Gli effetti dell'allenamento a circuito di 16 settimane nelle donne sane

L'allenamento a circuito (TC) è un tipo importante di allenamento che può combinare diversi tipi di esercizi in un'unica forma di allenamento. Questo allenamento è generalmente circolare con le diverse stazioni di esercizio che contiene, quindi è noto come CT. Il protocollo iniziale di questo allenamento, sviluppato dai ricercatori dell'Università di Leeds nel 1953, consisteva in 9-12 esercizi di intensità moderata (dal 40% al 60% dell'1RM) eseguiti in diverse postazioni di esercizio e con una specifica ripetizione e durata. Al giorno d'oggi, si vede che questo allenamento viene applicato in diverse intensità e protocolli. Inoltre, la CT ha guadagnato popolarità grazie alla sua praticità ed efficacia ed è preferita da tutte le fasce d'età negli ultimi anni.

La TC può essere applicata in molti contesti sportivi e non richiede attrezzature costose. Inoltre, questo allenamento può essere adattato a qualsiasi livello di forma fisica e include esercizi a corpo libero e movimenti funzionali. Questo allenamento comprende generalmente esercizi aerobici e di potenziamento e migliora le funzioni muscoloscheletriche, cardiovascolari e polmonari. D'altra parte, la CT consente l'interazione individuale sia tra i partecipanti che tra i partecipanti e gli operatori sportivi o sanitari che forniscono questa formazione. Infine, il segno distintivo della TC è che include diverse stazioni di esercizio e brevi periodi di riposo senza interruzioni e il vantaggio della TC è che migliora efficacemente diversi parametri della forma fisica contemporaneamente.

Sta ancora emergendo la letteratura attuale che studia gli effetti della TC sui parametri di idoneità fisica in diverse popolazioni. Tuttavia, si è visto che pochi studi si sono concentrati sulla popolazione femminile sana. Inoltre, si è concluso che questi studi hanno riportato risultati diversi per quanto riguarda gli effetti della TC. Di conseguenza, è stato concluso che la TC di 6 settimane ha migliorato la forza e la resistenza muscolare degli arti inferiori e superiori, ma non ha avuto alcun effetto positivo sulla flessibilità e sulla composizione corporea nelle donne sane. Tuttavia, è stato riportato che la TC a 12 settimane non ha avuto alcun effetto positivo sulla composizione corporea, sulla forza dei muscoli flessori ed estensori del ginocchio nelle donne sane. Infine, è stato concluso che 12 settimane di CT hanno avuto effetti positivi sulla composizione corporea e hanno migliorato la flessibilità e la forza muscolare degli arti inferiori nelle donne sane. Questi risultati in letteratura suggeriscono che non vi è un chiaro consenso sugli effetti della TC sui parametri di forma fisica nelle donne sane.

Inoltre, il fatto che la TC includa anche esercizi aerobici dimostra che questo allenamento può avere anche un effetto sulla funzione polmonare. In questo contesto, studi precedenti hanno riportato gli effetti positivi di questo allenamento sulla funzione polmonare in adolescenti, giocatori di pallavolo professionisti, donne con sarcopenia e persone con virus dell'immunodeficienza umana. Tuttavia, non ci sono prove sufficienti per quanto riguarda gli effetti della TC sulla funzione polmonare nelle donne sane. Per quanto ne sappiamo, solo uno studio precedente ha riportato gli effetti positivi della TC su alcune funzioni polmonari in donne sane. Di conseguenza, è chiaro che sono necessari studi per esaminare gli effetti della TC sulla funzione polmonare nelle donne sane. Questo allenamento può anche migliorare la funzione polmonare nelle donne sane aumentando le prestazioni del muscolo diaframma attraverso l'esercizio aerobico. Inoltre, questi effetti positivi sulla funzione polmonare possono anche migliorare la qualità della vita nelle donne sane. Infine, analogamente ai parametri di idoneità fisica, anche gli studi che hanno indagato gli effetti della TC sulla qualità della vita hanno coinvolto popolazioni diverse. Tuttavia, si è concluso che c'erano pochi studi che includevano donne sane e i risultati di questi studi differivano.

Pertanto, lo scopo di questo studio è quello di indagare gli effetti della TC a 16 settimane sui parametri di forma fisica, sulla funzione polmonare e sulla qualità della vita in donne sane. Inoltre, i ricercatori hanno ipotizzato che la TC di 16 settimane avrebbe effetti positivi sui parametri di forma fisica, sulla funzione polmonare e sulla qualità della vita nelle donne sane.