Effects of "Weekend Warrior" Exercise on Muscle Strength and Cardiorespiratory Finess in Sedentary Female University Students
15 июля 2026 г. обновлено: Zhao Fangyuan, Chongqing Normal University
This randomized controlled trial evaluated the effects of a weekend warrior exercise pattern on muscle strength and cardiorespiratory fitness in sedentary female university students.
Forty participants were randomly assigned to either a weekend warrior group or a regular exercise group.
Both groups completed 150 minutes of moderate-intensity jogging and resistance exercise per week for 8 weeks, but the weekly exercise sessions were distributed differently.
Body composition, functional muscular performance, and aerobic capacity were assessed before and after the intervention.
Обзор исследования
Статус
Завершенный
Вмешательство/лечение
Подробное описание
This was an 8-week, assessor-blinded randomized controlled trial involving 40 sedentary female university students aged 18 to 25 years. Participants were randomly assigned in a 1:1 ratio to either a weekend warrior group or a regular exercise group.
The weekend warrior group exercised on two consecutive days per week, completing 50 minutes of jogging and 25 minutes of resistance training per session. The regular exercise group exercised on three days per week, including two 50-minute jogging sessions and one 50-minute resistance-training session. Both groups completed 150 minutes of moderate-intensity exercise per week. Exercise intensity was maintained at a Borg Rating of Perceived Exertion of 13-14 and monitored using the talk test.
Assessments were conducted before and after the intervention. Body composition was evaluated using the InBody 770. Muscular performance was assessed using knee push-ups, sit-ups, and body-weight squats, while aerobic capacity was assessed using the 12-minute run test. All assessments were performed by the same trained assessor under standardized conditions.
Тип исследования
Интервенционный
Регистрация (Действительный)
40
Фаза
- Непригодный
Контакты и местонахождение
В этом разделе приведены контактные данные лиц, проводящих исследование, и информация о том, где проводится это исследование.
Места учебы
-
-
Chongqing Municipality
-
Chongqing, Chongqing Municipality, Китай, 401331
- Chongqing Normal University
-
-
Критерии участия
Исследователи ищут людей, которые соответствуют определенному описанию, называемому критериям приемлемости. Некоторыми примерами этих критериев являются общее состояние здоровья человека или предшествующее лечение.
Критерии приемлемости
Возраст, подходящий для обучения
- Взрослый
Принимает здоровых добровольцев
Да
Описание
Inclusion Criteria:
- Female university students aged 18 to 25 years.
- An average daily sedentary time of at least 8 hours, as assessed using the Sedentary Behavior Questionnaire.
- Less than 75 minutes of vigorous-intensity physical activity or less than 150 minutes of moderate-intensity physical activity per week, as assessed using the International Physical Activity Questionnaire.
- Regular menstrual cycles without the use of hormonal contraceptives.
Exclusion Criteria:
- Identified as being at risk for participation in physical activity based on the Physical Activity Readiness Questionnaire.
- Current smoking or drug use.
Учебный план
В этом разделе представлена подробная информация о плане исследования, в том числе о том, как планируется исследование и что оно измеряет.
Как устроено исследование?
Детали дизайна
- Основная цель: Уход
- Распределение: Рандомизированный
- Интервенционная модель: Параллельное назначение
- Маскировка: Одинокий
Оружие и интервенции
Группа участников / Армия |
Вмешательство/лечение |
|---|---|
|
Экспериментальный: Weekend Warrior Group
Participants completed an 8-week weekend warrior exercise program on two consecutive days per week.
Each session consisted of 50 minutes of moderate-intensity jogging and 25 minutes of resistance training, totaling 150 minutes of exercise per week.
|
Participants exercised on two consecutive days per week for 8 weeks.
Each session included 50 minutes of jogging and 25 minutes of resistance training.
Exercise intensity was maintained at a Borg Rating of Perceived Exertion of 13-14 and monitored using the talk test.
The total weekly exercise duration was 150 minutes.
|
|
Активный компаратор: Regular Exercise Group
Participants completed an 8-week regular exercise program on three days per week, including two 50-minute moderate-intensity jogging sessions and one 50-minute resistance-training session, totaling 150 minutes of exercise per week.
|
Participants exercised on three days per week for 8 weeks, completing two 50-minute jogging sessions and one 50-minute resistance-training session.
Exercise intensity was maintained at a Borg Rating of Perceived Exertion of 13-14 and monitored using the talk test.
The total weekly exercise duration was 150 minutes.
|
Что измеряет исследование?
Первичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Knee Push-up Performance
Временное ограничение: Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
The number of correctly completed knee push-ups performed continuously until volitional fatigue was recorded.
Higher values indicate better upper-body muscular performance.
|
Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
|
Sit-up Performance
Временное ограничение: Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
The number of correctly completed sit-ups performed continuously until volitional fatigue was recorded.
Higher values indicate better abdominal muscular performance.
|
Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
|
Body-weight Squat Performance
Временное ограничение: Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
The number of correctly completed body-weight squats performed continuously until volitional fatigue was recorded.
Higher values indicate better lower-body muscular performance.
|
Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
|
12-minute Run Distance
Временное ограничение: Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
The total distance covered during the 12-minute run test on a flat outdoor track was recorded in meters.
A longer distance indicates better cardiorespiratory fitness.
|
Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
Вторичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Body Weight
Временное ограничение: Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
Body weight was measured using the InBody 770 bioelectrical impedance analyzer and reported in kilograms.
|
Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
|
Change in Body Mass Index
Временное ограничение: Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
Body mass index was assessed using the InBody 770 and reported in kilograms per square meter.
|
Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
|
Body Fat Percentage
Временное ограничение: Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
Body fat percentage was assessed using the InBody 770 bioelectrical impedance analyzer and reported as a percentage.
|
Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
|
Waist-to-hip Ratio
Временное ограничение: Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
Waist-to-hip ratio was calculated by dividing waist circumference by hip circumference.
Lower values generally indicate lower central adiposity.
|
Baseline and immediately after the 8-week intervention
|
Соавторы и исследователи
Здесь вы найдете людей и организации, участвующие в этом исследовании.
Спонсор
Даты записи исследования
Эти даты отслеживают ход отправки отчетов об исследованиях и сводных результатов на сайт ClinicalTrials.gov. Записи исследований и сообщаемые результаты проверяются Национальной медицинской библиотекой (NLM), чтобы убедиться, что они соответствуют определенным стандартам контроля качества, прежде чем публиковать их на общедоступном веб-сайте.
Изучение основных дат
Начало исследования (Действительный)
5 марта 2026 г.
Первичное завершение (Действительный)
20 июня 2026 г.
Завершение исследования (Действительный)
10 июля 2026 г.
Даты регистрации исследования
Первый отправленный
15 июля 2026 г.
Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества
15 июля 2026 г.
Первый опубликованный (Действительный)
20 июля 2026 г.
Обновления учебных записей
Последнее опубликованное обновление (Действительный)
20 июля 2026 г.
Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества
15 июля 2026 г.
Последняя проверка
1 июля 2026 г.
Дополнительная информация
Термины, связанные с этим исследованием
Ключевые слова
Дополнительные соответствующие термины MeSH
Другие идентификационные номера исследования
- CNU-WW-2026-01
Планирование данных отдельных участников (IPD)
Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?
НЕ РЕШЕНО
Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы
Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.
Нет
Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Нет
Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .