Effects of "Weekend Warrior" Exercise on Muscle Strength and Cardiorespiratory Finess in Sedentary Female University Students
2026. július 15. frissítette: Zhao Fangyuan, Chongqing Normal University
This randomized controlled trial evaluated the effects of a weekend warrior exercise pattern on muscle strength and cardiorespiratory fitness in sedentary female university students.
Forty participants were randomly assigned to either a weekend warrior group or a regular exercise group.
Both groups completed 150 minutes of moderate-intensity jogging and resistance exercise per week for 8 weeks, but the weekly exercise sessions were distributed differently.
Body composition, functional muscular performance, and aerobic capacity were assessed before and after the intervention.
A tanulmány áttekintése
Állapot
Befejezve
Körülmények
Beavatkozás / kezelés
Részletes leírás
This was an 8-week, assessor-blinded randomized controlled trial involving 40 sedentary female university students aged 18 to 25 years. Participants were randomly assigned in a 1:1 ratio to either a weekend warrior group or a regular exercise group.
The weekend warrior group exercised on two consecutive days per week, completing 50 minutes of jogging and 25 minutes of resistance training per session. The regular exercise group exercised on three days per week, including two 50-minute jogging sessions and one 50-minute resistance-training session. Both groups completed 150 minutes of moderate-intensity exercise per week. Exercise intensity was maintained at a Borg Rating of Perceived Exertion of 13-14 and monitored using the talk test.
Assessments were conducted before and after the intervention. Body composition was evaluated using the InBody 770. Muscular performance was assessed using knee push-ups, sit-ups, and body-weight squats, while aerobic capacity was assessed using the 12-minute run test. All assessments were performed by the same trained assessor under standardized conditions.
Tanulmány típusa
Beavatkozó
Beiratkozás (Tényleges)
40
Fázis
- Nem alkalmazható
Kapcsolatok és helyek
Ez a rész a vizsgálatot végzők elérhetőségeit, valamint a vizsgálat lefolytatásának helyére vonatkozó információkat tartalmazza.
Tanulmányi helyek
-
-
Chongqing Municipality
-
Chongqing, Chongqing Municipality, Kína, 401331
- Chongqing Normal University
-
-
Részvételi kritériumok
A kutatók olyan embereket keresnek, akik megfelelnek egy bizonyos leírásnak, az úgynevezett jogosultsági kritériumoknak. Néhány példa ezekre a kritériumokra a személy általános egészségi állapota vagy a korábbi kezelések.
Jogosultsági kritériumok
Tanulmányozható életkorok
- Felnőtt
Egészséges önkénteseket fogad
Igen
Leírás
Inclusion Criteria:
- Female university students aged 18 to 25 years.
- An average daily sedentary time of at least 8 hours, as assessed using the Sedentary Behavior Questionnaire.
- Less than 75 minutes of vigorous-intensity physical activity or less than 150 minutes of moderate-intensity physical activity per week, as assessed using the International Physical Activity Questionnaire.
- Regular menstrual cycles without the use of hormonal contraceptives.
Exclusion Criteria:
- Identified as being at risk for participation in physical activity based on the Physical Activity Readiness Questionnaire.
- Current smoking or drug use.
Tanulási terv
Ez a rész a vizsgálati terv részleteit tartalmazza, beleértve a vizsgálat megtervezését és a vizsgálat mérését.
Hogyan készül a tanulmány?
Tervezési részletek
- Elsődleges cél: Kezelés
- Kiosztás: Véletlenszerűsített
- Beavatkozó modell: Párhuzamos hozzárendelés
- Maszkolás: Egyetlen
Fegyverek és beavatkozások
Résztvevő csoport / kar |
Beavatkozás / kezelés |
|---|---|
|
Kísérleti: Weekend Warrior Group
Participants completed an 8-week weekend warrior exercise program on two consecutive days per week.
Each session consisted of 50 minutes of moderate-intensity jogging and 25 minutes of resistance training, totaling 150 minutes of exercise per week.
|
Participants exercised on two consecutive days per week for 8 weeks.
Each session included 50 minutes of jogging and 25 minutes of resistance training.
Exercise intensity was maintained at a Borg Rating of Perceived Exertion of 13-14 and monitored using the talk test.
The total weekly exercise duration was 150 minutes.
|
|
Aktív összehasonlító: Regular Exercise Group
Participants completed an 8-week regular exercise program on three days per week, including two 50-minute moderate-intensity jogging sessions and one 50-minute resistance-training session, totaling 150 minutes of exercise per week.
|
Participants exercised on three days per week for 8 weeks, completing two 50-minute jogging sessions and one 50-minute resistance-training session.
