la intensidad adecuada. De lo contrario, es posible que los efectos positivos de la actividad física no se realicen y no se vuelvan permanentes. Cuando la actividad física no se convierte en un programa regular y planificado, o cuando se abandona la actividad, los efectos beneficiosos pueden disminuir rápidamente.

El factor clave que distingue este estudio de otros es su examen exhaustivo de los efectos de la actividad física regular en los adolescentes tardíos, no sólo en términos de salud física sino también en lo que respecta a hábitos de vida saludables, autoestima y bienestar psicológico. Mientras que otros estudios suelen centrarse en los beneficios de la actividad física para la salud física, esta investigación considera el desarrollo psicológico y social más amplio de los adolescentes y ofrece una perspectiva más amplia. Además, su énfasis en la sostenibilidad de un régimen de actividad física planificado y estructurado, junto con su enfoque para transformar la actividad física en un estilo de vida, representa una diferencia significativa.

Objetivo de la investigación Este estudio tiene como objetivo determinar los efectos de la actividad física regular sobre los hábitos de vida saludables, la autoestima y el bienestar psicológico de los adolescentes tardíos. En este contexto, el objetivo es comprender mejor el impacto de la actividad física regular en la salud de los adolescentes.

Hipótesis de investigación H1: ¿Tiene la actividad física un efecto sobre los hábitos de vida saludables? H2: ¿La actividad física tiene efecto sobre la autoestima? H3: ¿Tiene la actividad física algún efecto sobre el bienestar psicológico? Método Este estudio, planificado como una investigación intervencionista analítica, se centrará en estudiantes de entre 18 y 21 años de la Escuela de Servicios de Salud de la Universidad Kahramanmaraş Sutcu Imam. Las personas que participen voluntariamente, cumplan con los criterios especificados y respondan el cuestionario constituirán la muestra del estudio. Para la selección de la muestra se utilizará un método de muestreo aleatorio simple.

Flujo de investigación La investigación se llevará a cabo entre el 13 de octubre de 2024 y el 3 de enero de 2025. Se obtendrán opiniones de expertos para materiales educativos y métodos de actividad física. Se obtendrá el permiso institucional y se distribuirá a los estudiantes un formulario de consentimiento informado. A los participantes que se ofrezcan como voluntarios para el estudio se les asignarán números, y los participantes de los grupos de intervención y control se determinarán mediante un muestreo aleatorio simple. El género, la edad y el IMC (índice de masa corporal) se utilizarán como criterios de aleatorización para los grupos de intervención y control. Ambos grupos se someterán a una prueba previa.

Los participantes del grupo de control continuarán con su educación de rutina, mientras que los participantes del grupo de intervención recibirán primero capacitación sobre actividad física y sus beneficios, seguido de un programa de actividad física de 12 semanas. Para el grupo de intervención, las primeras tres semanas incluirán una caminata rápida de intensidad moderada y un trote ligero dos veces por semana durante 15 a 30 minutos, seguido de una caminata rápida y un trote moderado dos veces por semana durante 30 minutos en las semanas 4, 5 y 6. En las últimas seis semanas, las actividades incluirán caminatas rápidas y trote de alta intensidad dos veces por semana durante 30 a 45 minutos. Al final de las doce semanas, tanto el grupo de intervención como el de control se someterán a una prueba posterior.

Criterios de inclusión para los participantes Debe ser estudiante de la Escuela de Servicios de Salud de la Universidad Kahramanmaraş Sutcu Imam, tener entre 18 y 21 años, debe estar dispuesto a participar en la investigación. Criterios de exclusión para participantes Formularios de cuestionarios incompletos, No participar en al menos una sesión de actividad física. Variables medidas Variables dependientes: puntuaciones de la escala de conductas de estilo de vida saludable, escala de autoestima y escala de bienestar psicológico.

Variables Independientes: Cuestiones sociodemográficas. Análisis estadístico del método de cálculo del tamaño de la muestra de investigación: basado en el análisis de poder realizado en estudiantes de 18 a 21 años que están dispuestos a participar en el estudio (hipótesis de dos colas, margen de error del 5%, poder del 95%, tamaño del efecto 0,8), un total de 84 participantes (42 de control, 42 de intervención) constituirán la muestra del estudio.

Medidas estadísticas descriptivas: recuento, porcentaje, media, desviación estándar. Prueba de normalidad y/o prueba de homogeneidad de varianza: La normalidad de los datos se evaluará utilizando los valores de asimetría y curtosis (±1) y la prueba de normalidad de Shapiro-Wilk. La homogeneidad de las variaciones se evaluará mediante la prueba de Levene.

Grupos de comparación y métodos estadísticos analíticos: los datos se analizarán utilizando IBM SPSS Statistics Standard Concurrent User V 26 (IBM Corp., Armonk, Nueva York, EE. UU.). La distribución normal de variables numéricas se probará con la prueba de normalidad de Shapiro-Wilk. La homogeneidad de las varianzas se evaluará mediante la prueba de Levene. Se utilizará la prueba t de muestras independientes para comparar los valores de IMC entre grupos. Se utilizará la prueba exacta de Fisher para comparar variables categóricas entre grupos. Las puntuaciones de la escala previa y posterior a la prueba se compararán mediante ANOVA bidireccional para medidas repetidas. Se aplicará la corrección de Bonferroni para la comparación de los efectos principales en ANOVA. Un valor de p <0,05 se considerará estadísticamente significativo. Las pruebas de validez de contenido de los materiales educativos se realizarán utilizando el método de Lawshe.

Resultados potenciales de este estudio:

Actividad Física y Estilo de Vida Saludable:

• La actividad física regular entre los adolescentes tardíos puede mejorar los hábitos de vida saludables.
• Una relación positiva entre la actividad física y los hábitos alimentarios saludables y otras conductas saludables.

Autoestima:

• La evidencia sugiere que la actividad física regular aumenta la autoestima.
• La actividad física puede influir positivamente en la confianza en sí mismos y las interacciones sociales de los adolescentes.

Bienestar Psicológico:

• Datos que indican que la actividad física es eficaz para reducir los niveles de ansiedad, estrés y depresión.
• Una conclusión de que los aumentos en el bienestar psicológico están relacionados con la actividad física.

Bienestar Psicológico:

• La actividad física puede tener un impacto positivo en las habilidades sociales y las relaciones con pares de los adolescentes.
• Los efectos alentadores de la actividad física regular en la interacción grupal y el trabajo en equipo.

Beneficios de salud a largo plazo:

• El potencial de la actividad física regular para transformarse en comportamientos de salud duraderos más allá de la adolescencia.
• Los hábitos adquiridos durante la adolescencia tardía pueden contribuir a comportamientos de salud sostenibles en la edad adulta.

Programas de educación e intervención:

• La necesidad de desarrollar programas educativos y de intervención que promuevan la actividad física a partir de los hallazgos del estudio.
• Recomendaciones de estrategias para aumentar la actividad física a nivel escolar y comunitario.

Regulación emocional:

El potencial de la actividad física regular para mejorar las habilidades de regulación emocional.