健康な女性における16週間のサーキットトレーニングの効果

サーキット トレーニング (CT) は、さまざまな種類のエクササイズを 1 つのトレーニング形式に組み合わせることができる重要なタイプのトレーニングです。 このトレーニングは通常、含まれるさまざまなエクササイズ ステーションを使用して循環するため、CT として知られています。 1953 年にリーズ大学の研究者によって開発されたこのトレーニングの最初のプロトコルは、9 ～ 12 回の中程度の強度のエクササイズ (1RM の 40% ～ 60%) で構成され、さまざまなエクササイズ ステーションで、特定の繰り返しと期間で実行されました。 今日では、このトレーニングがさまざまな強度とプロトコルで適用されていることがわかります。 また、CTはその実用性と有効性から人気を博し、近年では幅広い年齢層に好まれています。

CT は多くのスポーツ環境に適用でき、高価な機器を必要としません。 また、このトレーニングはあらゆるレベルの体力に合わせて調整でき、自重エクササイズと機能的な動きが含まれます。 このトレーニングには通常、有酸素運動と強化運動が含まれ、筋骨格、心臓血管、肺の機能が改善されます。 一方、CT は、参加者間、および参加者とこのトレーニングを提供するスポーツまたは医療の専門家との間の両方で、個々の相互作用を可能にします。 最後に、CT の特徴は、さまざまなエクササイズ ステーションと休憩のない短い休息期間が含まれていることです。CT の利点は、体力のいくつかのパラメーターを同時に効果的に向上させることです。

さまざまな集団における体力パラメーターに対する CT の影響を調査している現在の文献は、まだ出現しています。 ただし、健康な女性集団に焦点を当てた研究はほとんどないことがわかりました。 また、これらの研究は CT の効果に関して異なる結果を報告していると結論付けられました。 したがって、6週間のCTは下肢および上肢の筋力と持久力を改善したが、健康な女性の柔軟性と体組成にはプラスの効果がなかった. しかし、12 週間の CT は、健康な女性の体組成、膝屈筋および伸筋の筋力にプラスの影響を及ぼさなかったことが報告されています。 最後に、12 週間の CT は体組成にプラスの効果をもたらし、健康な女性の柔軟性と下肢の筋力を改善したと結論づけられました。 文献のこれらの結果は、健康な女性の体力パラメーターに対する CT の影響について明確なコンセンサスがないことを示唆しています。

さらに、CTには有酸素運動も含まれているという事実は、このトレーニングが肺機能にも影響を与える可能性があることを示しています. これに関連して、以前の研究では、思春期のプロのバレーボール選手、サルコペニアの女性、およびヒト免疫不全ウイルスに感染した人々の肺機能に対するこのトレーニングのプラスの効果が報告されています. しかし、健康な女性の肺機能に対する CT の効果に関する証拠は不十分です。 私たちの知る限りでは、健康な女性の肺機能に対する CT のプラスの効果を報告した先行研究は 1 つだけでした。 したがって、健康な女性の肺機能に対する CT の影響を調べる研究が必要であることは明らかです。 このトレーニングは、有酸素運動によって横隔膜筋のパフォーマンスを向上させることにより、健康な女性の肺機能を改善する可能性もあります. さらに、肺機能に対するこれらのプラスの効果は、健康な女性の生活の質も改善する可能性があります。 最後に、体力パラメーターと同様に、生活の質に対する CT の影響を調査している研究にも、さまざまな集団が含まれていました。 しかし、健康な女性を対象とした研究はほとんどなく、これらの研究の結果は異なっていると結論づけられました。

したがって、この研究の目的は、健康な女性の体力パラメーター、肺機能、および生活の質に対する 16 週間の CT の影響を調査することです。 また、研究者は、16 週間の CT が健康な女性の体力パラメーター、肺機能、および生活の質にプラスの影響を与えるという仮説を立てました。