Влияние физической активности на здоровый образ жизни, самооценку и психологическое благополучие

Введение Подростковый период — фаза жизни, характеризующаяся наиболее быстрым ростом и развитием, знаменующая переход от детства к взрослой жизни. В это время подростки переживают чувствительный период, в течение которого они завершают свое физическое, эмоциональное, когнитивное, социокультурное, профессиональное и моральное развитие. Крайне важно формировать здоровый образ жизни в подростковом возрасте и укреплять здоровье подростков для построения здорового общества.

Укрепление здоровья Укрепление здоровья определяется как повышение благосостояния человека или группы людей и реализация его потенциала. Этот процесс может быть достигнут у подростков посредством саморегуляции и трансформации здорового образа жизни в постоянные привычки. Здоровый образ жизни включает в себя физическую активность, поддержание здорового питания, практику безопасного сексуального поведения, управление стрессом и отказ от вредных привычек, таких как курение, алкоголь и употребление психоактивных веществ.

Важность физической активности Физическая активность среди подростков заметно снижается по сравнению с более ранними стадиями и продолжает снижаться с возрастом во взрослой жизни. Доказано, что физическая активность является эффективным способом улучшения психического здоровья и благополучия. Физически активные люди демонстрируют более низкий уровень усталости, беспокойства, стресса и депрессии, а также большую жизненную силу и благополучие как в подростковом, так и во взрослом возрасте.

Подростки, занимающиеся физической активностью, как правило, имеют идеальную массу тела и форму, демонстрируют более веселое и позитивное общение со сверстниками, достигают более высоких академических успехов, демонстрируют большую ответственность и навыки самостоятельного принятия решений. В ходе этого процесса их уверенность в себе и самооценка значительно возрастают. Планирование физической активности Подростки могут выполнять физические упражнения, соответствующие их возрастной группе и по своему выбору, в повседневной жизни. Однако важно помнить, что выбранная деятельность должна быть плановой, регулярной, непрерывной и соответствующей интенсивности. В противном случае положительный эффект физической активности может не реализоваться и не стать постоянным. Когда физическая активность не переходит в регулярную и запланированную программу или когда от нее отказываются, положительный эффект может быстро уменьшиться.

Ключевым фактором, который отличает это исследование от других, является всестороннее изучение влияния регулярной физической активности на подростков позднего возраста не только с точки зрения физического здоровья, но и в отношении здорового образа жизни, самооценки и психологического благополучия. В то время как другие исследования обычно фокусируются на пользе физической активности для физического здоровья, это исследование рассматривает более широкое психологическое и социальное развитие подростков, предлагая более широкую перспективу. Кроме того, существенным отличием является акцент на устойчивости запланированного и структурированного режима физической активности, а также подход к превращению физической активности в образ жизни.

Цель исследования Целью данного исследования является определение влияния регулярной физической активности на здоровый образ жизни, самооценку и психологическое благополучие позднего подросткового возраста. В этом контексте цель состоит в том, чтобы лучше понять влияние регулярной физической активности на здоровье подростков.

Гипотезы исследования H1: Влияет ли физическая активность на здоровый образ жизни? H2: Влияет ли физическая активность на самооценку? H3: Влияет ли физическая активность на психологическое благополучие? Метод. Это исследование, запланированное как аналитическое интервенционное исследование, будет сосредоточено на студентах в возрасте 18-21 года из Школы здравоохранения Университета Кахраманмараш Сутчу Имам. Лица, которые добровольно примут участие, соответствуют указанным критериям и ответят на анкету, составят выборку исследования. Для отбора выборки будет использоваться простой метод случайной выборки.

Ход исследования Исследование будет проводиться с 13 октября 2024 г. по 3 января 2025 г. Экспертные заключения будут получены по учебным материалам и методам физической активности. Будет получено разрешение учреждения, и студентам будет роздана форма информированного согласия. Участникам, добровольно принявшим участие в исследовании, будут присвоены номера, а участники интервенционной и контрольной групп будут определены с использованием простой случайной выборки. Пол, возраст и ИМТ (индекс массы тела) будут использоваться в качестве критериев рандомизации для экспериментальной и контрольной групп. Обе группы пройдут предварительное тестирование.