Exercise intensity was maintained at a Borg Rating of Perceived Exertion of 13-14 and monitored using the talk test.
The total weekly exercise duration was 150 minutes.
|
Mit mér a tanulmány?
Elsődleges eredményintézkedések
Eredménymérő |
Intézkedés leírása |
Időkeret |
|---|---|---|
|
Knee Push-up Performance
Időkeret: Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
The number of correctly completed knee push-ups performed continuously until volitional fatigue was recorded.
Higher values indicate better upper-body muscular performance.
|
Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
|
Sit-up Performance
Időkeret: Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
The number of correctly completed sit-ups performed continuously until volitional fatigue was recorded.
Higher values indicate better abdominal muscular performance.
|
Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
|
Body-weight Squat Performance
Időkeret: Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
The number of correctly completed body-weight squats performed continuously until volitional fatigue was recorded.
Higher values indicate better lower-body muscular performance.
|
Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
|
12-minute Run Distance
Időkeret: Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
The total distance covered during the 12-minute run test on a flat outdoor track was recorded in meters.
A longer distance indicates better cardiorespiratory fitness.
|
Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
Másodlagos eredményintézkedések
Eredménymérő |
Intézkedés leírása |
Időkeret |
|---|---|---|
|
Body Weight
Időkeret: Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
Body weight was measured using the InBody 770 bioelectrical impedance analyzer and reported in kilograms.
|
Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
|
Change in Body Mass Index
Időkeret: Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
Body mass index was assessed using the InBody 770 and reported in kilograms per square meter.
|
Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
|
Body Fat Percentage
Időkeret: Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
Body fat percentage was assessed using the InBody 770 bioelectrical impedance analyzer and reported as a percentage.
|
Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
|
Waist-to-hip Ratio
Időkeret: Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
Waist-to-hip ratio was calculated by dividing waist circumference by hip circumference.
Lower values generally indicate lower central adiposity.
|
Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
Együttműködők és nyomozók
Itt találhatja meg a tanulmányban érintett személyeket és szervezeteket.
Szponzor
Tanulmányi rekorddátumok
Ezek a dátumok nyomon követik a ClinicalTrials.gov webhelyre benyújtott vizsgálati rekordok és összefoglaló eredmények benyújtásának folyamatát. A vizsgálati feljegyzéseket és a jelentett eredményeket a Nemzeti Orvostudományi Könyvtár (NLM) felülvizsgálja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelnek-e az adott minőség-ellenőrzési szabványoknak, mielőtt közzéteszik őket a nyilvános weboldalon.
Tanulmány főbb dátumok
Tanulmány kezdete (Tényleges)
2026. március 5.
Elsődleges befejezés (Tényleges)
2026. június 20.
A tanulmány befejezése (Tényleges)
2026. július 10.
Tanulmányi regisztráció dátumai
Először benyújtva
2026. július 15.
Először nyújtották be, amely megfelel a minőségbiztosítási kritériumoknak
2026. július 15.
Első közzététel (Tényleges)
2026. július 20.
Tanulmányi rekordok frissítései
Utolsó frissítés közzétéve (Tényleges)
2026. július 20.
Az utolsó frissítés elküldve, amely megfelel a minőségbiztosítási kritériumoknak
2026. július 15.
Utolsó ellenőrzés
2026. július 1.
Több információ
A tanulmányhoz kapcsolódó kifejezések
Kulcsszavak
További vonatkozó MeSH feltételek
Egyéb vizsgálati azonosító számok
- CNU-WW-2026-01
Terv az egyéni résztvevői adatokhoz (IPD)
Tervezi megosztani az egyéni résztvevői adatokat (IPD)?
ELDÖNTETLEN
Gyógyszer- és eszközinformációk, tanulmányi dokumentumok
Egy amerikai FDA által szabályozott gyógyszerkészítményt tanulmányoz
Nem
Egy amerikai FDA által szabályozott eszközterméket tanulmányoz
Nem
Ezt az információt közvetlenül a clinicaltrials.gov webhelyről szereztük be, változtatás nélkül. Ha bármilyen kérése van vizsgálati adatainak módosítására, eltávolítására vagy frissítésére, kérjük, írjon a következő címre: register@clinicaltrials.gov. Amint a változás bevezetésre kerül a clinicaltrials.gov oldalon, ez a webhelyünkön is automatikusan frissül. .