Os efeitos do treinamento em circuito de 16 semanas em mulheres saudáveis

O treinamento em circuito (TC) é um tipo importante de treinamento que pode combinar diferentes tipos de exercícios em uma única forma de treinamento. Este treinamento é geralmente circular com as diferentes estações de exercícios que contém, por isso é conhecido como CT. O protocolo inicial desse treinamento, desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Leeds em 1953, consistia em 9 a 12 exercícios de intensidade moderada (40% a 60% de 1RM) realizados em diferentes estações de exercícios e com repetição e duração específicas. Atualmente, vê-se que esse treinamento é aplicado em diferentes intensidades e protocolos. Além disso, a TC ganhou popularidade devido à sua praticidade e eficácia e é preferida por todas as faixas etárias nos últimos anos.

A TC pode ser aplicada em muitos ambientes esportivos e não requer equipamentos caros. Além disso, este treinamento pode ser ajustado a qualquer nível de condicionamento físico e inclui exercícios de peso corporal e movimentos funcionais. Esse treinamento geralmente inclui exercícios aeróbicos e de fortalecimento e melhora as funções musculoesqueléticas, cardiovasculares e pulmonares. Por outro lado, o PC permite a interação individual tanto entre os participantes como entre os participantes e os profissionais de desporto ou de saúde que ministram esta formação. Por último, a marca do CT é que ele inclui diferentes estações de exercícios e curtos períodos de descanso sem pausas e a vantagem do CT é que ele efetivamente melhora vários parâmetros de aptidão física simultaneamente.

A literatura atual que investiga os efeitos do CT nos parâmetros de aptidão física em diferentes populações ainda está surgindo. No entanto, observou-se que poucos estudos focaram a população de mulheres saudáveis. Além disso, concluiu-se que esses estudos relataram resultados diferentes em relação aos efeitos da TC. Conseqüentemente, concluiu-se que a TC de 6 semanas melhorou a força e a resistência muscular dos membros inferiores e superiores, mas não teve efeito positivo na flexibilidade e composição corporal em mulheres saudáveis. No entanto, foi relatado que a TC de 12 semanas não teve efeito positivo na composição corporal, flexão do joelho e força muscular extensora em mulheres saudáveis. Por fim, concluiu-se que 12 semanas de TC tiveram efeitos positivos na composição corporal e melhoraram a flexibilidade e a força muscular dos membros inferiores em mulheres saudáveis. Esses resultados na literatura sugerem que não há um consenso claro sobre os efeitos do TC nos parâmetros de aptidão física em mulheres saudáveis.

Além disso, o fato de o TC também incluir exercícios aeróbicos mostra que esse treinamento também pode afetar a função pulmonar. Nesse contexto, estudos anteriores relataram os efeitos positivos desse treinamento na função pulmonar em adolescentes, jogadores profissionais de voleibol, mulheres com sarcopenia e pessoas com o vírus da imunodeficiência humana. No entanto, não há evidências suficientes sobre os efeitos da TC na função pulmonar em mulheres saudáveis. Até onde sabemos, apenas um estudo anterior relatou os efeitos positivos da TC em algumas funções pulmonares em mulheres saudáveis. Assim, fica claro que são necessários estudos para examinar os efeitos da TC na função pulmonar de mulheres saudáveis. Esse treinamento também pode melhorar a função pulmonar em mulheres saudáveis, aumentando o desempenho do músculo diafragma por meio de exercícios aeróbicos. Além disso, esses efeitos positivos na função pulmonar também podem melhorar a qualidade de vida em mulheres saudáveis. Por fim, assim como os parâmetros de aptidão física, estudos que investigaram os efeitos do TC na qualidade de vida também incluíram diferentes populações. No entanto, concluiu-se que havia poucos estudos que incluíram mulheres saudáveis ​​e os resultados desses estudos diferiram.

Portanto, o objetivo deste estudo é investigar os efeitos da TC de 16 semanas nos parâmetros de aptidão física, função pulmonar e qualidade de vida em mulheres saudáveis. Além disso, os pesquisadores levantaram a hipótese de que a TC de 16 semanas teria efeitos positivos nos parâmetros de condicionamento físico, função pulmonar e qualidade de vida em mulheres saudáveis.