Los efectos del entrenamiento en circuito de 16 semanas en mujeres sanas

El entrenamiento en circuito (CT) es un tipo importante de entrenamiento que puede combinar diferentes tipos de ejercicios en una sola forma de entrenamiento. Este entrenamiento es generalmente circular con las diferentes estaciones de ejercicio que contiene, por lo que se le conoce como CT. El protocolo inicial de este entrenamiento, desarrollado por investigadores de la Universidad de Leeds en 1953, consistía en 9 a 12 ejercicios de intensidad moderada (40% a 60% de 1RM) realizados en diferentes estaciones de ejercicio y con una repetición y duración específicas. Hoy en día, se ve que este entrenamiento se aplica en diferentes intensidades y protocolos. Además, la TC ha ganado popularidad debido a su practicidad y eficacia y es la preferida por todos los grupos de edad en los últimos años.

CT se puede aplicar en muchos entornos deportivos y no requiere equipos costosos. Además, este entrenamiento se puede ajustar a cualquier nivel de condición física e incluye ejercicios de peso corporal y movimientos funcionales. Este entrenamiento generalmente incluye ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento y mejora las funciones musculoesqueléticas, cardiovasculares y pulmonares. Por otro lado, la TC permite la interacción individual tanto entre los participantes como entre los participantes y los profesionales del deporte o de la salud que imparten este entrenamiento. Por último, el sello distintivo de CT es que incluye diferentes estaciones de ejercicio y períodos cortos de descanso sin descansos y la ventaja de CT es que mejora de manera efectiva varios parámetros de condición física simultáneamente.

Todavía está surgiendo literatura actual que investiga los efectos de la TC en los parámetros de aptitud física en diferentes poblaciones. Sin embargo, se observó que pocos estudios se centraron en la población de mujeres sanas. Además, se concluyó que estos estudios reportaron resultados diferentes en cuanto a los efectos de la TC. En consecuencia, se concluyó que la TC de 6 semanas mejoró la fuerza y ​​la resistencia muscular de las extremidades inferiores y superiores, pero no tuvo un efecto positivo sobre la flexibilidad y la composición corporal en mujeres sanas. Sin embargo, se ha informado que la TC de 12 semanas no tuvo un efecto positivo sobre la composición corporal, la fuerza de los músculos flexores y extensores de la rodilla en mujeres sanas. Por último, se concluyó que 12 semanas de TC tuvieron efectos positivos en la composición corporal y mejoraron la flexibilidad y la fuerza muscular de las extremidades inferiores en mujeres sanas. Estos resultados en la literatura sugirieron que no existe un consenso claro sobre los efectos de la TC en los parámetros de aptitud física en mujeres sanas.

Además, el hecho de que la TC también incluya ejercicios aeróbicos demuestra que este entrenamiento también puede tener un efecto sobre la función pulmonar. En este contexto, estudios previos reportaron los efectos positivos de este entrenamiento sobre la función pulmonar en adolescentes, voleibolistas profesionales, mujeres con sarcopenia y personas con virus de inmunodeficiencia humana. Sin embargo, no hay pruebas suficientes sobre los efectos de la TC sobre la función pulmonar en mujeres sanas. Hasta donde sabemos, solo un estudio previo informó los efectos positivos de la TC en alguna función pulmonar en mujeres sanas. En consecuencia, está claro que se necesitan estudios para examinar los efectos de la TC sobre la función pulmonar en mujeres sanas. Este entrenamiento también puede mejorar la función pulmonar en mujeres sanas al aumentar el rendimiento del músculo del diafragma a través del ejercicio aeróbico. Además, estos efectos positivos sobre la función pulmonar también pueden mejorar la calidad de vida de las mujeres sanas. Por último, al igual que los parámetros de aptitud física, los estudios que investigan los efectos de la TC en la calidad de vida también incluyeron diferentes poblaciones. Sin embargo, se concluyó que había pocos estudios que incluyeran mujeres sanas y los resultados de estos estudios diferían.

Por lo tanto, el objetivo de este estudio es investigar los efectos de la TC de 16 semanas sobre los parámetros de aptitud física, la función pulmonar y la calidad de vida en mujeres sanas. Además, los investigadores plantearon la hipótesis de que la TC de 16 semanas tendría efectos positivos sobre los parámetros de aptitud física, la función pulmonar y la calidad de vida en mujeres sanas.