Участники контрольной группы продолжат свое обычное обучение, в то время как участники интервенционной группы сначала пройдут обучение физической активности и ее преимуществам, а затем пройдут 12-недельную программу физической активности. В экспериментальной группе первые три недели будут включать быструю ходьбу средней интенсивности и легкий бег трусцой два раза в неделю по 15–30 минут, за которыми последует быстрая ходьба и бег трусцой умеренной интенсивности два раза в неделю по 30 минут на 4, 5 и 6 неделе. В течение последних шести недель занятия будут включать быструю ходьбу и высокоинтенсивный бег два раза в неделю по 30–45 минут. По истечении двенадцати недель как экспериментальная, так и контрольная группы пройдут пост-тестирование.

Критерии включения для участников Должен быть студентом Школы здравоохранения Университета Кахраманмараш Сутчу Имам, в возрасте от 18 до 21 года. Должен быть готов участвовать в исследовании. Критерии исключения для участников. Неполные анкеты. Неучастие хотя бы в одном сеансе физической активности. Измеряемые переменные. Зависимые переменные: баллы по шкале здорового образа жизни, шкале самооценки и шкале психологического благополучия.

Независимые переменные: социально-демографические вопросы. Статистический анализ метода расчета размера исследовательской выборки: на основе анализа мощности, проведенного среди студентов в возрасте 18-21 года, которые готовы участвовать в исследовании (двусторонняя гипотеза, погрешность 5%, мощность 95%, размер эффекта 0,8), Всего 84 участника (42 контрольных, 42 интервенционных) составят выборку исследования.

Описательные статистические показатели: количество, процент, среднее значение, стандартное отклонение. Критерий нормальности и/или критерий однородности дисперсии: Нормальность данных будет оцениваться с использованием значений асимметрии и эксцесса (±1) и критерия нормальности Шапиро-Уилка. Гомогенность дисперсий будет оцениваться с помощью теста Левена.

Группы сравнения и аналитические статистические методы: данные будут анализироваться с использованием IBM SPSS Статистика Standard Concurrent User V 26 (IBM Corp., Армонк, Нью-Йорк, США). Нормальное распределение числовых переменных будет проверено с помощью теста нормальности Шапиро-Уилка. Гомогенность дисперсий будет оцениваться с помощью теста Левена. Для сравнения значений ИМТ между группами будет использоваться t-критерий независимых выборок. Точный критерий Фишера будет использоваться для сравнения категориальных переменных между группами. Оценки по шкале до и после тестирования будут сравниваться с использованием двустороннего дисперсионного анализа для повторных измерений. Поправка Бонферрони будет применяться для сравнения основных эффектов в ANOVA. Значение p <0,05 будет считаться статистически значимым. Проверка достоверности содержания учебных материалов будет проводиться с использованием метода Лауше.

Потенциальные результаты этого исследования:

Физическая активность и здоровый образ жизни:

• Регулярная физическая активность среди подростков позднего возраста может способствовать формированию здорового образа жизни.
• Положительная взаимосвязь между физической активностью, здоровым питанием и другими видами здорового поведения.

Самооценка:

• Данные свидетельствуют о том, что регулярная физическая активность повышает самооценку.
• Физическая активность может положительно повлиять на уверенность подростков в себе и социальное взаимодействие.

Психологическое благополучие:

• Данные показывают, что физическая активность эффективна для снижения уровня тревоги, стресса и депрессии.
• Вывод о том, что повышение психологического благополучия связано с физической активностью.

Психологическое благополучие:

• Физическая активность может положительно повлиять на социальные навыки подростков и отношения со сверстниками.
• Ободряющее влияние регулярной физической активности на групповое взаимодействие и командную работу.

Долгосрочная польза для здоровья:

• Потенциал регулярной физической активности трансформируется в устойчивое поведение в отношении здоровья после подросткового возраста.
• Привычки, приобретенные в позднем подростковом возрасте, могут способствовать устойчивому поведению в отношении здоровья во взрослой жизни.

Программы образования и вмешательства:

• Необходимость разработки образовательных и интервенционных программ, способствующих физической активности, на основе результатов исследования.
• Рекомендации по стратегиям повышения физической активности на уровне школы и сообщества.

Эмоциональная регуляция:

Потенциал регулярной физической активности для улучшения навыков эмоциональной регуляции.